Anklen er en knogle, der er forbundet med ankelleddet. Derfor er det ret nemt at beskadige det. Ofte, når du dyrker sport eller fysisk arbejde, med et almindeligt husstandsfald, kan du ikke kun få et blåt mærke, men også et brud.
Han er modtagelig for standardbehandling og heler generelt uden komplikationer. Men efter lang tid, hvor benet har været i gips, kan det være svært at komme i gang med at bevæge sig norm alt igen. Hvordan udvikler man et ben efter et brud i dette tilfælde? Det er for at fremskynde rehabiliteringsprocessen, at hendes genoptræning er nødvendig.
Den vigtigste del af det anses for at være tilbagevenden af normal funktion til blodkarrene i det tidligere beskadigede område. Elektromagnetisk terapi vil hjælpe med at gøre dette hurtigt og smertefrit. En sådan procedure er ordineret af den behandlende læge og foregår som regel på et hospital, hvor rehabilitering udføres efter et ankelbrud. Udover hende anbefaler lægerne opvarmning og fysioterapi. Disse procedurer er for det meste gratis, og effekten af demhåndgribelige. Men selv efter terapi vil h althed forblive. For at det ikke forstyrrer at vende tilbage til det normale liv, på arbejde, kan du købe en krykke. I betragtning af de mange forskellige modifikationer af dette tilbehør, vil det ikke ødelægge dit look, men det vil hjælpe dig med at gå mere støt og smertefrit.
For fuldstændigt at fjerne smerter og slippe af med h althed er genoptræning efter et ankelbrud derhjemme nødvendig. Det kan være opladning. Specielle komplekser af sikre og nyttige øvelser kan anbefales til dig, først og fremmest af din læge. Derudover kan du rådføre dig med sportsrehabiliteringsspecialister. Disse specialister hjælper dig med at vælge det optimale træningsniveau, korrigere alle bivirkninger, især hvis du er under genoptræning efter et ankelbrud med en forskydning fra bruddet. Men implementeringen af en sådan opladning bør være konstant. Hun skal have opmærksomhed hver dag, ellers kan genoptræningen efter et ankelbrud blive forsinket, og h althed og ømhed under træning kan blive til kroniske fænomener. Hvis der ikke er mulighed for at træne i fitnesscentret eller derhjemme, kan du tilføje gang til din daglige tidsplan. En moderat belastning af benet ved gang vil erstatte fysisk træning. Brug trappen oftere, men vær moderat: Hvis smerten er blevet stærkere, er det bedre at opgive imponerende belastninger og give det skadede ben en pause. Når der opstår smerter, kan du bruge geler og salver. De skal have en opvarmende effekt, der har til formål at reducere smerter iled og ledbånd.
Hurtig genoptræning efter et ankelbrud er mulig, når du tager vitaminer. I øjeblikket er der en masse komplekser til at styrke knogler på markedet. Alle er lavet på basis af calcium. Vær opmærksom på dets indhold i vitaminer: en overdreven mængde vil ikke være nyttig. Det er vigtigt at følge den dosering, som producenten eller lægen anbefaler. Vitaminer kan og endnu bedre erstattes med ordentlig ernæring. Salater fra friske grøntsager, kød, fiskeprodukter vil ikke kun give kroppen den nødvendige mængde næringsstoffer til restitution, men også styrke den som helhed.
I spørgsmålet om genoptræning efter et ankelbrud er det vigtigt ikke at skynde sig, at belaste det restituerende ben gradvist. Hastværk og overdreven iver kan kun skade både det beskadigede område og hele kroppen. Du kan helt glemme alt om en brækket ankel først efter seks måneder, men den største akavethed og ømhed forsvinder om en måned eller to.
Rehabilitering efter en brækket ankel er en ret simpel proces. Det kan gøres på egen hånd uden at gå på hospitalet. Du bør dog være forsigtig med dette for ikke at forværre tilstanden.
