Næsten hver eneste pige og kvinde i den fødedygtige alder står over for en tilstand som f.eks. præmenstruelt syndrom hver måned. Denne tilstand er virkelig meget vanskelig og forfærdelig for enhver kvinde. Derfor er det meget vigtigt at lære at hjælpe sig selv. I denne artikel vil vi se på, hvordan du slipper af med PMS og genvinder dit gode helbred. Læs oplysningerne omhyggeligt for at bevæbne og beskytte dig selv så meget som muligt. Så lad os komme i gang.
PMS-symptomer hos kvinder
Hver pige oplever PMS forskelligt. Men oftest klager det retfærdige køn over dårligt humør, depression, sløvhed og træthed. Derudover er forekomsten af hovedpine såvel som smerter i underlivet, kvalme og diarré ikke udelukket. Også meget ofte klager repræsentanter for den svage halvdel af menneskeheden overhævelse af mælkekirtlerne og tilstedeværelsen af smerte i dem. For nogle begynder denne tilstand en uge før menstruationens begyndelse, og for nogen - et par dage før den.
Ifølge gynækologer kan symptomerne på PMS hos kvinder reduceres eller endda helt elimineres. Det vigtigste er at overvåge dit helbred og følge gynækologens anbefalinger.
Mange er interesserede i svaret på spørgsmålet, hvad er PMS hos piger. Fortolkningen af dette koncept er som følger: præmenstruelt syndrom
Vigtigste årsager til forekomst
Mere end halvdelen af det retfærdige køn oplever smerte og dårligt humør før menstruationens begyndelse. Samtidig ved mænd, der bor ved siden af dem, på egen hånd, hvad PMS er hos piger (afkodningen af dette koncept er angivet i denne artikel). Under hele menstruationscyklussen sker der hormonelle ændringer i den kvindelige krop. I anden halvdel af cyklussen stiger mængden af østrogen i kroppen meget i forhold til progesteron. Det reducerer også mængden af hormoner som serotonin og dopamin. Det er af denne grund, at et dårligt humør og en deprimeret tilstand opstår. Derudover er anden fase af cyklussen også karakteriseret ved et fald i produktionen af naturlige smertestillende midler - endorfiner. Det er grunden til, at en kvinde under menstruation føler smerte, der simpelthen virker uudholdelig for hende.
Hvordan man slipper af med PMS er et spørgsmål, der bekymrer næsten alle repræsentanter for den smukke halvdel af menneskeheden. Det vil ikke være muligt helt at eliminere denne tilstand, da den afhænger af hormonsystemets aktivitet, men det er stadig muligt at forbedre dit velbefindende, overvinde nervøsitet og reducere smerteniveauet. Det vigtigste er at vide, hvordan man gør det.
Besøg gynækolog
Hvis du er interesseret i spørgsmålet om, hvordan du kan slippe af med PMS, skal du først finde ud af årsagen til denne tilstand. Til dette anbefales det at konsultere en gynækolog. Måske er din produktion af kvindelige kønshormoner forstyrret. Lægen vil om nødvendigt også henvise dig til en endokrinolog for at afgøre, om der er problemer med produktionen af andre typer hormoner. Ifølge eksperter bidrager ukorrekt funktion af skjoldbruskkirtlen til styrkelsen af PMS. Hvordan slippe af med det i dette tilfælde? Tag medicin til skjoldbruskkirtlen.
Fadefunktioner
Din tilstand vil i høj grad afhænge af, hvad du spiser. Hvis du ikke ved, hvordan du slipper af med PMS, skal du være opmærksom på din kost. Eksperter anbefaler at drikke så lidt te- og kaffedrikke som muligt en uge før menstruation, og generelt at reducere væskeindtaget. Men husk på, at halvanden liter renset vand om dagen er en forudsætning. Det anbefales ikke at indtage chokolade, s alt og krydret mad, mælk og fedt kød. Også, misbrug ikke fødevarer, der har en stor mængde kalium i deres sammensætning. Disse omfatter tørrede abrikoser, bagte kartofler, bananer og rosiner.
Men produkterne med en massecalcium er tværtimod velkomne. Giv præference til greens, kål og grønne majroer. Gynækologer råder også til at tage yderligere vitaminkomplekser under PMS og under menstruation.
Mange kvinder lider af depression og dårligt humør. Derfor opstår naturligvis spørgsmålet om, hvordan man slipper af med nervøsiteten under PMS. Dette kan gøres ved at spise fødevarer rig på magnesium. Du kan finde dette sporstof i korn, fisk og skaldyr og nødder.
Nogle repræsentanter står over for et sådant fænomen som en bristende mave under PMS. For at slippe af med det, kan du drikke tranebærjuice. Det er et naturligt diuretikum, der er rig på vitaminer, så det virker meget forsigtigt på en kvindes krop.
Organiser den rigtige ferie
Hvad hjælper med PMS? Et andet middel er sund og sund søvn. Utilstrækkelig mængde nattehvile påvirker en kvindes tilstand negativt i den præmenstruelle periode. Sov i mindst syv til otte timer. Gør dette i et godt ventileret og køligt rum. Overbelast ikke dig selv med overdreven arbejde i disse dage. Hvil mere. Det er dog heller ikke det værd at bruge hele dagen i sengen. Du kan arbejde, gå i parken og gøre dine sædvanlige huslige pligter. Det vigtigste er ikke at belaste dig selv for meget.
Opgiv dårlige vaner
Stop med at drikke alkohol. Hvis du forsøger at finde ud af, hvordan du kan slippe af med PMS-smerter, så glem alt om dårlige vaner. Ved første øjekast kan alkohol virke som en fantastisk humørforstærker, men det vil kun gøre tingene værre og få dig til at føle dig endnu værre end før.
Det anbefales at stoppe med at ryge. Det lyder måske mærkeligt, men cigaretrøg kan også forværre PMS. I stedet for at drikke eller putte endnu en cigaret i munden, er det bedre bare at gå en lille tur alene. Du vil bemærke, hvordan din tilstand er blevet meget bedre.
Stop ikke med at træne
Mange piger begynder at have ondt af sig selv, og under PMS holder de simpelthen op med at træne. Dette er dog bestemt ikke værd at gøre. Sport er et must. Når alt kommer til alt, har sportsøvelser ikke kun en fremragende effekt på figuren, men forbedrer også humøret perfekt. Du kan dyrke absolut enhver sport, du kan lide, hvad enten det er svømning, dans, fitness, yoga eller en hvilken som helst anden yndlingssport. Og hvis du slet ikke har kræfter eller humør, kan du bare gå. Dette vil give energi til din krop og løfte dit humør.
Medicinbrug
Der findes et stort antal piller til PMS mod smerter og til generel normalisering af helbredet. Ganske ofte klager det retfærdige køn over stærke smerter i underlivet et par dage før menstruationens begyndelse. For at fjerne denne smerte kan du bruge smertestillende midler som Noshpa, Tempalgin, Spazgan, Analgin ogen masse andre. Du behøver ikke en recept fra din læge for at købe dem. Det anbefales dog stadig at besøge ham for at finde ud af den nøjagtige årsag til smerten.
I tilfælde af depression og dårligt humør, køb medicin, der indeholder magnesium. Magnesium-B6 tabletter har en fremragende effekt på kroppen. Lægemidlet bekæmper perfekt depression og fylder også kroppen med essentielle sporstoffer og øger stressresistens.
Nogle gange svulmer en kvindes krop op under PMS. For at slippe af med denne tilstand kan du drikke diuretika. Læger anbefaler dog ikke at ty til medicinsk behandling i dette tilfælde, men anbefaler at foretrække traditionel medicin.
Sådan slipper du af med PMS folkemedicin
Folkebehandlinger hjælper med at forbedre en kvindes tilstand med PMS markant. Overvej de mest effektive opskrifter, der kan implementeres derhjemme:
Lav mælkebøtterodste. En sådan drik vil forhindre udviklingen af ødem og vil også have en fremragende smertestillende virkning;
- lav noget mynte- og lavendel-te. Sådan en drink beroliger nervesystemet perfekt og genopretter følelsesmæssig balance. Tag tre kopper af denne lækre te dagligt;
- du kan lave en damedrik, som vil bestå af planter som kamille, calendula, rose, brændenælde og manchet. Alle de ovenfor nævnte planter skal hældes med kogt vand oginsistere i flere timer. Hvorefter drikken drikkes tre kopper dagligt;
- Hvis du lider af stærke smerter i lænden og maven, så tilbered en drink ved at blande lige dele røllike og jasmin. Det anbefales at tage det tre gange om dagen;
- for at slippe af med hævelser, samt at mætte kroppen med de nødvendige vitaminer og mineraler vil hjælpe afkog af vild rose. Denne drik har en meget kraftig vanddrivende effekt. Før du bruger det, anbefales det derfor stadig at konsultere en læge.
Folkemidler mod PMS er gode, fordi de udfører deres arbejde perfekt og samtidig forårsager minimal skade på helbredet.
Fordele ved massage
Akupressurmassage har en fremragende smertestillende effekt. Der er et punkt på indersiden af knæbøjningen, som skal presses i to minutter dagligt. Gentag denne procedure på begge ben, og effekten vil være umiddelbart mærkbar.
Hvis du lider af stærke smerter i lænden og underlivet, så tag to tennisbolde og læg dem i en sok. Læg dem på sengen, og læg dem oven på dem, så de er på hver side af rygsøjlen. Rul boldene med dine muskler i denne position i flere minutter.
Konklusioner
At tolerere smerter og dårligt humør under PMS er ikke en mulighed. Der er mange måder at lindre din tilstand på. Ved hjælp af korrekt ernæring, motion, en dygtig kombination af hvile og arbejde, samt brug af medicin og folkemetoderdu kan føle dig fantastisk til enhver tid. Vigtigst af alt, pas på dit helbred hver dag. Ved at følge enkle anbefalinger kan du ikke kun forbedre dit humør, reducere smerter og overvinde hævelser, men også forbedre kvaliteten af dit liv generelt. Pas på dig selv og forbliv sund.
