Rygning og sport – hvor kompatible er de? Dette spørgsmål er langt fra tomt: ifølge WHO er 37 % af den rygende befolkning officielt registreret i Rusland. Samtidig begyndte millioner af mennesker at tænke på deres helbred og besluttede sig for at dyrke sport.
Selvfølgelig, hvis en ryger beslutter sig for at øge sin fysiske aktivitet, så er der noget i hans liv, der ikke passer ham, og det er på tide at ændre sin livsstil. Men selv professionelle atleter ryger. Den amerikanske basketballspiller Michael Jordan, for eksempel, eller verdensmesteren i boksning canadiske Arturo Gatti.
Kan det kombineres?
Måske trods alt er rygning og sportsaktiviteter ganske kompatible? Til dato er der ingen entydig mening om dette spørgsmål. Nogle mener, at sport og cigaretter er kategorisk uforenelige. Andre mener, at med moderat tobaksforbrug og regelmæssig motion vil der ikke ske noget dårligt - fysisk aktivitet vil understøtte rygerens helbred og kan beskytte ham mod de negative virkninger af cigaretbrug.
Lad os tage et kig på de professionelle og"mod" og træffe vores beslutning. Så er rygning og sport kompatible?
Er rygning godt?
For nylig blev det konstateret, at rygning betydeligt inden for 70 % reducerer risikoen for Parkinsons sygdom. Omtrent de samme data blev opnået for Alzheimers sygdom og skizofreni. Desuden beskytter en cigaret kun en potentiel patient, når en person er ryger. Hvis du holder op med at ryge, nærmer procentdelen af muligheden for at blive syg sig relativt hurtigt den for ikke-rygere.
Rygere får næsten aldrig sepsis. Dette skyldes, at nikotin i kroppen hæmmer produktionen af et specifikt protein og forhindrer sepsis. Derudover får rygere næsten aldrig acne (juvenil acne). Den nøjagtige årsag til deres udseende er endnu ikke blevet afklaret af videnskabsmænd, men sammenhængen mellem rygning og deres fravær kan spores meget tydeligt.
Sjovt! Det er selvfølgelig hovedårsagen til, at folk ryger. Rygning bringer utvivlsomt glæde af processen - læberne mærker filterets form og let ruhed, næsen mærker den lækre lugt af tobaksrøg. Det fylder lungerne med varm varme. Cigaretter beskytter bestemt mod depression og stress, som er en sand plage for livet i det 21. århundrede.
Rygnings indvirkning på sport
Tilhængere af et kategorisk afslag på nikotin giver deres argumenter:
- 88 % af patienter med myokardieinfarkt.
- 100 % af patienter med larynxcancer.
- 95 % af TB-patienter.
- 80 % af patienter med kronisk bronkitis.
- 96 % af patienternelungekræft.
Disse mennesker er alle rygere.
Derudover sætter tobakstjære sig, der delvist passerer gennem rygerens lunger, der i en mængde på omkring 1 kilogram om året. Erektil dysfunktion og menstruationsforstyrrelser - dette er ikke en komplet liste over, hvad cigaretrøg bringer os.
Det er også trist, at et lignende resultat af holdning til ens helbred kan opnås, uanset om en person ryger en pakke om dagen eller et par cigaretter. Selv med brugen af en cigaret om dagen, betragtes en person som ryger og er i fare. Lav-rygere (men stadig rygere!) Folk har simpelthen ikke tid til at tilpasse kroppen til brugen af farlige stoffer indeholdt i en cigaret. Deraf følgerne, som ikke er lettere end storrygeres. Så rygning påvirker sport negativt.
Passiv rygning
Selv hvis en person ikke ryger, kan de blive udsat for de negative virkninger af tobaksrøg blot ved at være i samme rum med rygere. Efter den mest grundige ventilation i rummet forbliver en høj koncentration af semi-flygtige organiske forbindelser (VOC'er) på væggene og loftet, hvoraf den mest berømte er nikotin. Og en almindelig person bruger omkring 85-90% af sin tid indendørs i hele sit liv. I den friske luft, på gaden er ikke bedre. PLOS slår sig ned på væggene i bygninger, baldakiner af indgange, på barken af træer, på biler og fortove. Dette forårsager alvorlig skade på miljøet.
Rygestop og sport
Passiv rygning medførerikke kun utilfredsheden ved at skulle indånde stillestående tobaksrøg. Der er foretaget undersøgelser, som resulterer i, at det har vist sig, at personer, der aldrig ryger, som konstant inhalerer andres tobaksrøg, har en 90% højere risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme end dem, der ikke står over for det. Ifølge undersøgelser udført i USA skete omkring 50.000 dødsfald netop som følge af passiv rygning. Dette er lig med antallet af rapporterede dødsfald som følge af erhvervet immundefektsyndrom (AIDS) og meget mere end antallet af politianmeldte drab i dette land. Hvordan påvirker rygning træning?
Så vi kan formentlig konkludere: rygning er stadig skadeligt, og især når man dyrker sport. Rygning taber, selvom der er en nyttig komponent i denne proces. Men det bringer bestemt glæde, ellers ville vi ikke ryge. Så hvordan påvirker rygning atleter eller bare mennesker, der hilser fysisk aktivitet velkommen i deres liv? Lad os se, hvad sport bringer os.
Fysisk aktivitet og sport er skadeligt?
Er rygning godt efter sport? Vi husker sikkert alle historien om det første maraton fra skolen: den græske Fiddipid løb en distance på 42 kilometer fra Marathon til Athen og døde på markedspladsen og videregav vigtig information. James Fix, der skrev den berømte bestseller All About Running og havde hundredvis af fans og kollegaer rundt om i verden, døde joggende i en alder af 52. Hvert årdødsfald blandt unge og lovende atleter registreres. Enorme honorarer og popularitet motiverer dem til at arbejde på grænsen af menneskelige evner, for at nå nye højder i deres fag. Gennemsnitsalderen for olympiske mestre, der har helliget sig sport hele deres liv, er i gennemsnit 70-80 år. Testikelkræft er desværre den mest almindelige sygdom blandt professionelle cykelryttere. Og sport er simpelthen kontraindiceret for vegetarer, da aktiv fysisk aktivitet vil forårsage en alvorlig mangel på vitamin B 12 i deres kroppe. Men hvorfor? Sandsynligvis fordi alt er godt med måde. Med høj fysisk aktivitet bør du ikke tænde for "selvdestruktionsprogrammet" og arbejde i fitnesscentret eller på løbebåndet "for slid."
Fysisk aktivitet og sport er nyttigt?
Hvis sport er imod rygning, og du ryger, så skal du først og fremmest konsultere en læge for selv at bestemme muligheden for at dyrke sport. Din læge vil fortælle dig, om du må træne, og hvor intense de kan være. Og først efter at have sikret dig, at det er sikkert for dig, skal du begynde at træne.
Ja, fysisk aktivitet er skønhed, en tonet krop, fantastisk velvære. Ved konstant sport forbedres muskelkorsettet, immunsystemets arbejde stabiliseres, og bevægeapparatets arbejde normaliseres. Lungerne udvikler sig, det kardiovaskulære systems arbejde forbedres, knoglerne bliver stærkere.
For et moderne menneske er fysisk aktivitet og sport en fantastisk hobby.
Ligesom at rygepåvirker kroppen under træning?
Er rygning og sport kompatible? Konsekvenserne af dette kan være meget alvorlige. Oftest ryger atleter, hvis sportsbelastning ikke er bundet til behovet for intensiv vejrtrækning. For eksempel bodybuildere. Vi husker alle den berømte uforlignelige "jern Arnie", der ikke skiller sig af med en cigar. Derudover, mens kroppen er ung og stærk, kan de særlige effekter af rygning måske ikke mærkes. Men!
Åndedrætssystem
Når du dyrker enhver form for sport, virker først og fremmest åndedræts- og kardiovaskulære systemer. En rygers lunger er fulde af tjære. Ja, ja, netop dem, der sætter sig i lungerne på en rygende person i mængden af omkring 1 kilo om året. Derfor kan der fra de allerførste minutter af udførelse af sportsøvelser opstå åndenød og hoste. En lille (på grund af det faktum, at rygere har nedsat lungekapacitet) mængde ilt, der kommer ind i blodbanen, gør det ikke muligt at udføre øvelser med fuld dedikation. Under en opvarmning eller jogging kan der opstå smerter i højre side, og det tyder på, at leveren involveret i metaboliske processer ikke kan klare sådanne belastninger. Naturgasudveksling og udskillelse af affaldsstoffer forstyrres, udholdenhed reduceres. Derudover falder elasticiteten i lungevævet ved rygning, sundt væv erstattes af arvæv.
Kardiovaskulært system
Det kardiovaskulære system lider mest. Hos en rygende arbejder hjertemusklen næsten altid i en hurtig rytme, blodtrykket sammenlignesmed normen øges, og karrenes vægge indsnævres. Når disse negative faktorer også overlejres fysisk aktivitet, begynder hjertet at arbejde på sin grænse. Og dette bidrager ikke til at styrke hjertemusklen, men fører snarere til dets hurtige og meningsløse slid. I det mest ekstreme tilfælde kan en sådan holdning til ens hjerte føre til et myokardieinfarkt. Rygning trækker også hjernens kar sammen, ligesom resten.
Og med sportsbelastninger kan forsnævrede blodkar og forhøjet blodtryk føre til et slagtilfælde. Under rygning trækker blodkarrene sig sammen og forbliver i denne tilstand i nogen tid. I sport kræver blodkar tværtimod en kraftig udvidelse for at øge blodgennemstrømningen. Hvad der sker? Uheldige fartøjer oplever en hidtil uset belastning. Sådan konstant kronisk rystelse fører til hurtig forringelse af kroppen. Og det viser sig, at en rygende atlet får det modsatte resultat af, hvorfor han gik i fitnesscenteret eller på løbebåndet. Skal jeg kombinere rygning og sport?
CNS
Nikotin har en tendens til at nedbryde centralnervesystemet. Og for en person, der er involveret i sport, er det vigtigt at have en sikkerhedsmargin, vilje og en tankegang for en vedvarende overførsel af smerte og ubehag. Kombinationen af cigaretter og fysisk aktivitet reducerer koordinationen af bevægelser, hvilket ofte fører til alvorlige skader.
Muskler og knogler
Faktum er velkendt: På grund af kronisk vasospasme hos rygere lider blodforsyningen til organer og væv også. I denne henseende bremses leveringen og optagelsen af næringsstoffer også. detkan føre til, at selv den mest mindre sportsskade, for eksempel en almindelig forstuvning, kan tage meget længere tid at komme sig end en ikke-ryger. Muskler, der får mindre næring, vokser og udvikler sig dårligere. Desuden findes et enzym, der nedbryder protein, i blodet hos rygere. Derfor er rygning fuldstændig kontraindiceret for folk, hvis hovedmål er at danne en smuk atletisk figur, for eksempel bodybuildere.
Rygning og sport er uforenelige. Selv simpel rygning uden motion er meget mindre farlig end en kombination af motion og nikotin. Men hvad med dem, der stadig er under afhængighedens magt?
Nogle råd til dem, der endnu ikke har skilt sig af med en cigaret, men som aktivt træner
Du skal overbevise dig selv om at lade være med at ryge i mindst et par timer før træning. Det er nødvendigt, at spasmen af blodkar, så karakteristisk for rygere, slutter. Dette vil føre til, at hjertet og blodkarrene under træning ikke længere vil fungere i "overbelastnings"-tilstanden. Kan du ikke få det i et par timer? Mindst en time. Hvis du ikke kan, så er det bedre slet ikke at gå til træning end at slide hjertet og blodkarrene.
Du skal træne efter bedste evne og gradvist øge belastningen. Dette enkle råd er faktisk meget vigtigt: lungerne vil gradvist blive renset for rygeprodukter. Denne proces hjælper dig med at undgå "overbelastninger", der har en absolut negativ indvirkning på dit helbred.
Stop med at ryge umiddelbart efter din træning. Et par timer er bedre. Hvorfor? Svardet samme: karrene udvides, hjertet slår stærkt og hurtigt, hvilket bringer ilt til musklerne. Lungerne arbejder med fuld kapacitet og pumper ilt ind i blodet. Hvis du ryger i dette øjeblik, vil resultatet være meget negativt, meget mere trist end blot at ryge i en rolig tilstand. Hvor lang tid vil det tage? Dette er individuelt. Men det er bedre ikke at ryge i mindst tre timer.
Motion to til tre gange om ugen. Ikke sjældnere, men heller ikke oftere. Efterhånden som rygevanen begynder at aftage, kan du øge belastningen.
Nå, nu vil du vide, at selv for en ryger er fysisk aktivitet vigtig og nødvendig. Vi er primært ansvarlige for vores sundhed! Rygning og sport på samme tid vil påvirke ham negativt.
