Hurtig puls kan forekomme hos mennesker i alle aldre, og hvis der ikke er nogen forbedring i en rolig tilstand, så skal du reducere pulsen på alle mulige måder. Husk, at nogle muligheder for normalisering af pulsen bruges derhjemme, mens andre kræver tilstedeværelse af læger. I vores artikel vil vi se nærmere på, hvordan du sænker din puls derhjemme.
Hvad er et hurtigt hjerteslag?
Puls, eller HR for korte, er en individuel egenskab for enhver person. Men grænserne for normen i en rolig tilstand spænder fra 60 til 90 sammentrækninger, der går ud over hvilket er et hyppigt tegn på en alvorlig sygdom. Hvis pulsen stiger, tilføres organerne ilt meget værre, og det medfører hyppig vejrtrækning. Derfor er det vigtigt at vide, hvordan man sænker pulsen indhjemme på kort tid.
Hvordan bestemmer man pulsen?
For at måle puls bruges forskellige metoder og tests, men den nemmeste og mest overkommelige måde er at mærke pulsen på håndleddet og tælle den i 60 sekunder. Du kan tage et interval på 30 sekunder og derefter gange pulsen med to. I nogle situationer bliver pulsen hurtigere på grund af en reaktion på eksterne faktorer, men nogle gange er der en patologisk øget hjertefrekvens. Lad os se nærmere på, hvordan man kan reducere en øget puls derhjemme uden hjælp fra en læge med improviserede midler.
Hvad forårsager puls
I de fleste situationer opstår hjertebanken på grund af virkningen af flere miljøfaktorer. Men der er situationer, hvor der ikke er nogen konkrete årsager til dette fænomen, og pulsen stiger selv med norm alt tryk. Uanset hvad det var, kan du ikke overse stigningen i hjertefrekvensen. Fordi hjertet er "motoren" af kroppen, som en persons liv afhænger 100%. For at reducere pulsen skal du først fastslå, hvad der er årsagen til dette fænomen.
Nogle gange er en let øget puls, nemlig 85-100 slag i minuttet, en helt normal tilstand for nogle mennesker. Men dette er snarere en undtagelse. Hovedårsagen til takykardi anses for at være overdreven fødeindtagelse, stress og nervøs belastning, løb, overvægt, hormonsvigt, mangel på vitamin B, brug af medicin, hjertesygdomme og forhøjet blodtryk. Når årsagen er fastlagt, strakshandle - du skal reducere pulsen. Hvordan kan du opnå dette derhjemme? Du kan bruge forskellige muligheder: lægemiddelpåvirkninger på kroppen, meditation, brug af afkog og visse produkter.
Farlige konsekvenser af et hurtigt hjerteslag
Ifølge WHO-statistikker har personer med en hvilepuls på mere end 100 slag i minuttet en 78 % højere risiko for alle slags hjertesygdomme, såsom iskæmi og myokardieinfarkt.
Høj puls i lang tid forværres ofte af smerter i hjertet, generel svaghed, irritabilitet, rastløshed, åndenød, nedsat funktionalitet. På grund af hyppige hjerteslag er hæmodynamikken forstyrret, det vil sige, at der er en ernæringsmangel. Denne tilstand fører til spasmer af små kar i forskellige indre organer. Følgende patologier udvikler sig også:
- Hypertension.
- Hjertesvigt.
- Myokardiesvigt.
Sådan sænker du din puls derhjemme
For at gøre dette kan du bruge en af følgende metoder:
- tag en dyb indånding, og hold din næse og mund ud, og ånd ud - dette hjælper med at excitere vagusnerven; som et resultat vil pulsen falde;
- luk øjnene og tryk let med fingrene på øjeæblerne - let tryk på øjenlågene i 15-20 sekunder vil være nok til at normalisere hjerterytmen;
- læg dig på en flad overflade med forsiden nedad og forbliv i denne position i 30-35 minutter;
- fremkalde gag-refleksen - ligesom metoderne ovenfor, exciterer dette det parasympatiske nervesystem og forårsager bradykardi.
Hvordan sænker du din puls derhjemme hurtigt? Medicinske metoder
Hos patienter med takykardi opstår ofte spørgsmålet om, hvordan man sænker pulsen derhjemme ved hjælp af medicin. Medicin fra førstehjælpskassen hjælper med hurtigt at berolige hjerterytmen. Men de vil ikke slippe af med den grundlæggende årsag, der forårsagede hjertebanken. For at sænke din puls skal du tage et af følgende lægemidler:
- "Validol" (læg tabletten under tungen og sut);
- Valocordin;
- baldriantinktur eller tabletter;
- Corvaloldråber (opløs 20-30 dråber i koldt vand).
Medikamenter, der sænker hjertefrekvensen, eliminerer ikke umiddelbart et takykardianfald. Derfor, hvis patienten efter 5 minutter ikke har det bedre, bør du ikke give ham endnu flere piller. Dette vil kun føre til, at pulsen falder til et kritisk mærke. Som et resultat bliver du allerede nødt til at håndtere bradykardi. Medicin bør bringe pulsen tilbage til normal om 15-30 minutter.
Fald i puls ved norm alt tryk
Inden pulsen sænkes derhjemme, hvis trykket er norm alt, anbefaler læger at gøre følgende:
- læg patienten på gulvet (eller en anden flad og hård overflade);
- fjern ham fra stramt og stramt tøj, såsom et halstørklæde eller strammejakker for at give fri adgang til luft;
- skyl et håndklæde i koldt vand og påfør hans ansigt;
- Patienten bør tage dybe vejrtrækninger og derefter holde vejret lidt.
Yderligere nyttige tips
Hvordan reducerer man hurtigt pulsen derhjemme, hvis hovedårsagen til dette var mental og følelsesmæssig overspænding? Selvfølgelig skal du først slippe for irriterende faktorer. Neurologer råder dig til at gå udenfor og forsøge at distrahere dig selv fra ubehagelige begivenheder. Takket være frisk luft er der en positiv effekt på blodkarrenes tilstand og hjertets rytme.
Hvordan sænker du hurtigt din puls derhjemme (100 eller deromkring)? Læger råder dig til at drikke et beroligende middel. Det er bedst, hvis dette lægemiddel er plantebaseret. Disse omfatter "Barboval", "Motherwort", "Valerian". Disse lægemidler forårsager praktisk t alt ikke allergiske reaktioner og andre bivirkninger. Men hvis du har en individuel intolerance over for en komponent af lægemidlet, er det bedre at begrænse deres indtag.
Det er bedst at tage et par slurke køligt vand, som refleksivt sænker pulsen. Læger råder til at massere pulseringsstederne i nakkeområdet. Udfør ovenstående øvelser, hvor du skal holde vejret. Stå ved et åbent vindue og tag en dyb indånding, og hold derefter vejret. Tæl med dig selv til fem eller ti. Ånd derefter langsomt ud.
Hvordan reducerer du pulsen derhjemme, når du løber? Under træning, prøv at trække vejret gennem næsen, holdro og under ingen omstændigheder tvinge ikke din krop med fysiske øvelser. Det er bedst at skifte løb og gå, hvis du føler, at du er ved at løbe tør for kræfter.
Hvis hjertepatologier forårsager en stigning i hjertefrekvensen, anbefaler lægerne først og fremmest at ventilere rummet for at reducere ydeevnen. Så skal du drikke det lægemiddel, som lægen har ordineret til systematisk behandling af takykardi. Udskriv ikke selv medicin og brug dem ukontrolleret.
Der er situationer, hvor pulsen ikke falder, men tværtimod bliver patienten kun værre. Vi har brug for en læge her. Symptomer på hjertesvigt omfatter hoste og bleg hud. I dette tilfælde bliver huden på ørerne og på næsen cyanotisk, og åndenød opstår. Hvis disse forhold er til stede, skal du ringe til et ambulancehold. Indtil paramedicinerne ankommer, skal du følge trinene ovenfor.
Hvordan undgår man takykardi?
For ikke at tænke på, hvordan man reducerer pulsen på 140 derhjemme, det vil sige, så takykardi ikke bliver din konstante følgesvend, vil det være nok til at rette op på din livsstil. Hvordan præcist? Meget ofte forekommer sådanne ubehagelige symptomer som en konstant stigning i hjertefrekvens, åndenød og svaghed hos stillesiddende mennesker. De foretrækker at ligge på sofaen frem for aktive gåture og sport.
For at få hjertet til at fungere som et ur, er det nok:
- brug tid udendørs og motioner hver dag;
- slippe af med overskydende kropsvægt - reducer derfor flere gangesandsynlighed for takykardi;
- udvikl den rigtige menu - reducer forbruget af retter med kolesterol.
Diæten bør ikke indeholde stegt og fed mad. Det er nyttigt at begrænse mængden af s alt, smør, alle slags slik, melprodukter, dåsemad og røget mad. Krydrede krydderier fremkalder også excitation af nervesystemet, hvilket fører til en stigning i pulsen, så du bør også være forsigtig med dem. Derudover er det bedre at opgive alkohol, stærk kaffe og sort te.
Folkemetoder
Vær opmærksom på folkemetoder, når du tænker på, hvordan du kan reducere høj puls derhjemme. En af de mest effektive måder er auto-træning. Ved hjælp af særligt udvalgte sætninger overbeviser en person sig selv om, at pulsen er faldende. Du skal mærke, hvad du siger. Denne metode er ikke egnet for alle, men den bør alligevel ikke helt udelukkes.
Hvordan kan man ellers sænke pulsen med folkelige metoder? Til dette er afkog og tinkturer fra medicinske urter, for eksempel elecampane rødder, motherwort, hvidløg egnede. Hybenhonningsirup og ribs- og rønsyltetøj vil også være effektivt. Det er bedre at tilberede "rå" syltetøj. For at gøre dette skal du male bæret med sukker (1: 1) på en sigte eller rivejern og lade den resulterende blanding stå på et køligt sted. Denne tilberedningsmulighed hjælper med at bevare den maksimale mængde næringsstoffer.
Meditation
Mange undersøgelser viser os, hvordan man kan reducere høj puls derhjemme, reduceresværhedsgraden af tegn på stress, som er hovedårsagen til takykardi. Angst eller en følelse af frygt, der opstår på baggrund af et adrenalinsus, betragtes som en normal reaktion for en sund krop. Men hvis sådanne forhold forfølger en person hele tiden, kan hjertet hurtigt blive slidt. For at reducere risikoen for takykardi på grund af stress råder læger til at bruge forskellige afspændingsmetoder, såsom meditation. For at slappe af, tænd for beroligende musik, sæt dig eller læg dig ned i en behagelig stilling, luk øjnene og prøv ikke at tænke på noget. Varigheden af meditation kan være fra 10 til 30 minutter.
Bananer
En banan indeholder op til 420 mg kalium, som er direkte involveret i at sænke pulsen. Dette er cirka 11 % af de 4,7 g kalium, der anbefales om dagen af American Heart Association. Bananen indeholder også magnesium, som er nødvendigt for hjertets og hjernens normale funktion. Det har vist sig, at dagligt forbrug af frugt hjælper med at undgå udviklingen af kardiovaskulære patologier, såsom slagtilfælde. Prøv at købe grønne bananer, da de indeholder den maksimale koncentration af vigtige vitaminer og mineraler. Men en sort eller kandiseret frugt vil ikke give dig næsten nogen fordel.
granatæble
Tænk på, hvordan du kan sænke din puls derhjemme? Vær opmærksom på naturlig granatæblejuice. I 2012 blev afholdtundersøgelser, hvor det viste sig, at 330 ml granatæblejuice, drukket i løbet af dagen, reducerede ikke kun pulsen, men også det systoliske og diastoliske blodtryk. Effekten af at sænke pulsen blev først bemærket efter fire ugers daglig indtagelse af den røde drik. Således kan du trygt erstatte din morgente eller kaffe med halvandet glas af dette lækre helbredende produkt.
Æg
Hvordan reducerer du pulsen derhjemme med simple produkter? Traditionelle kyllingeæg vil hjælpe med dette. Tidligere troede man, at dette naturlige produkt ikke er godt for hjertet og blodkarrene. Men nyere test har vist, at æggeblommer ikke øger risikoen for hjertesygdomme. En hædersplads på listen over fødevarer til at reducere hjertefrekvens og blodtryk er besat af æggehvider. Dette stod i resultaterne af undersøgelser, der blev præsenteret på mødet i American Chemical Society. Som rapporteret i internationale tidsskrifter, når rotter med højt blodtryk blev fodret med æggehvider, blev de bedre, som om de fik en lille dosis captopril, som sænker blodtrykket. Yderligere forskning udføres i øjeblikket. Det er dog allerede sikkert at sige, at æg er en kilde til protein, D-vitamin og andre vigtige næringsstoffer for kroppen hos en patient med takykardi.
Bagt kartoffel
Læger bemærker, at denne velkendte grøntsag er rig på kalium og magnesium. Disse to sporstoffer er vigtigeelement i DASH-diæten. Forkortelsen DASH står for The Dietary Approaches to Stop Hypertension. Kaliumrige måltider hjælper kroppen med at arbejde bedre med at skylle overskydende natrium ud, hvilket øger blodtrykket og pulsen. Magnesium er i stand til at understøtte en sund cirkulation i hele kroppen.
Det er vigtigt at understrege, at en regelmæssig stigning i pulsen kan være en varsel om mere alvorlige sygdomme, så det er vigtigt at overveje de hjemmemedicin, der er anført i vores artikel, som en mulighed, hvis du er helt sikker på, at der er ingen sundhedsfare.
