Som du ved, begynder sygdomme, når kroppen ikke kan bekæmpe sygdommen. I dette tilfælde taler de om lav immunitet. Selvom dette koncept ofte bruges, skal det bruges til at henvise til hele systemet, der beskytter den menneskelige krop mod sådanne "skadedyr" som vira, bakterier, svampe. Derfor er det naturligt for mange at spørge, hvordan man øger immuniteten. Den forventede levetid afhænger jo ofte af det.
Årsager til at sænke immuniteten
Men før du besvarer spørgsmålet om, hvordan man øger immuniteten, er det værd at forstå, hvorfor det er reduceret. Som læger påpeger, er de vigtigste faktorer, der undertrykker kroppens støttekræfter:
- tager visse lægemidler, herunder antibiotika;
- mad af dårlig kvalitet og underernæring;
- systematisk mangel på søvn;
- overdreven fysisk eller mental stress;
- hyppig solbadning;
- stress;
- mikronnæringsstof eller visse vitaminmangel;
- alkohol;
- dårlig miljøsituation.
Mad
Når vi vender tilbage til spørgsmålet: "Hvordan kan jeg øge immuniteten?" - Først og fremmest skal du pege på kvalitetsmad. Kosten skal indeholde grøntsager, honning, frugt. Syrnede mælkeprodukter, især yoghurt, er særligt nyttige for kroppen, fordi de indeholder gavnlige bakterier, der, når de først er i tarmene, formerer sig og bliver en slags barriere for mikroorganismer. Som du ved, bekæmper phytoncider aktivt vira, og de er indeholdt i hvidløg og løg. Immunitetsfremmende fødevarer er:
- solbær;
- blåbær;
- tranebær;
- fisk og skaldyr;
- kød;
- juice fra æbler og gulerødder;
- grøn te.
Immunforstærkende frugter er næsten alle citrusfrugter, inklusive grapefrugt, citron, appelsin. Men det er bedre at nægte søde og stegte fødevarer, fordi det kræver meget tid og kropsstyrke at fordøje sådanne retter.
Hærdering
Hvis du er interesseret i, hvordan du øger immuniteten, så vend din opmærksomhed mod hærdning. Selvfølgelig skal du ikke tage fat på denne sag, for du kan virkelig skade dig selv. Start med at gnide dine fødder med et fugtigt håndklæde. Efterfølgende kan du begynde at hælde koldt vand over dine fødder, og derefter hele kroppen. En kontrastbruser vil også være nyttig, men kun på betingelse af, at tilvænningen til temperaturforskellen er gradvis. Småbørn opfordres til at begynde at hærde med en tur rundt i huset barfodet.
Medicines
Bi tilfælde af, at immuniteten er stærkt reduceret, kan du bruge nogle medikamenter. Således har urtepræparater, især Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, bevist deres effektivitet. Præparater indeholdende antioxidanter og biprodukter er ikke den bedste måde at styrke styrken på? Så midler som "Fitoton", "Elton", "Adapton" har med succes bevist sig selv. Mennesker med øget fysisk aktivitet kan bruge immunstimulerende midler, især Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life og andre.
Generelle anbefalinger
For at spørgsmålet om, hvordan man øger immuniteten helt forsvinder, bør alle årsager, der fører til svækkelse af immuniteten, undgås. Så du skal bekymre dig mindre og undgå stressende situationer på alle mulige måder. Det er nødvendigt at lægge et tabu på alkohol, underernæring, cigaretter såvel som antibiotika. Og selvfølgelig kan du ikke undvære sport. Daglig gymnastik og let træning vil styrke dine muskler, led og immunforsvar.
