En meget brugt procedure i medicin er træk og strækning af rygsøjlen. Denne procedure er baseret på langvarig eller kortvarig udstrækning, mens muskelspasmer overvindes, deformiteter og forskydninger af hvirvlerne i rygsøjlen elimineres. For de mennesker, der lider af skoliose, intervertebral brok, akutte smerter i thorax, cervikal, lændehvirvelsøjlen, holdningsforstyrrelser, hyppig svimmelhed, følelsesløshed i lemmer og andre sygdomme forbundet med rygsøjlen, anbefales det at udføre rygsøjletræk.
Som regel er det bedre at udføre en sådan procedure i medicinske institutioner under opsyn af specialister og ved hjælp af specialiseret udstyr. Undersøgelser har bekræftet den opfattelse, at træk i rygsøjlen reducerer trykket i de intervertebrale diske, forbedrer blodcirkulationen samt reducerer blodstase. Denne procedure hjælper med at reducere smerte samt genoprette følsomheden.
Der er to typer rygmarvstræk: tør og under vand. I moderne medicin bruges specialudstyr til tør trækkraft - et trækbord af forskellige typer og en sofa. Tør træk i rygsøjlen kan værelodret og vandret. Patienten ligger på en overflade, der er let skrånende, og under vægten af hans vægt opstår der strækning. Med hjælp fra en læge kan yderligere trækkraft udføres manuelt eller ved hjælp af vægte. Trækkraften varer fra et par minutter til flere timer med en kraft svarende til flere titusinder af kilogram. Det er tilrådeligt at bruge fra 15 til 18 sessioner.
Udførelse af rygmarvstræk derhjemme er kun muligt, hvis der ikke er akutte symptomer på sygdommen i form af forebyggelse. For at gøre dette skal du bruge en seng, en hård madras og syede stropper (længde 1,5 m og bredde 7 cm). Læg dig på en forhøjet (30-40 grader) seng uden pude, stikk hænderne igennem stropperne, som er fastgjort til hovedet, og læg sådan i tre-fire timer. Rygmarvstræk kan også udføres på den svenske væg, proceduren kan gentages et par gange om dagen.
Du kan strække og strække din rygsøjle med enkle øvelser. For at øvelserne skal have en positiv effekt, skal du udføre dem i mindst 10 sekunder. Når du optræder, skal du mærke en let spænding i 8 sekunder, og derefter øge spændingen gradvist. Og gør dette 3 til 4 gange.
En simpel rygstrækning.
I.p. sidde på en skammel, mens du holder ryggen ret og hold fast i sædet med den ene hånd. Vip dit hoved fremad og til siden modsat den, du vil trække. Drej så hovedet indtilmærke spændingen. Hold dig selv bag hovedet med den anden hånd og træk i modsat retning fra de faste skuldre. Dette er en trapezius-øvelse.
Efter trækproceduren skal du straks give spænding til musklerne, ellers opnår du ikke det ønskede resultat. Og for at sikre den laveste risiko for helbredet er det bedst at udføre denne procedure på et særligt anlæg med uddannet sundhedspersonale.
