"Glædens Hormoner", de er også endorfiner, produceres af sig selv i den menneskelige krop. Men der er en række faktorer, der påvirker deres produktion, og derfor kan du, hvis det ønskes, forårsage frigivelse af endorfiner på egen hånd. Det er ikke så svært, som det måske ser ud, du skal bare vide, hvad du skal gøre og hvordan. Hvad betyder endorfinfrigivelse? Hvad er det til, og hvordan fremstilles det? Alt dette vil blive diskuteret i artiklen.
Hvad er endorfiner?
Endorfiner er en gruppe kemiske forbindelser, der produceres i hjernens neuroner. I deres virkning kan de sammenlignes med opiater. Det er som et naturligt stof, der produceres af kroppen selv. Når en person oplever behagelige følelser, stiger niveauet af endorfiner i blodet, på grund af hvilket han oplever lyksalighed, glæde, lykke.
Endorfinernes betydning og rolle
Værdien af endorfiner for den menneskelige krop er meget høj. Dette er ikke kun et "glædehormon", det regulerer også funktionen af vitale organer, understøtter immunsystemet. Med en signifikant stigning i endorfiner i menneskeblodsmertetærsklen kan falde, og han vil føle meget mindre smerte. Derfor skal du vide, hvordan du administrerer dem, så du kan justere deres produktion, hvis det er nødvendigt.
Årsager til mangel på endorfiner
Hver dag bliver en person konfronteret med et stort antal stressfaktorer, glæder, problemer, smerte, tristhed, lykke. Men ikke alle følelser har en positiv effekt på ham. Ethvert problem kan forårsage mangel på endorfiner:
- splid i familien;
- dismissal;
- brud med en fyr (pige);
- besvær med at flytte;
- en elskets sygdom eller død.
Dette er blot nogle af de mest almindelige problemer, men der kan være mange flere. Og som et resultat af sådan en mangel på endorfiner, satte sløvhed og apati først ind. Det udvikler sig derefter til tristhed, tristhed, melankoli og nostalgi, som, hvis det ikke behandles, kan forårsage stress, søvnløshed, neurologiske problemer og depression.
Endorfiner og afhængighed
Glæde og lykke er menneskets største ønske. Tilfredshed er betydningen af i dag, såvel som i går og i morgen. Derfor kan de, der ikke føler denne tilfredsstillelse, begynde at kunstigt forårsage glæde, frigivelse af endorfiner (hormoner) i blodet. Der er flere muligheder for dette:
- drugs;
- alkohol;
- kunstig induktion af endorfiner.
De første to metoder er meget ødelæggende og fører til sidst uundgåeligt til "afgrunden" af fuldstændig fortvivlelse og død. Problemet er,at mange mennesker så stærkt ønsker at modtage netop den glæde, at de for dens skyld går til ekstreme foranst altninger, bruger stoffer eller alkohol for at slappe af og føle lykke. Kroppen har dog en tendens til at tilpasse sig, og derfor fører den systematiske modtagelse af "kunstig glæde" til, at hormonet ophører med at blive produceret. Endorfinfrigivelsen stopper fuldstændigt.
Hvis endorfiner ikke udfører deres funktion, så er de ikke nødvendige, og derfor forsvinder de simpelthen. En mangel på dette hormon udvikler sig, og en person kan ikke længere glæde sig uden en flaske eller medicin, der erstatter det. Dette behandles selvfølgelig, men kun hvis patienten ønsker det, og det kan ikke altid opnås.
Men den tredje måde - frigivelsen af endorfiner, giver dig mulighed for ikke kun at tilfredsstille dit ønske om lykke, men også at forbedre kroppens tilstand. Det vil sige, at en person psykologisk, moralsk og fysiologisk bliver lykkelig.
Hvordan udløser man en endorfinfrigivelse?
Der er så mange måder at gøre dette på. Men deres virkninger kan variere betydeligt i grad, varighed og tilgængelighed. Så hvordan kan du frigive endorfiner?
- Selvfølgelig er den mest gennemprøvede og altid effektive metode piller, som ordineres oftest til mennesker med depression. Ikke alene dæmper de smerten eller nervøsiteten, men de gør også personen lidt gladere eller meget glad, afhængig af hvilken medicin der blev ordineret. Men denne metode er ikke tilgængelig for alle mennesker. Lignende medicin udleveres på apotekerkun recept.
- Den anden mulighed er mad. Der er nogle fødevarer, der vil blive diskuteret nedenfor, som påvirker produktionen af endorfiner.
- Den tredje mulighed er at tænke. Positive tanker forårsager tilsvarende følelser og som følge heraf produktionen af "glædens hormon". Alt du behøver er at lære at tænke korrekt og radik alt ændre alle dårlige tanker til gode. I psykoterapi er denne metode meget brugt til forskellige lidelser, neurasteni, panikanfald osv. Den består i konstant at kontrollere mental aktivitet og lede den i den rigtige retning.
- Latter forårsager altid frigivelsen af "glædens hormon" og forbedrer samtidig immuniteten.
- Motorisk aktivitet giver dig mulighed for at lindre spændinger fra musklerne og forårsage en kraftig frigivelse af endorfiner. Den ideelle mulighed er sex, men sport er et godt alternativ. De bedste sportsgrene til dette er løb, tennis, svømning, cykling. Med andre ord, det du skal lave i lang tid er passende - mindst en halv time, og det skal være metodiske, lignende bevægelser og ikke en opvarmning. På et tidspunkt i træningen mærker atleten simpelthen fuld tilfredshed, sammenlignelig med en høj.
- Nye oplevelser, kun gode, kan booste endorfiner. Det er ikke for ingenting, at små børn er så glade for nytår og juleferie, de kan ikke falde i søvn efter at have gået i skoven eller fejret deres fødselsdag. Grunden til dette er positive indtryk. For voksne er tingene lidt anderledes. Ferie er ofte forbundet med udgifter, husarbejde og giver ikke den ønskede tilfredsstillelse. Derfor nydet er bedre at lede efter sensationer andre steder - gå i biografen, teatret, udstillingen, faldskærmsudspring, rejse til udlandet.
- Akupunktur og massage har en positiv effekt på nervesystemet og hele kroppen. Specialister ved, hvordan man slapper af klienten og er i stand til at påvirke de mest følsomme områder og derved bidrage til frigivelsen af "lykkehormonet."
Mad
Det er kendt, at visse fødevarer påvirker frigivelsen af endorfiner. Brugen af dem forbedrer humøret, forbedrer det generelle velvære og giver dig mulighed for at lindre træthed eller smerte.
- Chilipeber er mærkeligt nok et af de "glade" produkter. Det er ikke nødvendigt at spise det, du skal bare holde det lidt på tungen. Dette vil give dig mulighed for at føle dig afslappet, rolig og endda slippe af med smerter.
- Chokolade er ideel i små mængder. Det hjælper til at føle sig bedre, smukkere, mere ønskværdig. Stemningen stiger og forbedres. Men i store mængder vil det skade frem for at hjælpe, da det påvirker mave, hjerte og figur.
- Bananer og jordbær forbedrer ikke kun humøret, men er også godt for kroppen. De anbefales af alle læger uden undtagelse, hvis der ikke er kontraindikationer.
- Bare 1 avocado om dagen vil gøre verden til et bedre og lykkeligere sted.
- Kartoffel har en bananlignende effekt på menneskekroppen og hjælper derfor med at bekæmpe stress og depression og forbedre humøret.
- Cilantro stimulerer nervesystemet og forbedrer det generelle velvære.
- Roderødder nedbryder således homocystein, som forårsager stress og depressiondet mest opløftende humør.
Derudover er der en række fødevarer, der stimulerer produktionen af seratonin, et andet "glædehormon." Disse er sennep, mælk, paprika, ribs, timian osv.
På grund af deres fantastiske virkninger på kroppen, anbefales disse produkter til deprimerede mennesker for at forbedre det generelle velvære, erstatte psykotrope piller eller forstærke deres virkning. De kan selvfølgelig bruges bare sådan i forskellige mængder. Men det er vigtigt at forstå, at der ikke vil være mere glæde ved antallet af spiste bananer. Det første, en person vil opleve efter den fjerde frugt, er tyngde i maven fra overspisning, ikke glæde. Derfor bør brugen af disse produkter være moderat, i den rigtige kombination med andre produkter, og kun hvis der ikke er kontraindikationer.
Endorfiner og depression
Målet for næsten enhver person er lykke. Bare vær glad, gør det, der gør dig glad. Endorfin, eller endogen morfin, produceret inde i kroppen, er ansvarlig for netop denne lykke, tilfredshed, glæde. Hvis dette hormon ikke produceres af den ene eller anden grund, begynder en person at opleve depression, derefter tristhed, kedsomhed, tristhed, hvilket resulterer i depression.
Behandling af depression er baseret på at øge niveauet af "lykkehormoner" i blodet på alle mulige måder. Hvordan udløser man frigivelsen af endorfiner i blodet? Både de ovennævnte metoder og de medicinske kommer i spil. Så for eksempel under stress i kroppen reduceres niveauet af kalium, som er involveret i kampen mod det, kraftigt. Derfor skal du overholde en speciel diæt med et højt indhold af dette stof, som er ordineret til en person. Kaliumholdige vitaminer kan ordineres som et supplement.
Behandlingen af depression er baseret på en komplet medicinsk og psykologisk undersøgelse og løsning af problemet. Derfor er det umuligt udelukkende at behandle det med medicin eller latter, en integreret tilgang er nødvendig her.
Effekt af musik på endorfinniveauer
Musik kan også forårsage en kraftig frigivelse af endorfiner, men ikke alle og ikke altid. Men det er meget lettere at føle lykke fra musik end fra noget andet, hvis en person er glad for det. De velkendte gåsehud eller endda tårer er et direkte tegn på, at niveauet af endorfiner er steget.
I dag er der en masse forskellig musik, noget skabt specielt til terapeutiske formål, det andet - til elskere, fans. Det er umuligt at sige entydigt, hvilken der vil skabe tilfredshed, selv videnskabsmænd kan ikke skabe noget lignende. Hver person har sine egne begreber om skønhed, associationer, følelser, og det er disse faktorer, der påvirker dets opfattelse, mens de lytter til musik. For nogle er der ikke noget bedre end country, andre elsker rock. Sydkorea, Indien, Amerika, England og andre lande har deres egne karakteristiske musikalske træk. Igen er meloditypen også vigtig – om den er trist eller munter, hurtig eller langsom. Men der er ingen universel "glad" musik, der er ens for alle mennesker. Det, der behager én person, kan irritere en anden.
Interessante fakta
- Der har været rapporter om kvinder, der bruger endorfiner som smertestillende middel under fødslen. Dette blev gjort ved at lytte til musik. Samtidig følte de praktisk t alt ikke smerter, som om de fik bedøvelse.
- Ikke kun sex, men enhver fysisk intimitet kan udløse frigivelse af endorfiner. Forskere bemærker, at mennesker, der kysser meget, er mindre tilbøjelige til at stresse. Det samme gælder kram, hvor en person slapper af og føler en bølge af glæde.
- Om morgenen, mens man nipper, stiger niveauet af endorfiner i blodet dramatisk.
- Som nævnt ovenfor bidrager latter til frigivelsen af "glædens hormon", men derudover bidrager et simpelt smil også til dette, hvor det produceres automatisk.
Der er ingen bestemt norm for endorfiner. For hver enkelt person er der den rigtige mængde af et stof til kroppens normale velvære og funktion.
Nu ved du, hvordan du udløser frigivelsen af endorfiner i kroppen. Vær glad!
