Hvert element i den menneskelige krop udfører en bestemt funktion. Alle af dem er ekstremt vigtige. Muskler spiller en vigtig rolle i kroppen og dens normale funktion. Hvad det er, kan du finde ud af i vores artikel. Muskler er organer i kroppen, der består af muskelvæv. De trækker sig sammen under påvirkning af nerveimpulser.
Muskelfunktioner og struktur
Muskler er et aktivt element i bevægeapparatet. De giver en række forskellige bevægelser. Betydningen af muskler i den menneskelige krop er uvurderlig. Takket være dem opretholdes balancen, væggene i indre organer reduceres, stemmedannelse opstår.
På grund af deres forbindelse til skelettet omtales muskler ofte som skeletmuskler. Der er mere end 500 af dem i menneskekroppen. De fylder 30 % af kropsvægten.
Enhver muskel består af bundter af muskelfibre. De er forbundet med løst bindevæv. Musklernes funktionelle betydning er ret stor. Det afhænger af dem, hvor stærk og hårdfør den eller den person er.
Forbindelseslaget, som er placeret mellem muskelbundterne, går ind i senedelen af musklerne og fæstnes til knoglen. Bevægelse opstår på grund af sammentrækning under påvirkning af nerveimpulser.
Overraskende nok er hver af musklerne et separat dannet organ. De har en bestemt form, struktur og funktion. Musklerne forsynes med blodkar og nervefibre. Flere muskler er ansvarlige for hver bevægelse. Under enhver handling opstår en forkortelse af den muskulære mave. Denne sene trækker i knoglen. Sådan laves den eller den bevægelse.
På arten af udførelsen af visse bevægelser skelnes der mellem følgende typer muskler:
- fleksion og ekstension;
- leder og bortfører;
- roterende;
- hæve og sænke;
- mimic;
- tyggeligt;
- vejrtrækning.
Typer af muskler, deres struktur og betydning er kendt af enhver atlet. Stærke muskler er nøglen til et godt helbred. Der er tre hovedtyper af muskler i den menneskelige krop:
- skelet;
- glat;
- hearty.
Mænd er kendt for at have omkring 10 % flere muskler i deres krop end kvinder.
Erfarne atleter anbefaler, at begyndere studerer al information om muskler på forhånd. Ved at gøre dette kan du bedre forstå kroppens struktur og øge effektiviteten af træningen.
Glatte muskler er involveret i dannelsen af væggene i indre organer og blodkar. De fortsætter med at arbejde uafhængigt af menneskelig bevidsthed. Denne proces kan ikke stoppes. De arbejder kontinuerligt gennem en persons liv.
Der er også skeletmuskler. Hvad det er, ved alle læger. Denne muskelgruppe er ansvarlig for at opretholde balancen. Det er takket være skeletmusklerne, at en person nøjagtigt og jævnt kan udføre en række bevægelser. Overraskende nok, mens folk bare sidder stille, arbejder snesevis af forskellige muskler i kroppen. Skeletmusklernes arbejde kan kontrolleres. Intens aktivitet fører til træthed.
Hjertemuskler kombinerer samtidig nogle af funktionerne i skelet og glatte muskler. De er i stand til at arbejde intensivt og skrumpe. Hjertemusklerne føles ikke trætte og arbejder hele livet.
Betydning af ordet
Alle kender ordet "muskel". Den forældede betydning af muskler er ikke bekendt for alle. Tidligere på de slaviske sprog indikerede dette ord hånden og ikke de organer, der er til stede i hele kroppen. Filologer bemærker ofte en sammenhæng mellem ordene "muskel" og "mus". Dette bevises af de forskellige sprog i den indoeuropæiske gruppe. Ifølge forskning blev ordet "mus" i oldgræsk brugt i betydningen "muskulatur".
På oldnordisk havde et af ordene også flere betydninger - "mus" og ""muskel". Deres forhold er indlysende for enhver specialist.
Få mennesker ved, at ordet "mus" i oldtiden indikerede muskelen under skulderfolden. Det er dog delvist til stede i den gamle betydning i den moderne verden. I dag ved alle, hvad en armhule er. givet ordkommer fra det gamle navn på musklen under skulderleddet.
Alle ved, hvad en muskel er. Ordets betydning kan ifølge Ushakovs forklarende ordbog have flere variationer. I det første tilfælde er dette et bevægelsesorgan i en person eller et dyr, i det andet - en hånd. Den sidste mulighed er markeret som forældet og boglig.
Ansigtsmuskler
Mimic muskler er de muskler, der er placeret i ansigtet. De er usædvanlige, fordi den ene del er fastgjort til knoglen og den anden til huden. Hver sådan muskel er placeret i bindeskeden. Fra et anatomisk synspunkt har ansigtsmuskler ikke fascia.
Hvorfor har vi brug for mimik-muskler, og hvad betyder det? Ansigtsmuskler gør det muligt for en person at demonstrere deres følelser. Dette eller hint ansigtsudtryk dannes i forbindelse med sammentrækning af ansigtsmuskler.
Mimic muskler er tynde og små bundter. De er placeret i nærheden af naturlige åbninger, nemlig omkring mund, næse, øjne og ører. Efterlignende muskler indikerer forskellige slags menneskelige oplevelser.
Udspænding af musklerne. Symptomer og behandling
Stærke muskler er resultatet af mange års træning. Mange atleter udfører et sæt specielle øvelser dagligt. Hyppig træning kan føre til udstrækning. Det er vigtigt omhyggeligt at overvåge din tilstand under undervisningen.
At strække en muskel er en traumatisk skade på musklerne eller bindevævet. Det kan forekomme med overdreven stress på dette organ. Muskelbelastning kan også forekomme derhjemme. I dette tilfælde skadenforbundet med tungt fysisk arbejde eller at være i en ubehagelig stilling.
Det er kendt, at muskelspændinger oftest er forbundet med sport. I dette tilfælde kan overdreven muskelspænding føre til alvorlige helbredsproblemer. En sådan skade kan opnås efter en kraftig muskelsammentrækning. Udstrækning opstår ofte efter strækøvelser. Erfarne atleter anbefaler ikke at lave pludselige bevægelser, når de dyrker sport - det er traumatisk.
Når musklerne strækkes, oplever patienten smerte og hævelse i skadesområdet. I nogle tilfælde kan der dannes et hæmatom. Smertens natur kan være forskellig. Når den er strakt, kan den være både svag og skarp. Der kan også ses små ar.
Behandling af en forstuvning kan tage et par dage eller et par måneder. Ved udnævnelsen vil specialisten bestemme, hvilke muskler der er blevet beskadiget og ordinere den passende terapi. Oftest er en sådan skade ledsaget af en forstuvning. I dette tilfælde vil rehabiliteringsperioden tage lang tid.
Når man strækker musklerne, påføres patienten først og fremmest is på skadesområdet. Denne proces bør ikke vare mindre end 20 minutter. 48 timer efter en skade opstår, anbefaler eksperter at give varme til det skadede område.
Muskelkramper
En muskelkramper er karakteriseret ved pludselige eller ufrivillige smertefulde sammentrækninger af en muskel eller en del af den. Denne lidelse opstår norm alt hos mennesker, derhavde en rygmarvsskade.
Hvilke muskler er mest modtagelige for kramper? Oftest generer spasmer i fod- eller lægmusklerne. Kramper opstår også ofte i quadriceps.
Muskelspasmer kan opstå af mange årsager. Deres overspænding er en af de vigtigste. Ofte er kramper forbundet med muskeldehydrering. Manglen på kalium, calcium og magnesium i den daglige kost bidrager til muskelspasmer.
Det er vigtigt at vide, hvordan man forebygger og behandler muskelkramper. Forebyggelse er den bedste måde at undgå dette problem. Nøglen til at forhindre spasmer er kost og moderat muskelspænding. En afbalanceret kost, som indeholder alle de nødvendige vitaminer og mineraler, bør være en del af den sædvanlige livsstil. Du kan udfylde manglen på kalium, calcium eller magnesium ved hjælp af specielle vitaminer.
Folk, der er aktivt involveret i sport, bør helt sikkert varme op før træning. Hvis du føler en spasme, skal du strække problemområdet så hurtigt som muligt. Dette vil normalisere processen med muskelsammentrækning. Eksperter anbefaler også at besøge en massagesalon så ofte som muligt for at forhindre kramper.
Muskelkramper kan få en eller flere muskler til at trække sig sammen. I nogle tilfælde kan de forårsage stærke smerter. Muskelkramper kan opstå under længerevarende sport eller tungt fysisk arbejde under varmen. Sommetidermuskelspasmer vises efter indtagelse af visse lægemidler.
Symptomer på muskelkramper omfatter: pludselig opstået smerte, oftest i underekstremiteterne; dannelsen af hårdt vævssnit.
Muskulære spasmer er sjældent et tegn på et alvorligt problem. Oftest passerer de uden indblanding udefra. Men du bliver helt sikkert nødt til at konsultere en læge, hvis spasmerne er systematiske, giver ubehag og ikke er forbundet med nogen åbenlyse årsager. Moderat motion forbedrer blodcirkulationen og reducerer derved risikoen for anfald.
Hvad er vigtigheden af menneskelige muskler, ved atleter selv. De går regelmæssigt til træning for at gøre dem stærkere og mere modstandsdygtige. Muskler spiller en vigtig rolle for menneskers velbefindende.
Hvordan gør man fedt til muskler?
For hurtigt og effektivt at komme af med overskydende vægt, skal du foretrække regelmæssig motion og ordentlig ernæring. På grund af dette erstattes fedtmassen gradvist af muskler.
Hos mennesker, der begynder processen med vægttab, fungerer fedtdepoter som energi til dannelsen af muskelmasse. Kulhydrater er et energimateriale. Folk, der ønsker at tabe sig, rådes til at reducere mængden af forbrug af kulhydratfødevarer. I dette tilfælde reduceres mængden af indkommende energi. Kroppen bruger allerede eksisterende fedtdepoter. Takket være den modtagne energi danner den muskler. Denne proces er mest synligi den indledende fase. Det er netop på grund af dannelsen af muskelmasse, at for dem, der ønsker at tabe sig, i første omgang forbliver vægten på plads, og mængderne forsvinder. Kroppens muskler bliver gradvist stærkere og mere modstandsdygtige. Det forbedrer også kroppens generelle tilstand og velvære. Når du erstatter kropsfedt med muskelmasse, er det nødvendigt at deltage i træningen systematisk. Ellers vil du ikke være i stand til at opnå et godt resultat.
Stærke og udholdende muskler derhjemme: myte eller virkelighed?
Mange hævder, at det er umuligt at pumpe muskler op derhjemme. Er det rigtigt?
Ofte kan overvægtige personer med svage muskler ikke slippe af med disse problemer, fordi de ikke har mulighed for at gå i fitnesscenter. De mener, at øvelser udført derhjemme er ineffektive. Men enhver læge eller atlet kan med tillid sige, at en sådan udtalelse er fejlagtig. Enhver systematisk fysisk aktivitet er vejen til en sund og tonet krop, samt stærke muskler. Uden tvivl er træning med specialudstyr i fitnesscenteret mere effektivt og behageligt. Du kan dog opnå fantastiske resultater uden at forlade dit hjem.
Styrkelse af muskler vil ske gradvist. Nøglen er regelmæssig motion og en afbalanceret kost. For at styrke musklerne skal du squatte, push-ups, pull-ups og udføre øvelser, der danner den perfekte presse. Du kan også bruge improviserede midler. Takket være deres ekstra vægt, vil det være muligt at opnåønskede resultater på kortest mulig tid.
Du kan bruge hvad som helst som ekstra vægt. Disse kan være vand- eller sandflasker, samt vægte. Eksperter anbefaler at starte træning uden improviserede midler for at reducere risikoen for muskelspændinger. Yderligere vægt kan bruges over tid.
At styrke musklerne derhjemme har en masse positive egenskaber. Der er ingen grund til at tilpasse sig et bestemt tidspunkt. Du kan styrke musklerne, når det er mest bekvemt. Der er ingen store skare af fremmede derhjemme. Det er ingen hemmelighed, at folk med svag muskelmasse og overvægt ofte er flov over at besøge fitnesscentre.
Muskelstivhed: symptomer, behandling, årsager
Stivhed af musklen er ikke ualmindeligt. Hvad det er, kan du finde ud af i vores artikel.
Stivhed i musklerne er en smertefuld tilstand, der er karakteriseret ved deres øgede tonus og modstand, når de forsøger at lave en passiv bevægelse. Med et sådant problem er det umuligt at slappe helt af i musklerne. Stivhed opstår på grund af en forstyrrelse i nervesystemets funktion. Det er ikke en særskilt sygdom. Rigiditet er blot et symptom, der kan opstå på grund af andre lidelser.
Nogle gange skyldes stivhed det monotone arbejde, der foregår i samme stilling. Det forekommer ofte blandt chauffører og systemadministratorer. Sådant arbejde fører til udseendet af spasmer og smerte. Tilfor at slippe af med muskelstivhed skal du bare i gang med at træne. Men hvis det er forårsaget af en mere alvorlig tilstand, hjælper sport ikke.
Stivhed af musklerne kan også observeres hos nyfødte. En sådan krænkelse passerer dem uden nogen indgriben. Du bliver dog nødt til at se en læge, hvis symptomerne varer ved i en længere periode. Med stivhed hos børn observeres konstant spænding og nedsatte reflekser. Om patologi kan også symbolisere det faktum, at den nyfødte begyndte at holde hovedet tidligt. Norm alt sker dette ikke tidligere end 6-8 uger efter fødslen.
Som vi sagde tidligere, er muskelstivhed ikke en selvstændig sygdom, derfor er det nødvendigt at behandle ikke symptomet, men årsagen til dets forekomst. Den valgte terapi vil afhænge af hende.
For at forbedre den generelle tilstand anbefales det at reducere belastningen på det berørte område. Det er også vigtigt at besøge massagesalonen regelmæssigt. I nærvær af stærke smerter anbefales det at bruge smertestillende medicin. Folkemidler kan kun bruges efter samråd med en specialist. Lægen kan ordinere et kursus af vitaminterapi for muskelstivhed. Det er også nødvendigt at bruge specielle ortopædiske enheder. De vil give det berørte område af muskelvæv fuldstændig hvile.
Hyperplasi og hypertrofi
Blandt atleter er der sådan noget som hyperplasi og muskelhypertrofi. Hvad det er, ved ikke alle. Muskelhyperplasi er karakteriseret ved ikke-kvalitativ forbedringmuskler, men ved at øge deres antal.
Som regel stiger antallet af myofibriller i musklerne, når en person regelmæssigt træner. Volumen bliver større på grund af muskelvævets fortykkelse. Denne proces kaldes hypertrofi.
Atleter stræber efter at opnå hyperplasi (en stigning i antallet af celler). Dette er dog ret svært at gøre. Før du begynder at øge antallet af muskelceller, skal du være opmærksom på, hvad du allerede har. Det er værd at være opmærksom på, at processen med hyperplasi af kroppen vil kræve en stor mængde energi. For at stimulere det, bliver du nødt til at skabe accelereret proteinsyntese. Du bliver nødt til at spise fødevarer, der indeholder aminosyrer. Nogle atleter anbefaler også brugen af anabolske hormoner. Men i nogle tilfælde kan de være farlige og skadelige for kroppen.
Opsummering
Muskler er et af de aktive elementer i bevægeapparatet. Det er takket være dem, at en person kan udføre visse bevægelser. Mange undervurderer deres rolle. Det er kendt, at det ofte er på grund af svage muskler, at der opstår hovedpine, ubehag i ryggen og tyngde ved gang. For at forebygge forskellige sygdomme er det vigtigt at træne regelmæssigt. Takket være dem bliver musklerne stærke og hårdføre. En person med sådanne muskler er fuld af energi. Han oplever sjældent hovedpine og utilpashed.
