Tarmfunktionen kan svigte i alle aldre. Og dette sker mere og mere i dagens verden. Forkert ernæring, en stillesiddende livsstil, ukontrolleret brug af stoffer og en overflod af stressende situationer fører til fordøjelsesbesvær og afføring. Forkert tarmfunktion, som kommer til udtryk i ophobning af gasser, diarré eller forstoppelse, er ikke kun ubehageligt og forstyrrer en persons sædvanlige livsstil. Denne tilstand er meget farlig for helbredet, da immunitet, absorption af næringsstoffer, hormonelle niveauer og indholdet af nyttige sporstoffer i blodet afhænger af tarmens arbejde. Derfor bør enhver person vide, hvordan man normaliserer afføringen i tilfælde af fejl.
Årsager til tarmdysfunktion
Hvorfor opstår tarmsygdomme? Det er der flere grunde til:
- dårlig kvalitet eller forældet mad;
- spiser dårligt rengjortvand;
- spise halvfabrikata og fastfood;
- spiser kun termisk forarbejdet mad;
- reproduktion af patogen mikroflora i tarmen;
- langtidsmedicinering, især antibiotika;
- parasitære sygdomme;
- mangel på vand - mange mennesker drikker det slet ikke og erstatter det med juice, te og sodavand;
- nervøs og mental belastning.
Funktioner i tarmmikrofloraen
For at kroppen kan modtage alle de nødvendige næringsstoffer fra maden, skal den fordøjes og absorberes korrekt. Til dette bruges udover fordøjelsessaft forskellige enzymer. De fleste af dem er produceret med deltagelse af gavnlige bakterier, der er naturlige indbyggere i tarmen. Bifidobakterier og lactobaciller udfører mange nyttige funktioner: de producerer nyttige vitaminer, styrker immunsystemet, renser tarmene for toksiner og forhindrer reproduktion af patogene mikroorganismer. De producerer antibakterielle stoffer, neutraliserer toksiner og skadelige bakterier.
For at tarmene kan fungere ordentligt, skal du vide, hvordan du genopretter mikrofloraen. For at gøre dette anbefales det to gange om året at rense fordøjelseskanalen fra akkumulerede toksiner, toksiner og afføring. Det er bedst at gøre dette med grøntsagssalater, juice eller tørret frugt. Alle organers arbejde, stærk immunitet og normal afføring afhænger af den normale tarmmikroflora. Og krænkelser opstår af forskellige årsager. Især ofte skal man finde ud af at normalisere afføringen efter antibiotika, pgahvordan disse lægemidler mest forstyrrer sammensætningen af tarmmikrofloraen.
Forstoppelse hos voksne og børn
Den mest almindelige konsekvens af en funktionsfejl i fordøjelsessystemet og en krænkelse af tarmmikrofloraen er forstoppelse. Nogle mennesker lægger ikke stor vægt på dette, men en sjælden afføring kan være meget farlig. Det fører til en forringelse af optagelsen af næringsstoffer, til mangel på vitaminer i kroppen, forårsager inflammatoriske processer i tarmene og kan endda forårsage udvikling af en kræftsvulst. Hvem får mest forstoppelse?
- Især ofte forekommer krænkelsen af stolen hos ældre. De akkumulerer fækale masser i deres tarme, hvilket hæmmer bevægelsen af mad og bidrager til reproduktionen af patogene bakterier. Derudover svækker manglen på bevægelse tarmens muskler, hvilket forringer dets arbejde. Forbrændingen bremses også. Alt dette fører til forstoppelse, som er svær at håndtere uden medicin.
- Hyppig forstoppelse forekommer hos gravide kvinder. På grund af det øgede volumen af livmoderen er der en krænkelse af blodcirkulationen i tarmene. Perist altikken reduceres også for at forhindre muskelsammentrækning og forhindre tab af barnet. Især ofte opstår spørgsmålet om, hvordan man normaliserer afføringen efter et kejsersnit eller efter en normal fødsel. Når alt kommer til alt, forstyrrer svækkede muskler og suturer normale afføringer.
- Børn er mindre tilbøjelige til at blive forstoppede og for det meste af funktionelle årsager. For eksempel på grund af udviklingssygdomme, endokrine sygdomme, allergier eller jernmangelanæmi. Forstoppelse kan opstå ved ændring af kosten, for eksempel ved overgang til kunstig fodring. Ofte er forældre interesserede i, hvordan man normaliserer et barns afføring, efter at de med magt har vænnet ham til en potte. Samtidig er babyen bange for processen med afføring.
Hjælpsomme tip
I den indledende fase, når forstoppelse netop er opdaget, anbefales det ikke straks at bruge afføringsmidler. Deres ukontrollerede og regelmæssige brug forstyrrer tarmens mikroflora yderligere, kan forårsage afhængighed og andre bivirkninger. Hvordan normaliseres afføring med enkle trin?
- Giv regelmæssigt kroppen mulig fysisk aktivitet. Det er bedre at starte hver morgen med gymnastik. Mere gåture, svømning, yoga eller dans.
- Forstoppelse under graviditet eller hos børn håndteres bedst med mikroklyster eller specielle stikpiller. Klyster kan laves med afkog af urter - kamille, salvie, røllike, eller køb færdiglavet.
- Du kan lindre muskelspasmer med spastisk forstoppelse ved hjælp af termiske procedurer. Et varmt bad eller varmepude på den nederste del af maven vil lindre smerter og lette afføringen.
- Du skal regelmæssigt drikke mindst 2 ark rent vand. Dette er ud over te og andre væsker. Forstoppelse er jo ofte forårsaget af dehydrering. Derfor skal du gøre det til en regel at drikke et glas vand hver morgen og en halv time før hvert måltid.
- Du kan ikke forsinke trangen til at tømme tarmene. Hvis du ofte holder ud i lang tid, så udvikle digforstoppelse.
Korrekt ernæring for at normalisere afføring
Mave-tarmkanalens arbejde afhænger direkte af, hvordan en person spiser. Hyppig snacking "på farten" og tørfoder, ukorrekte spisevaner, en overflod af konserveringsmidler og andre tilsætningsstoffer i produkter - alt dette fører til forstoppelse eller diarré. Det er meget vigtigt for folk, der står over for et sådant problem, at vide, hvordan man normaliserer fordøjelsen og afføringen gennem korrekt ernæring.
- Først og fremmest skal du ændre spisemåden. Det er bedre, hvis maden er fraktioneret: 5-6 gange om dagen, men i små portioner. Når en person fylder sin mave med meget mad 1-2 gange om dagen, er dette en meget stor belastning af fordøjelsessystemet. Det er tilrådeligt at spise på samme tid, spise mere kalorierigt og nærende mad om morgenen, og det sidste måltid bør være 2-3 timer før sengetid.
- Under spisning skal du være opmærksom på denne proces og ikke til at se tv eller læse en bog.
- Det er uønsket at spise under en stærk nervøs belastning eller stress. Mad indtaget i denne tilstand vil ikke gavne, men kan tværtimod forstyrre fordøjelseskanalen.
- Du er nødt til at opgive mad, der bremser tarmmotiliteten: kaffe, chokolade, kakao, sort te.
De mest effektive produkter til normalisering af afføring
Desværre indtager moderne mennesker for det meste skadelige fødevarer rig påkunstige tilsætningsstoffer. Disse er halvfabrikata, dåsemad, fastfood, kaffe, kulsyreholdige drikkevarer, konfekture. En sådan ernæring fører til det faktum, at en person før eller senere står over for spørgsmålet: "Hvordan normaliseres afføring?" Den nemmeste måde er at ændre din kost. Der er mange produkter, der effektivt renser mave-tarmkanalen og normaliserer dens funktion. Hvad skal du spise for at genoprette tarmmikrofloraen?
- Det vigtigste, som fordøjelseskanalen har brug for, er fibre. Det fordøjes ikke, men stimulerer tarmens motilitet og fjerner effektivt toksiner og madrester. Den vigtigste fiberkilde er grøntsager, især spinat, kål, gulerødder, rødbeder, fuldkorn - sort brød, havregryn, klid samt frugter: blommer, æbler, druer, figner. Det anbefales at spise mindst et kilo frisk frugt og grønt dagligt, først da kan kroppens behov for fibre dækkes.
- Få mennesker ved, hvordan man normaliserer voksenafføring med hvidløg. Dette produkt forbedrer effektivt tarmperist altikken og letter derved passage af mad og gør den hyppigere at tømme. Hvidløg har en bakteriedræbende og anti-inflammatorisk virkning, normaliserer mikrofloraen. Men for at disse egenskaber skal manifestere sig, skal det indtages frisk og tilsættes allerede tilberedt mad.
- I stedet for te og sodavand, drik vand med citronsaft. Desuden virker varmt vand bedst med forstoppelse, og juicen skal være frisk. Du skal drikke sådan et middel flere gange om dagen.
- Honing er meget nyttigmed eventuelle krænkelser i fordøjelsessystemet. Men det bør kun indtages råt. Ved opvarmning over 50 grader ødelægges alle nyttige stoffer i det. Derfor skal du enten spise det i sin rene form eller fortynde det i varmt vand. En dag til at normalisere afføringen, har du brug for 2 spiseskefulde honning.
- Mejeriprodukter hjælper med at genoprette mikrofloraen. Dette er den bedste grobund for gavnlige bakterier i tarmen.
- Hjælper effektivt olie mod forstoppelse. Det anbefales at drikke en spiseskefuld olivenolie, og gerne hørfrøolie, før hvert måltid.
De bedste lægemidler mod forstoppelse
Mange mennesker gør ikke et problem ud af spørgsmålet om, hvordan man normaliserer afføring. De tager straks et afføringsmiddel for problemer med at tømme tarmene. Men denne tilgang er fyldt med fare: tarmene vænner sig til virkningen af stimulanser og vil snart ikke være i stand til at arbejde uden dem. Derfor er det bedst at forsøge at klare forstoppelse uden medicin. Og i svære tilfælde skal du til læge. Han vil vælge de nødvendige lægemidler, der normaliserer afføringen uden at skade helbredet. Hvad er effektive og sikre præparater til tarmmikroflora?
- Lactulose-baserede lægemidler betragtes som de bedste. De er ordineret selv til små børn. De forårsager ikke afhængighed og bivirkninger. Disse lægemidler stimulerer væksten af gavnlige bakterier, hvilket fører til døden af patogen mikroflora. De genopretter tarmens motilitet og bidrager til dens hurtige tømning. Disse er sådanne lægemidler: "Duphalac", "Lactusan", "Prelaxan", "Maxilak" ogandre.
- Til en enkelt afføring bruges lægemidler, der stimulerer receptorer i tarmslimhinden. De kan ikke tages i lang tid på grund af faren for elektrolyt ubalance og atrofi af nerveender. Disse er sådanne lægemidler: "Senadexin", "Regulax", "Guttalax" og andre.
- Osmotiske lægemidler hjælper med at tømme tarmene efter 8-10 timer ved at tilbageholde vand. Det blødgør afføringen og fremmer deres bevægelse gennem tarmene. Men sådanne lægemidler forårsager flatulens, oppustethed og smerte. Fortrans, Forlax og andre har denne effekt.
- For at normalisere aktiviteten i mave-tarmkanalen anbefales det ofte at tage enzympræparater. De forbedrer fordøjelsesprocessen, lindrer smerter og letter udledning af afføring. Pancreatin-baserede lægemidler virker bedst: Mezim, Festal, Panzinorm.
Sådan genoprettes mikrofloraen med medicin
I strid med mave-tarmkanalens funktioner ordineres ofte præparater indeholdende gavnlige bakterier eller stoffer til at stimulere deres reproduktion. Disse mikroorganismer er naturlige indbyggere i tarmene og hjælper med at fordøje mad. Lactobaciller og bifidobakterier forhindrer reproduktionen af patogene mikroorganismer, deltager i produktionen af vitaminer og enzymer og normaliserer aktiviteten af fordøjelseskanalen. Hvad er forberedelserne til tarmmikrofloraen?
- Probiotika er levende mikroorganismer, der er et norm alt miljøtarme. De er indeholdt i sådanne præparater: Bifiform, Linex, Lactobacterin, Acipol, Trilact og andre.
- Prebiotika er stoffer, der hjælper gavnlige bakterier med at overleve og formere sig.
- Komplekse præparater, der indeholder både bakterier og stoffer til deres ernæring. Dette er Hilak Forte, Bactistatin.
Prebiotika (lægemidler)
Listen over sådanne lægemidler er ikke så stor. Præbiotika er hovedsageligt indeholdt i komplekse præparater. De er en fødekilde for gavnlige bakterier og stimulerer derfor deres vækst og aktivitet. Inulin, lactulose, disse er alle præbiotika. Præparater, hvis liste er ret bred, normaliserer effektivt afføring hos voksne og børn. Blandt dem er de mest effektive:
- "Duphalac" baseret på lactulose.
- Redugas indeholdende inulin.
- "Eubicor" indeholder kostfibre.
Folkeopskrifter til at normalisere tarmfunktionen
Før du begynder at drikke kemikalier, kan du prøve at justere afføringen ved hjælp af naturlige midler. I folkemedicinen er der mange dokumenterede effektive opskrifter til at håndtere forstoppelse.
- Normaliserer afføring meget effektivt, og desuden hjælper aloejuice med at klare andre lidelser i mave-tarmkanalen. Du kan købe den på apoteket eller lave din egen. Drik 50-100 ml juice om dagen.
- Det anbefales ofte at genoprette tarmmikrofloraen for at tage en opløsning af æblecidereddike. Men hanskal være naturlig, og ikke aromatiseret eddike essens. 2 spsk skal fortyndes i et glas varmt vand. Denne drik drikkes tre gange om dagen før måltider.
- Kværn hørfrø og skrællede solsikkefrø i en kaffekværn. Det resulterende pulver skal tages 2-3 gange om dagen, efter at det er fortyndet med vand.
- Og hvordan normaliserer man voksenafføring med urter? Forskellige bitterstoffer er effektive, som renser tarmene for parasitter og stimulerer produktionen af galde. Disse er afkog af malurt, mælkebøtte, røllike og andre. Der er også urter, der har en langtidsvirkende virkning og effektivt normaliserer afføring: havtornbark, lakrids, hø, brændenælde, anis, kamille.
- Meget sund og velsmagende medicin til at normalisere afføringen kan tilberedes af tørret frugt. For at gøre dette skal du male svesker, figner, tørrede abrikoser og rosiner i en kødkværn. Tilsæt honning og lidt citronsaft. Denne masse bør spises på tom mave.
- Brygg en spiseskefuld hørfrø med et glas varmt vand og insister. Du skal spise dem, før du går i seng og drikke den resulterende infusion.
