Calcium er nødvendigt for den normale funktion af mange af de vigtigste organer. Det deltager i enzymsystemernes arbejde, giver muskelsammentrækning, fremmer nervesystemets korrekte funktion, desuden er calcium hovedelementet i strukturen af knogler, tænder, hår, negle såvel som blodplasma og ekstracellulært væske. Manglen på dette element forårsager en funktionsfejl i menneskekroppen og udseendet af forskellige sygdomme. Hvad er symptomerne på mangel på calcium i kroppen, og hvordan genopfylder man dens reserver for at forblive sund? Denne artikel vil fortælle om så vigtige emner.
Tegn på mangel på calcium i kroppen
De første tegn på calciummangel omfatter forekomsten af muskelkramper, forekomsten af smerter i knogler og led, skøre negle og hår, døsighed og hyppig træthed, forstoppelse. En langvarig mangel på calcium i kroppen fører til hyppig og øget skrøbelighed af knogler, selv med mindre skader, skal symptomerne undersøges i de indledende stadier for at træffe de nødvendige foranst altninger for at hjælpe med at undgå alvorlige sygdomme.
Når alt kommer til alt, ud over hyppige brud, fører en utilstrækkelig mængde calcium til svaghed i muskelsystemet, forstyrrelser i hjertet og nervesystemet og hyppige blødninger. Hvad er hovedårsagerne til det utilstrækkelige indhold af dette element i kroppen? Kernen i udseendet af et sådant problem er underernæring, men der er mange andre årsager. Dette er en sygdom i det endokrine og fordøjelsessystemet, leversvigt, overgangsalder, nedsat optagelse på grund af mangel på D-vitamin og magnesium. Hvis de første symptomer på mangel på calcium i kroppen findes, bør der udføres instrumentelle og laboratorieundersøgelser, der nøjagtigt kan vise mængden af dette element. Denne undersøgelse er især vigtig for personer i risikogruppen. Det er mennesker, der er udsat for hyppige stressende situationer, misbruger rygning, dette inkluderer graviditet og amning, barndom og alderdom.
Produkter og vitaminkomplekser
Symptomer på mangel på calcium i kroppen indikerer, at der skal træffes foranst altninger for at genopbygge dette element. Calcium bør tilføres fødevarer, selvom det i nogle tilfælde skal suppleres med calciumholdige præparater. Mange af dem er formuleret med D-vitamin, som positivt påvirker den fulde optagelse af calcium i kroppen, og indeholder desuden mineraler som zink og magnesium, mangan og kobber, som vil hjælpe med at holde calcium i knoglerne.
Alle mejeriprodukter er rige på calcium, bønner og nødder, fisk og grønne grøntsager er rige på calcium. Symptomer på mangel på calcium i kroppen er et signal om øget indtag af fødevarer rige på calcium. Og for gravide kvinder, børn og alle, der ønsker at være sunde og smukke, anbefales det periodisk at tage vitaminkomplekser med calcium, men du bør bestemt konsultere en læge, før du tager det.
