I vore dage, hvor teknologiske fremskridt suser kraftigt opad, og folk ikke følger med deres ambitioner, bliver problemet med depression, som bliver yngre for hver dag, også aktuelt. Sygdommen forværres især om efteråret. Først og fremmest påvirker efterårsdepression en persons humør, hvilket fører ham til en kedelig tilstand, nogle gange til et fuldstændigt tab af arbejdsevne. Ved at studere årsagerne til denne tilstand kan du lære, hvordan du kæmper og, vigtigst af alt, hvordan du besejrer den.
For ikke at blive offer for en snigende sygdom, skal du lære ham bedre at kende.
Hvad er efterårsdepression, og hvordan opstår det?
Dette er en smertefuld tilstand, der forværres i efterårsperioden på grund af nogle faktorer, der er iboende i denne særlige tid på året. Som regel bliver en person i hele arbejdsåret træt ikke kun fysisk, men også ment alt. Mange oplever forskellige negative følelser, der plager psyken.indefra. Disse er:
- depression, nedsat aktivitet;
- tomhed, tristhed, melankoli;
- søvnløshed eller overdreven søvnighed;
- skyld, lyst til ensomhed;
- sænke selvværd.
Det menneskelige humør påvirkes af farve, lys og duft. I løbet af foråret og sommeren har vi mulighed for at genopbygge vores indtryk på bekostning af naturen, det vil sige på en naturlig måde. Klare solstråler, farverige sommerfarver, duft af blomster og klar himmel giver folk positive følelser og en følelse af komfort. Men med efterårets komme ændrer alt sig – de engang klare farver falmer, regn og sjap rundt omkring, himlen "græder" og folk oplever et fald i humøret. Her kommer efterårsdepressionen.
Hvilken del af befolkningen er ramt af denne sygdom?
Sæsonbestemte humørsvingninger er fælles for næsten alle. Selv hos for glade personer er der nogle gange sådanne tilstande som utilfredshed med livet og skuffelse. Især mennesker med en blød og blid psyke, svækket af forskellige belastninger, er tilbøjelige til dette.
Efterårsdepression er farlig, fordi risikoen for selvmord på dette tidspunkt stiger kraftigt, da en utilfreds psyke leder efter måder at løse problemer på og ofte finder de værste af dem.
Mænd og kvinder oplever depression forskelligt. Mænd skjuler ofte deres følelser. Samtidig bliver de mere irritable og vrede, hvilket bliver et stort problem.
Kvinder har alttingene bliver anderledes - de kommunikerer mere, taler med venner og deler deres problemer, hvilket bringer dem en vis lettelse.
Hvordan håndterer man denne sygdom?
Mange ved ikke, hvordan man slipper af med efterårsdepression. Folk lider simpelthen og forværrer deres tilstand på et tidspunkt, hvor måderne til udfrielse er forskellige og ikke kræver store økonomiske omkostninger.
- Først skal du fylde kroppen op med vitaminer (frugt, grøntsager, urtete og tinkturer, apoteks multivitaminer).
- Tag afslappende varme bade før sengetid. En sund og fuld søvn vil bringe mærkbar lettelse.
- Tilbring mere tid udendørs. Prøv ikke at lægge mærke til efterårets overskyede vejr, men træernes gylden-lilla blade, lyt til den fantastiske raslen af faldne blade, nyd den helbredende efterårsluft…
- Chat mere med venner, tal om dine problemer, hold ikke dine tårer tilbage - efter dem vil du føle en mærkbar lettelse.
- Pas på din figur - aktive fysiske øvelser vil puste nyt liv i din krop og give fordele.
- Prøv at finde den positive side af livet, gør ting, der gør dig glad.
Og alligevel, hvis du efter alle anstrengelserne ikke kan komme ud af modløsheden, så kontakt eksperterne. En psykoterapeut vil fortælle dig, hvad du skal gøre, hvis depressionen trækker ud, hvordan du kommer ud af en deprimeret tilstand og hjælper dig med at genvinde ro i sindet.
