Sandsynligvis er der ingen sådan person, der ikke ville vente på sommer og ferie. Disse to begreber er trods alt uadskillelige! For størstedelen af befolkningen er ferie altid forbundet med havet. Men ofte ender en behagelig rejse med triste konsekvenser, hvoraf en af dem er akklimatisering efter havet.
Hvad er akklimatisering?
Aklimatisering er processen med at tilpasse en organisme til et nyt miljø, især til nye vejrforhold. En person, der ændrer en klimazone til en anden, skal genopbygge både ment alt og fysisk: vænne sig til den nye temperatur, luft, tidsforskel (hvis nogen).
Børn tåler akklimatisering mest. Dette skyldes, at deres immunitet ikke er helt stabil, kroppen er stadig svag og udsat for forskellige påvirkninger. Konsekvenserne af klimaændringer kan forekomme hos mennesker i pensionsalderen, såvel som hos dem, der lider af kroniske sygdomme.
Aklimatisering: symptomer, behandling
For hurtigt at overkomme akklimatiseringsperioden,du skal vide, hvilke symptomer det viser sig. Så:
- Øget kropstemperatur.
- Hovedpine, svimmelhed.
- Rhinitis.
- Diarré eller omvendt forstoppelse.
- Hoste.
- Forstyrret søvn.
- Svaghed og træthed.
Ofte forveksles sådanne tilpasningssymptomer med infektionssygdomme eller vira, og lægemiddelbehandling påbegyndes naturligvis. En sådan terapi er dog ikke altid korrekt, desuden kan den forværre tilpasningsprocessen til klimaet.
For at undgå konsekvenserne af akklimatisering skal du en måned før den planlagte rejse tage fat i din krop. En ordentlig livsstil, en sund kost, et kompleks af vitaminer og mineraler vil hjælpe dig med at vænne dig til nye miljøforhold mindre smertefuldt.
Aklimatisering efter havet, hvis symptomer kan være meget forskellige (oftest er disse symptomer på SARS), vil være nemmere, hvis ferien planlægges korrekt og næste dag ikke behøver at tage på arbejde. Giv altid tid til at komme dig.
Typer af akklimatisering
Afhængig af hvor resten er planlagt, kan akklimatiseringsperioden betinget opdeles i tilvænning til det varme, nordlige eller bjergklima.
En af de mest almindelige former for tilpasning er tilpasning til det maritime klima og akklimatisering efter havet. Det første tegn på tilpasning til varme lande er en krænkelse af vand-s altmetabolismen. I forbindelse med temperaturstigningen indtager en person meget væske og,derfor mindre mad. Kroppen ser træt og udmattet ud. Parallelt hermed forstyrres termoreguleringen også. Folk sveder konstant, føler sig svimmel. Der er hovedpine, hurtig vejrtrækning, tørhed og rødme i huden.
Går ikke forbi uden et spor tilvænning til det kolde, nordlige klima. Lav lufttemperatur, skiftende lysforhold og mangel på sol kan forårsage:
- Døsighed og træthed.
- Reduceret appetit.
- Hyperkøling.
- Søvnløshed, stress, depression.
Aklimatisering i bjergene er ret vanskelig. Den minimale mængde ilt og højt tryk er nogle gange meget hårde for helbredet, især hos mennesker med sygdomme i hjertet og de øvre luftveje. Åndenød, kvalme, svimmelhed, tinnitus er blot nogle få af de symptomer, som bjergtæmmere oplever.
Derfor er den grundlæggende regel for enhver rejsende at forberede kroppen til det miljø, hvor akklimatisering vil finde sted. Hvordan går tilpasningen til nye klimatiske forhold? Det afhænger også af personens livsstil og kost.
Hvordan gør man tilpasningen nemmere?
For enhver rejse skal du altid forberede dig på forhånd. Forberedelse omfatter ikke kun booking af hoteller, pakning af kufferter, planlægning af en rejseplan, men også at hærde kroppen.
- Uanset hvilket land og med hvilket klima en person skal besøge, uanset hvilket landI dette tilfælde er tilpasningsprocessen påvirket af en sund livsstil og korrekt ernæring.
- For at forbedre kroppen bør hvile i et land med andre vejrforhold vare mindst otte til tolv dage. Med børn - op til tyve dage.
- For at undgå ubehag ved ændring af tidszoner, bør du rette dit daglige og søvnmønster derhjemme.
- Det er bedst at planlægge din rejse, så din ankomst falder om aftenen. Så efter en lang og trættende rejse vil kroppen hvile under nattens søvn og vil være mindre stresset.
- I de første hviledage behøver du ikke tage lange gåture og udflugter. Det er bedre at gå ud i solen efter kl. 16.
- Hvis det er et bjergrigt klima, så skynd dig ikke med at rejse dig. Daglige afstande bør begrænses til 600 meter.
- I de nordiske lande er det vigtigste ikke at overkøle. Udover varmt tøj er det værd at tage vindtætte jakker med. I de tidlige dage bør udendørsaktivitet holdes på et minimum.
- På enhver rejse, glem ikke vitaminer. De vil øge kroppens forsvar.
Aklimatisering efter havet
Det ser ud til, hvad kunne være bedre end en ferie på havet? Ikke noget! Men for nogle er sådan en ferie altid forbundet med akklimatisering, især hvis turen foregår sammen med børn. Børn, der har ustabil immunitet, er meget sværere at tilpasse sig miljøforhold - børnehave, skole. Hvad skal man sige om havet!
Det er derfor, de ikke bare tolererer havet, mentilvænning til hjemmeklimaet efter ferien. Denne tilpasning kaldes reakklimatisering og kan være ledsaget af de samme symptomer som akklimatisering.
For at lindre tilstanden for dig selv og barnet, når du er kommet hjem efter havet, skal du:
- Sov mere, giv kroppen en pause.
- Det er bedre at gå på arbejde såvel som i børnehave (skole) efter et par dage.
- I de første dage efter ferien bør fysisk og psykisk stress undgås.
- Forbliv på en daglig rutine, og spis rigtigt (lette supper og salater).
- Undgå stressende situationer og negative følelser.
- Hvis der er forkølelse efter havet, er det vigtigt ikke at proppe kroppen med antibiotika. Efter et par dage vil symptomerne forsvinde, og at tage medicin kan kun forværre situationen. Vitaminer og urtete hjælper med at bekæmpe forkølelse.
Når et barns akklimatisering efter havet ikke passerer i mere end tre eller fire dage, bør du konsultere en læge. Det er muligt, at et barns krop, såvel som en voksen, kunne have fanget en eksotisk virus eller en bacille.
Slap fornuftigt af
For næsten alle er sommeren ferietiden og havet. Solen, sandet, blå bølger - hvad de drømmer om året rundt. For at den længe ventede tur ikke bliver til tortur, skal kroppen forberedes til hvile i andre klimazoner.
Aklimatisering efter havet er normal. SARS-symptomer er endnu ikke en grund til at "slå alarm." Korrekt daglig rutine, sund søvn og ernæring vil hjælpe med at overvinde tilpasningsperioden.
