I denne artikel, lad os tale om fordelene ved løvestillingen til behandling af halsen. Vi vil i detaljer forstå, hvad denne yogastilling er, hvilken effekt den har på vores krop, og om den virkelig kan hjælpe med halssygdomme.
Hvad handler det om?
"Simhasana" betyder bogstaveligt t alt "løvestilling". Dette er en ret simpel yogastilling, der bruger mange ansigtsmuskler sammenlignet med andre stillinger. Det menes, at denne øvelse er fremragende til forskellige halssygdomme såvel som til forebyggelse af dem. Derudover anbefales denne asana af fagfolk for at lindre spændinger fra hele kroppen og klare talefejl. Løvestillingen i yoga er indiceret til personer, der har problemer med mandlerne og lymfeknuderne. Det hjælper med at stimulere dem og forbedre blodcirkulationen. Derudover styrker det nakkemusklerne. Det er godt at vide, at asanaen også er fantastisk til at slappe af i ansigtet, skuldrene og brystet, hvilket kan forbedre ansigtets udseende og udglatte rynker.
Indikationer
Mange er interesserede i, om det er muligt at lave simhasana med angina. Så her er detnetop ved denne sygdom er den givne positur mest effektiv. Og den har også følgende læsninger:
- ARVI.
- Kold.
- Tonsillitis.
- Laryngitis.
- pharyngitis.
- Svag immunitet.
- Cervikal osteochondrose.
- Snorken.
- Smerte i nakken.
- Svækket cirkulation.
Kontraindikationer
Det er også nødvendigt at huske, at det i nogle tilfælde er umuligt at bruge løvestillingen til behandling af halsen. Så du bør ikke ty til denne øvelse i sådanne tilfælde:
- tumorer i halsen eller strubehovedet.
- Åndedrætslidelser.
- Personlige kontraindikationer.
Hjælpsomme tip
Lad os liste nogle få anbefalinger, der vil hjælpe dig med at udføre løvestillingen korrekt i yoga:
- Træk din tunge så langt ud som muligt for at træne de dybeste dele af dit strubehoved.
- For at lindre overskydende spændinger fra skuldre og nakke skal du spænde fingrene hårdt.
- Når du drejer dit hoved, skal du ikke vippe det for meget tilbage, for i denne stilling vil nakkemusklerne slappe af og vil ikke være i stand til at arbejde fuldt ud.
- Træk halsen så langt op, som du kan.
Teknik
Hvordan helbreder man en hals derhjemme, hvis du dykker ned i yogametoderne? For at gøre dette er det nok at udføre den diskuterede asana. Men der er et par vigtige punkter, du skal huske på, når du laver øvelsen. Så klassikerenvalgmulighed:
- Knæl ned og hold dem omkring 40 centimeter fra hinanden. Forbind dine storetæer. Læn dig frem med din torso og placer dine håndflader på gulvet. De skal være mellem knæene med tæerne pegende indad.
- Begynd gradvist at bukke din ryg, mens du retter dine arme ud. Lad hovedet læne sig lidt tilbage, men så der mærkes spændinger i nakken. Luk øjnene og fokuser på punktet mellem øjenbrynene. Bliv i denne stilling i et par minutter, og prøv at slappe af. Hold din mund lukket, og luk dine læber tæt.
Anden mulighed
For at fuldføre den anden mulighed skal du fuldstændigt gentage trinene, som vi beskrev i den klassiske version. Træk derefter vejret dybt i 10 minutter. Åbn derefter munden maksim alt. Stik tungen ud så langt som din muskel tillader. Prøv at røre din hage med tungen. Bliv i denne stilling i 3-5 minutter. Udånd derefter og prøv at udtale lyden "haaa". Luk derefter munden og tag en normal vejrtrækning.
For at bemærke effektiviteten af øvelsen skal du gentage den cirka 3-6 gange om dagen. Gør det samtidig på en sådan måde, at du har fuldt fokus på implementeringen. Bare for en skovflåt bør du ikke gøre det, da du kun vil spilde tid og ikke vil bringe nogen fordel for kroppen. Så medmindre du er seriøs, så prøv ikke løvens pose for din hals.
Benefit
Ud over alle de nævnte fordele er denne asana positivpåvirker hele kroppen. Vi ved allerede, hvordan man helbreder en hals derhjemme, men du kan øve løvestillingen ikke kun til disse formål. Bemærk dens sidefordele:
- Normaliserer nervesystemets funktion og giver dig mulighed for hurtigt at falde til ro efter stress eller en hård dag på arbejdet.
- Kan redde en person fra at stamme med regelmæssig og hyppig præstation.
- Forbedrer oratoriske færdigheder på grund af det faktum, at det påvirker stemmens klang.
- Afslapper mellemgulvet og brystmusklerne perfekt, hvilket især er nødvendigt for folk, der bruger meget tid i siddende stilling i løbet af dagen.
Asana giver dig mulighed for at løse mange problemer relateret til ører, øjne, næse og mund. Hvis du har nogen lidelser eller defekter, skal du sørge for at øve denne løvestilling for at forblive sund.
Løveposer til halsbehandling: anmeldelser
Anmeldelser af denne praksis er ret positive. Det skal bemærkes, at ikke alle opnår resultatet, men kun fordi de ikke følger de korrekte instruktioner. Bemærk, at der nu er en del artikler, der lærer, hvordan man korrekt udfører denne øvelse. For at forstå hovedpunkterne og gøre det rigtigt, skal du studere flere kilder. Endnu bedre, fordyb dig i specialiseret litteratur skrevet af fagfolk, der har viet hele deres liv til studier af medicin og yoga.
Jeg vil med det samme sige, at det er umuligt at skade kroppen ved at lave denne øvelse.
Differences
Bemærk, at forskellene i teknikken ikke kun kan ses i forskellige artikler, men også i fortolkningen af forskellige yogaskoler. Så nogle af dem anbefaler at udføre løvestillingen til behandling af halsen, mens du holder udåndingen. Andre mener tværtimod, at effektiviteten bliver højere, hvis du laver øvelsen, mens du holder vejret. Og nogle hævder, at vejrtrækningen skal være jævn og rolig, og måske er dette synspunkt mest i overensstemmelse med yogaens principper.
Også, ifølge nogle regler, menes det, at hovedet enten skal vippes ned eller løftes op. Andre hævder, at det skal holdes ved lige. Fra et fysiologisk synspunkt er det mere nyttigt, hvis hovedet vippes lidt tilbage. Dette vil give dig mulighed for korrekt at udføre ansigtsbevægelser, samt bevare nogle spændinger i nakken, som er nødvendige for at træne det.
I en opsummering af artiklen bemærker vi, at fordelene ved løvestillingen til behandling af halsen er indlysende. Udforsk forskellige kilder og drag dine egne konklusioner. Øv dig ofte for at mærke din krop, bliv styret af dine egne fornemmelser og find den balance i bevægelsen, der passer til dig.
