For mennesker, der lever i det 21. århundrede, er et ord som "depression" blevet ret almindeligt. Og hvis nogen indrømmer, at han er i en lignende tilstand, er det usandsynligt, at dette vil overraske hans samtalepartner. Hvorfor sker det? Ja, for meget ofte forstår vi depression som bare et dårligt humør, som var resultatet af interne oplevelser eller problemer, der opstod undervejs i livet.
En sådan tilstand kan dog næppe betragtes som harmløs. Sygdommens status blev også tildelt ham af læger, idet de anførte, at depression gradvist, ligesom kardiovaskulære patologier, bliver den mest almindelige lidelse i dag. Ifølge forskellige forskere lider næsten 20% af indbyggerne i udviklede lande af det. Og det er millioner af mennesker.
Definition af begreb
Hvad er depression? Dette er en ret alvorlig sygdom, der dramatisk reducerer en persons evne til at arbejde og bringer lidelse.ikke kun til ham, men også til hans familie. Til dato ved folk lidt om depression, årsagerne, tegnene og veje ud af denne tilstand. I denne henseende begynder patienterne kun at modtage hjælp i den periode, hvor deres tilstand er alvorlig og langvarig. Og nogle gange er der slet ingen behandling for depression.
Årsager til den negative tilstand
Folk uanset køn og alder er ikke immune over for depression. En person er trods alt konstant presset af visse faktorer, der findes i det moderne samfund. Blandt dem er de såkaldte værdier, herunder berømmelse og stræben efter velvære, karrierevækst og ønsket om at blive attraktiv mv. Men faktum er, at ikke alle formår at nå det tilsigtede mål eller få noget med det samme. På grund af dette kan en person falde i fortvivlelse. Hans oplevelser, som opstod på denne baggrund, fremkalder nogle gange udviklingen af depression. Og kun i nogle tilfælde opstår en sådan negativ tilstand uden nogen åbenbar grund. Synderne i denne situation er som regel nogle træk, der ledsager menneskelige neurokemiske processer.
Depression kan overhale en person på grund af:
- Dramatiske begivenheder. Det er ekstremt negative situationer, der pludselig opstår i vores liv. Disse omfatter tab af en elsket, en ulykke, afskedigelse fra arbejde osv. Under disse omstændigheder udvikler patienten reaktiv depression. Det opstår som en reaktion fra kroppen på en hændelse, der er sket.
- Konstant stress. Udviklingen af den moderne verdensker i et så hurtigt tempo, at det ikke kan andet end at påvirke menneskers mentale tilstand. Derudover bliver det sværere og sværere ikke at bukke under for stress i et moderne samfund præget af høj social ustabilitet, en stadig vanskeligere økonomisk situation og tilstedeværelsen af stor konkurrence. Livet pålægger bogstaveligt t alt kulturel og fysisk aktivitet på en person, som oftest ikke bliver til hans smag. Det er derfor, mange mennesker begynder at bekymre sig om en række forskellige problemer, som påvirker deres nervesystem negativt.
- Mangel på hormoner. Noradrenalin, dopamin og serotonin er ansvarlige for den normale tilstand af den menneskelige krop. Manglen på disse hormoner forårsager forskellige lidelser.
- Ændring i vejret. Årstidernes skiften fører ofte til et fald i humøret. Dette sker især ofte om vinteren og efteråret.
- Narkotika. Et fald i patientens humør er nogle gange en bivirkning af visse farmakologiske lægemidler.
- Somatiske sygdomme. En persons humør kan påvirkes af en simpel influenza og ret alvorlige sygdomme som Alzheimers sygdom og åreforkalkning.
Som du kan se, er der mange årsager, der fører til depression. Dette forklarer det faktum, at i dag lider millioner af mennesker over hele verden af denne sygdom. Alle de årsager, der forårsager depression, eksperter opdelt i tre grupper. Det er faktorer som psykologiske, såvel som biologiske og sociale. Depression vil kun udvikle sig, når desamtidig effekt på mennesker. Lad os overveje hver af dem mere detaljeret.
Den psykologiske faktor i udviklingen af depression forekommer som regel hos de mennesker, der har en disposition for denne sygdom.
Listen over biologiske faktorer, der direkte påvirker udviklingen af depression, er:
- heredity;
- hormonforstyrrelser;
- hovedskader, der fører til hjerneskade;
- sæsonbestemt af den negative tilstand (varme, kulde, regn osv.);
- Reducer REM-søvn;
- hypovitaminose;
- bivirkninger af lægemidler.
Sociale faktorer er repræsenteret af følgende årsager til depression:
- kronisk stress;
- dårlige forhold mellem mennesker i familien, på arbejdet, i skolen osv.;
- manglende hengivenhed og kærlighed fra forældre;
- store livsændringer;
- hårde måder at være forældre på;
- betydelige livsændringer;
- chikane og misbrug;
- migration og urbanisering af befolkningen.
Depressionssymptomer
Blandt tegnene på en negativ tilstand har psykiatere identificeret fire hovedgrupper:
- Følelsesmæssigt. Disse tegn på depression kommer til udtryk i tristhed og fortvivlelse, angst og skyldfølelse samt tab af selvtillid.
- Fysiologisk. Denne gruppe af tegn inkluderer betydelige ændringer i behovet for søvn og et fald i appetit, hurtig træthed under enhver aktivitet, smertefuldtfornemmelser i kroppen, nedsat seksuel aktivitet.
- Behavioural. Lignende tegn kommer til udtryk i generel passivitet. Dette er mærkbart i patientens manglende interesse for de aktiviteter, som han elskede før. Derudover har en person et fald i behovet for kommunikation, og han begynder at misbruge alkohol.
- Tænker. Det bliver svært for en person, der lider af depression, at finde passende veje ud af denne situation. Negative tanker kommer til ham, der er usikkerhed om fremtiden. I nogle tilfælde kan der opstå selvmordstendenser, da en person anser sig selv for hjælpeløs og ubrugelig.
Ud over at opdele tegnene på depression i grupper, er der også grundlæggende og yderligere symptomer på sygdommen.
Den første af disse omfatter dårligt humør, observeret i mindst 14 dage, samt generel træthed i kroppen, observeret i en måned, og en persons tab af interesse for enhver form for aktivitet.
Listen over yderligere tegn på sygdom omfatter:
- urimelig skyldfølelse;
- pessimisme;
- udtalelse om nytteløsheden af kære og samfundet;
- fald i selvværd;
- selvmordstendenser;
- appetitløshed og søvnforstyrrelser.
Det er muligt at sige, at en person kun lider af depression, hvis han samtidigt kan observere 2 hovedsymptomer og 3 yderligere symptomer inden for to uger.
Typer af sygdom
Meget vigtigt at skelnedepression fra almindelig sorg. Den sidste manifestation af følelser udfører en adaptiv funktion. Norm alt varer sorgen i op til omkring et år. Men hvis en sådan tilstand er forlænget, er der stor sandsynlighed for at udvikle reaktiv depression.
I psykologi er denne sygdomstilstand opdelt i et stort antal typer. Samtidig er de i deres manifestation kendetegnet ved en betydelig mangfoldighed. Overvej den mest almindelige af alle typer patologi:
- Dysthymia. Dette er en depressiv stemning, der er kronisk. Det er karakteriseret ved træthed, samt mangel på søvn og appetit. Denne type depression observeres i tilfælde af maniodepressiv psykose. Det er også til stede ved fødselsdepression.
- Maniodepressiv psykose. Dette er dystymi, som er i sin depressive fase. Denne type sygdom er også karakteriseret ved dårligt humør og tab af appetit. Derudover har en person en opbremsning i tænkning og tale. Fra morgenstunden føler patienten angst og tristhed, bliver ligeglad og inaktiv.
- Fødselsdepression. En lignende type sygdom forekommer hos kvinder i de første måneder efter fødslen af et barn. Nogle gange opstår en sådan depression efter en abort eller i tilfælde af et dødt foster. Sygdomstegnene er håbløshed, tristhed, tab af livsglæde.
- Depressive reaktioner. De opstår som regel efter væsentlige ændringer i livet, som kan være jobskifte, pensionering, flytning mv. Den væsentligste medvirkende faktorforekomsten af en sådan reaktion, bliver det slet ikke en traumatisk situation. Depression opstår fra oplevelsen af forandring og usikkerheden hos en person under nye forhold. Ofte er årsagerne til denne type depression underbevidst vrede og en selvværdskrise.
- Reaktion af tristhed. Denne type depression er en kompleks smertefuld omstrukturering af en person efter et alvorligt tab. Dyb tristhed kommer til udtryk i impotens og fremmedgørelse, irritabilitet og udmattelse, såvel som i urolige tarme og mave. Tristhedsreaktionen er ofte ledsaget af stof- og alkoholmisbrug.
stadier af depression
Som andre sygdomme gennemgår sygdommen flere stadier. Hver af dem varer fra en uge til flere måneder.
- Nem etape (afvisning). I denne periode viser en person urimelig angst, som han tilskriver dårligt helbred og negativt humør. Samtidig mister han interessen for sine tidligere hobbyer og aktiviteter. Efterhånden opstår der en ophobning af symptomer som døsighed og apati, manglende appetit og træthed. Der er fremmedgørelse fra verden. En person ønsker ikke at kommunikere og føler samtidig frygten for ensomhed. Meget ofte forsøger patienten at finde en vej ud af denne situation ved at se tv i lang tid, spille computerspil eller drikke alkohol.
- Moderat fase (modtager). I løbet af denne periode begynder en person allerede at indse, hvad der sker med ham. Han nægter at spise og taber sig hurtigt. På dette tidspunktsygdom, søvnløshed opstår, tænkningens tilstrækkelighed forstyrres, talen bliver hurtig og usammenhængende, ulogiske ræsonnementer og udsagn opstår, og nogle gange hallucinationer. En person er ikke længere i stand til selvstændigt at klare negative tanker, der kommer til ham, og ønsket om hurtigt at komme ud af en sådan situation fører til selvmordsforsøg.
- Tung scene (ætsende). På dette stadium bliver en udadtil rolig person aggressiv. Han kontrollerer ikke længere sin adfærd, nogle gange forårsager han skade ikke kun på sig selv, men også på andre. Dette skaber løsrivelse og ligegyldighed. På grund af de langsigtede virkninger af depression på psyken, begynder den at bryde sammen. Ofte ender denne tilstand med skizofreni.
Behov for behandling
Meget ofte opfattes depression af både den syge og de mennesker omkring ham som intet andet end en manifestation af egoisme, dovenskab og en ond karakter, naturlig pessimisme eller løssluppenhed. Man skal dog huske på, at dette ikke er et dårligt humør, men en sygdom, der bør behandles. At komme ud af depression vil give personen mulighed for at føle sig sund igen og give en bedre chance for at undgå en gentagelse af en sådan tilstand. Det bliver også mere sandsynligt, at det ikke vil tage en alvorlig form.
I dag menes det, at der er tre veje ud af depression. Disse er lægemiddelterapi, psykoterapi samt uafhængige handlinger. Lad os se nærmere på dem.
Narkotikaterapi
For at komme ud af depression får patienterne ordineret særlige farmakologiske præparater. De hjælper med milde, moderate og svære lidelser. En sådan behandling vil kun være mest effektiv, hvis patienten nøje overholder det anbefalede terapiregime, regelmæssigt besøger lægen og også når der udarbejdes en detaljeret og ærlig rapport til specialisten om livets vanskeligheder og hans tilstand.
I dette tilfælde, for at få patienten ud af depression, skal lægen vælge de nødvendige antidepressiva, deres passende dosis og individuelle behandlingsregime. Hovedforløbet af terapi skal udføres indtil det øjeblik, hvor alle symptomer på sygdommen forsvinder i en person. Derefter vil det i 4-6 eller flere måneder være nødvendigt at normalisere den generelle tilstand. Dette vil kræve støttende pleje. Denne fase af behandlingen er rettet mod at forhindre overgangen af sygdommen til det akutte stadium.
Psykoterapi
Denne metode involverer at komme ud af depression uden stoffer. Desuden er det ikke et alternativ, men en vigtig tilføjelse til forløbet af lægemiddelbehandling for sygdommen. Med denne metode til at komme ud af depression antages det, at patienten selv vil spille den mest aktive rolle i behandlingsprocessen. Psykoterapi fremmer udviklingen af følelsesmæssige selvreguleringsevner hos patienter. Dette vil give dem mulighed for at håndtere nye krisesituationer så effektivt som muligt i fremtiden uden at bukke under for en negativ tilstand.
Der er forskellige måder at komme ud af depression på. Disse er sådanne videnskabeligt baserede og effektive tilgange tilbehandlingsproblem som:
- adfærdsterapi;
- psykodynamisk psykoterapi;
- kognitiv psykoterapi.
En yderligere formular er blevet udviklet og bruges aktivt, ved hjælp af hvilken en vej ud af svær depression kan findes. Dette er en gruppepsykoterapi, som er en familierådgivning. At tiltrække nære mennesker kan være til stor hjælp i behandlingen og efterfølgende genoptræning af patienter.
Blandt alle metoderne til at komme ud af depression er psykoterapi i det moderne samfund ret populær. Det anses for at være en af de mest effektive metoder, der effektivt kan hjælpe med forskellige lidelser.
For eksempel giver kognitiv psykoterapi en person mulighed for at finde en vej ud af svær depression og reducerer betydeligt risikoen for gentagelse af en negativ tilstand. En specialist er jo allerede forberedt på forhånd til at påvirke en person, der er i en svær livssituation, der oplever svære oplevelser.
Hjælp deres kære
Af alle veje ud af depression er støtte fra sine kære meget vigtig for patienten, især i tilfælde, hvor han ikke viser nogen interesse for bedring.
Det er derfor, de pårørende til en sådan person bør vide, at:
- depression er en sygdom, hvor patienten har brug for sympati, ikke fordybelse med ham i en negativ tilstand;
- sværere patologi forekommer i de familier, hvor der gøres store ting mod patientenantal kritikpunkter;
- du bør ikke koncentrere dig om en elskets sygdom, du skal bringe positive følelser ind i familiens liv.
Selvstier til genopretning
Du kan hurtigt finde en vej ud af dyb depression ved at kontakte en psykolog. Vores mentalitet tillader dog ikke mange at løse problemet på denne måde. Der er en mening i samfundet om, at et norm alt menneske bør finde en vej ud af depression på egen hånd.
De, der beslutter sig for at gå denne vej for at løse et problem, bør følge følgende nyttige tips:
- Sorg ikke over tab. Den bedste vej ud af depression er at acceptere omstændighederne og din tilstand. Så længe en person husker fortiden og tabte værdier, vil han ikke finde lykken.
- Find gode venner. At komme ud af kronisk depression eller enhver anden form er umuligt, hvis en person er alene. For ikke at blive fordybet i sine triste tanker, har han brug for folk, der vil tillade ham at muntre sig op, blive distraheret og genvinde sin tabte tro på sig selv.
- Begynd at handle. Tegn på en vej ud af depression kan ikke observeres, når en person blot ligger på sofaen og lider. Dette vil ikke hjælpe ham med at komme ud af den negative tilstand.
- Brug fysiologiske måder at komme ud af depression. Disse er metoder til at påvirke den menneskelige krop, der bidrager til dens tilbagevenden til en stabil og afbalanceret tilstand. For eksempel den mest effektive vej ud afdepression - arbejde og sport. Ved at udøve fysisk anstrengelse bliver en person distraheret, og hans krop producerer lykkehormoner. Hjemlige planter og dyr hjælper med at komme ud af den negative tilstand. Når en person holder øje med og plejer dem, bliver en person distraheret fra sine tanker, hvilket hjælper ham med at vende tilbage til det normale.
- Spis godt. Ved at berige kroppen med de vitaminer og mineraler, den har brug for, er en person i stand til at finde en vej ud af depression på egen hånd. Når alt kommer til alt, vil der være brug for nyttige elementer for den fulde funktion af alle organer og systemer, som vil tone kroppen og give livsglæde. I dette tilfælde anbefales det at inkludere mere grønt, frugt, bær og grøntsager i din kost, moderat spise æg og kød, fisk og mælk. Det er bedre at glemme alkohol. Når alt kommer til alt, vil dets brug ikke løse problemet, men kun give dig mulighed for at slappe af i kort tid.
- Udfør meditation og andre øvelser for at falde til ro. En vidunderlig vej ud af depression er yoga. Det vil hjælpe med at genoprette den normale tilstand af massage og selvmassage. Musik-, aroma- og danseterapi bruges ofte til at komme ud af depression. Åndedrætsøvelser anbefales. Vi kan tale om udseendet af tegn på en vej ud af depression, når en person efter alle de anvendte metoder falder i en god søvn. Samtidig falder han i søvn af sig selv og kan vågne på det rigtige tidspunkt uden et vækkeur.
Slip af med fødselsdepression
Hvordan kan en kvinde hjælpe sig selv i sådan en vanskelig psykologisk situation?
Tilfor at genoprette sundhed og godt humør skal hun:
- Sov godt. Dette er en vidunderlig vej ud af fødselsdepression. En kvinde bør gå glip af muligheden for at sove under babyens dagssøvn.
- Forsøg ikke at få alt gjort. Selvom du virkelig ønsker at være en ideel hustru, elskerinde og mor, er det bedre ikke at lave noget husarbejde end at rive dit eget nervesystem i stykker og prøve at få alt omkring at gnistre og skinne.
- Tag tid til dig selv hver dag. For at gøre dette er det værd at planlægge små rekreative aktiviteter. Det kan være shopping, og et kort møde med veninderne til en kop kaffe og yoga eller et besøg i fitnesscenteret.
- Tilføj lys. Du skal kun gå en tur, når det er lyst udenfor. Om aftenen skal du tænde alle pærerne i lejligheden. Sådanne handlinger vil hjælpe med at overvinde den dystre stemning.
- Tal dine problemer højt. I tilfælde af et skænderi med pårørende eller med din mand, bør hele situationen diskuteres alene. Kun ved at høre alt som udefra, vil det være muligt at indse, hvad der skete. Måske er det ikke så slemt, som det først så ud.
- Diskuter dine følelser. Nogle mennesker mener, at det ikke er værd at "belaste" andre med deres problemer. Det er det dog ikke. Når alt kommer til alt, ville det være bedre, hvis en kvinde holder op med at tage sin vrede ud på sin mand og ærligt indrømmer over for ham, at der er noget g alt med hende, og at alt begyndte at irritere hende. En elsket vil helt sikkert forstå denne tilstand og vil forsøge at gøre alt muligt, så hans kone igen er munter ogrolig.
- Lær at slappe af. Enhver, der har dyrket yoga, kender godt til teknikker til at lindre spændinger. For at gøre dette skal du sidde behageligt, lukke øjnene og trække vejret dybt og langsomt. I dette tilfælde bliver du nødt til helt at stoppe strømmen af dine tanker. Du skal sidde i denne stilling i mindst 3 minutter. Du kan også afhjælpe spændinger, når du især vil græde på badeværelset, ved at åbne vandhanen helt. Med kanten af håndfladen er det nødvendigt at slå skarpt på en kraftig vandstråle. Det anbefales at slippe af med vreden ved at skrige på toppen af stemmen eller slå på madrassen med næverne. Det vigtigste er samtidig at smide den spænding ud, der har ophobet sig i sjælen.
- Find en hjælper. Det vil bare være dejligt, hvis en af de pårørende siger ja til at hjælpe med at komme ud af fødselsdepression. For at gøre dette kan han påtage sig en del af husarbejdet. Det er bedre for en kvinde at være mere sammen med barnet for hurtigt at etablere kontakt med ham.
Vær sund!
