Moderne livsrytme tillader sjældent en travl person at søge lægehjælp i tide for visse lidelser. Folk tilskriver næsten alle ubehagelige symptomer til træthed og stopper dem simpelthen med smertestillende medicin. Faktisk er en sådan beslutning helt forkert, fordi selv tilsyneladende harmløse fornemmelser af ubehag kan skjule problemer, der, hvis de ignoreres i lang tid, kan udvikle alvorlige funktionsfejl i kroppen. Så blandt den mandlige del af befolkningen er den sædvanlige mangel på E-vitamin meget ofte skjult bag symptomerne på træthed og utilpashed.
For mænd er denne forbindelse meget vigtig, da den i vid udstrækning kontrollerer tilstanden af den reproduktive funktion.
Årsager til hypovitaminose
Mangel på visse komponenter til kroppen kommer oftest til udtryk på grund af en ubalanceret kost. Dette er igen påvirket af livsrytmen for størstedelen af befolkningen. Desuden mandligekroppen med regelmæssig kraftig fysisk anstrengelse kræver en stor mængde tocopherol, som meget sjældent kun forsynes med mad. For at en mands helbred altid skal være norm alt, bør du begynde at tage vitaminkomplekser i tide.
Tocopherols egenskaber
For at forstå, hvordan E-vitamin er nyttigt for mænd, skal du forstå dets generelle karakteristika. Så denne forbindelse er:
- hjælper med at normalisere blodcirkulationen;
- forhindrer dannelsen af kolesterolplaques;
- accelererer cellefornyelsesprocessen;
- styrker væggene i blodkar;
- har en foryngende effekt på kroppen.
Baseret på dette kan det forstås, at fordelene ved E-vitamin for mænd simpelthen er uvurderlige. Det understøtter effektiviteten af hele organismen, forhindrer dens for tidlige aldring, styrker cellemembranernes vægge. Det er også meget vigtigt, at tocopherol findes i høje koncentrationer i cellerne i prostatakirtlen, så den reproduktive funktion afhænger i høj grad af det. Denne forbindelse bidrager til normalisering af hormonelle niveauer i den mandlige befolkning, beskytter mod de negative virkninger af testosteronceller, forbedrer sædkvaliteten og har en generel antioxidant virkning. Ud fra dette er det nødvendigt at fremhæve de vigtigste årsager, der kræver regelmæssig overvågning af vitaminet i kroppen.
Hvordan er E-vitamin godt for mænd?
Baseret på ovenstående er tocopherols betydning for det stærke køn manifesteret:
- Bnormalisering af det reproduktive system.
- Forbindelsen hjælper også med at beskytte testosteronmolekyler og normalisere de hormonelle niveauer hos mænd.
- E-vitamin forbedrer cellulær respiration i hele kroppen.
- Forbindelsen styrker væggene i blodkarrene, forhindrer forekomsten af kolesterolplak, fremmer resorptionen af blodpropper og forbedrer blodcirkulationen. Dette er især vigtigt for mænd, da det stærke køn er mere udsat for hjerteanfald og andre hjertesygdomme.
- På grund af den generelle styrkelse af det vaskulære system forbedres blodcirkulationen i bækkenområdet, hvilket er vigtigt for en god funktion af den reproduktive funktion.
- Derudover bidrager stoffet til den naturlige foryngelse af kroppen ved at forhindre virkningen af frie radikaler.
Hvad ellers er E-vitamin godt for mænd? Selvfølgelig ved det faktum, at det deltager i syntesen af et lige så vigtigt element - vitamin A. Manglen på denne forbindelse fører også til sløvhed, anæmi og forekomsten af dysfunktioner i forskellige vigtige kropssystemer.
Dosis at tage
Minimumsdosis af vitamin E til mænd om dagen er 10 mg. Det er denne mængde tocopherol, der bør tages for at opretholde kroppens normale funktion for en sund person.
Hvis der opdages mangel på en forbindelse, ordinerer lægen en terapeutisk dosis individuelt til hver patient. Mængden af det nødvendige element i dette tilfælde bør ikke være mere end 300-400 mg om dagen. Oftest ordinerettil mænd, vitamin E i kapsler, men præparater kan indeholde det ønskede stof i form af injektioner.
For korrekt at bestemme den nødvendige mængde tocopherol til en patient, beregner læger doseringen i henhold til følgende formel: for hvert kilogram vægt, 0,3 mg af stoffet. Ud fra dette kan det let bestemmes, at for en mand, der vejer 85 kg, skal du tage 25,5 mg dagligt, og så videre. Indtagelse af en større dosis af vitaminet kan fremkalde hypervitaminose i kroppen, hvilket også vil påvirke sundhedstilstanden negativt, men ikke nødvendigvis umiddelbart. Faktum er, at tocopherol kan ophobes i kroppen, og selv med en lille overskridelse af dosis i lang tid kan det vise visse symptomer.
Adgangsregler
Overholdelse af anbefalingerne for at tage stoffet er ikke mindre vigtigt end doseringen af vitamin E til mænd. Faktum er, at tocopherol er en fedtopløselig forbindelse, så den kan simpelthen ikke absorberes i sin rene form uden hjælp fra yderligere stoffer. Når du tager kapsler, indeholder de allerede det nødvendige fedt, men for en højkvalitets injektionsbehandling skal du også ændre din kost ved at tilføje olier og fedtstoffer.
For at øge virkningen af et stof er det nyttigt at tage det sammen med selen eller vitamin A eller med begge forbindelser på én gang. Det er vigtigt at huske, at uorganisk jern ødelægger tocopherol, så når du tager det, bør du undlade at bruge stoffer, der indeholder ferum.
Overdosis
Egenskab af vitamin til at ophobes i kroppenkan være fyldt med hypervitaminose, men i praksis føler mænd sig sjældent utilpas efter at have taget. Naturligvis giver sådanne statistikker ingen garanti for, at ubehagelige fornemmelser slet ikke vises, da en vis ubetydelig del af patienterne stadig klager over nogle overdosissymptomer. Blandt dem:
- træthed;
- synshandicap;
- konstant følelse af træthed, selv efter lang hvile;
- flatulens;
- forhøjet blodtryk;
- svær hovedpine;
- kvalme;
- diarré.
Vitaminmangelsymptomer
Generelt er det klart, hvad E-vitamin er godt for mænd, men ikke mange mennesker indser alvoren af situationen og kan korrekt afgøre, hvornår den nødvendige forbindelse ikke er nok i kroppen. De fleste af symptomerne begynder at fremstå fuldstændig harmløse og tilskrives ofte banal træthed.
De første "wake-up calls" for det stærke køn er træthed, nedsat ydeevne, muskelsvaghed og let irritabilitet. Hvis du ikke reagerer på disse symptomer rettidigt, tab af syn, ødelæggelse af leverceller, huden mister sin elasticitet, og knoglevæv begynder at blive blødere. Samtidig opstår seksuelle dysfunktioner i den mandlige del af befolkningen, spermatozoer mister deres aktivitet, en person bliver irritabel, og betydelige forstyrrelser i nervesystemets funktion forstyrres.
Hvorfor har kroppen brug for E-vitaminMænd? Selvfølgelig for at undgå alt dette. Forresten kan symptomerne på hypovitaminose i de indledende stadier være følelsesløshed i ekstremiteterne og midlertidig ukoordination. Også med mangel på tocopherol i kroppen begynder for tidlig død af røde blodlegemer.
Forebyggende foranst altninger
Det er nemmere at forhindre ethvert problem, derfor, for ikke at starte seriøs behandling og ikke stå over for problemer med mænds helbred, anbefales det i første omgang at kontrollere niveauet af nødvendige forbindelser i kroppen og være opmærksom på nye symptomer i rette tid. Behandling af hypovitaminose bør kun udføres under opsyn af en specialist, som korrekt kan bestemme den nødvendige dosis i et bestemt tilfælde.
Regelmæssig indtagelse af tocopherol i profylaktiske doser er nødvendig for intens fysisk anstrengelse hos det stærkere køn. E-vitamin anbefales også til mænd, når de planlægger en graviditet, da elementet fremkalder blodcirkulationen i bækkenet.
Tocopherol-indtag for styrke
Denne forbindelse hjælper med at bremse ældningen af cellerne i hele organismen, hvor den er hjulpet af evnen til at styrke blodkarvæggene og forbedre blodcirkulationen. Således øges antallet af levedygtige spermatozoer, og stoffet hjælper aktivt med at stimulere reproduktiv funktion. E-vitamin er meget ofte ordineret af specialister i behandling af infertilitet hos mænd, da dets gavnlige egenskaber hjælper med at genoprette hormonelle niveauer og forbedre blodcirkulationen i det lille område.bækken.
Tocopherol hjælper også med at styrke hjertemusklen, hvilket øger effektiviteten og udholdenheden af hele organismen. Ved at bremse aldring øger vitaminet også den seksuelle aktivitet.
Forbindelsen giver dig også mulighed for at accelerere væksten af muskelmasse, hvilket er vigtigt under intensiv træning, og den generelle styrkelse af det vaskulære system beskytter en mand mod slagtilfælde og hjerteanfald.
Fødevarer med vitaminindhold
Baseret på ovenstående er det tydeligt, hvorfor mænd har brug for E-vitamin, men af hvilke fødevarer kan man få nok af det, så man ikke behøver at tage medicin senere? Faktisk findes tocopherol ikke ofte i mad. Dens lille mængde findes i animalske produkter - lever, mælk og æggeblommer. Vegetabilske produkter har en tilstrækkelig norm af stoffet, men kun friske. Når de er frosne, beholder grøntsager kun halvdelen af det nyttige element, og når de er på dåse, forsvinder det generelt. Generelt påvirker enhver varmebehandling negativt mængden af forbindelsen i maden, hvilket bør tages i betragtning ved tilberedning.
Så få sundt E-vitamin fra agurker, gulerødder, radiser, løg, kartofler og grønne blade. I en lille koncentration findes stoffet i broccoli, spinat, frø, nødder og smør.
Den største mængde vitamin er koncentreret i vegetabilske olier, hvorved en person samtidig sørger for en god optagelse af stoffet. Blandt dem er majs,oliven- og solsikkeolie. Havregryn, majs og spiret hvede er også rige på tocopherol.
Konklusion
Det er vigtigt at vide, at for optimal mandlig sundhed er det nødvendigt at indtage kalium, zink, selen og magnesium sammen med E-vitamin. Kun i et kompleks er vitaminer og mineraler i stand til at opretholde sundheden på det rette niveau.
