Hver kvinde efter fødslen af et barn gennem operation drømmer om et og det vigtigste aspekt - barnets sundhed. Derudover opstår der nogle gange tanker om, hvordan man kan genoprette sit udseende og derved fortsætte med at leve uden begrænsninger.
Der er grundlæggende et problem med kroppen, som er værd at løse: hvordan genopretter man hurtigt maven efter et kejsersnit? Når alt kommer til alt, tager han form af et "sagforklæde" og ødelægger derved udseendet af en ung attraktiv pige. Men hvis du håndterer dette problem i tide, vil det være muligt at håndtere det uden kirurgiske indgreb. Men det vil kræve mange procedurer og en stor indsats at få det til at fungere.
Begynder at komme tilbage i form
I øjeblikket går de fleste unge mødre til sport før graviditeten og lever et aktivt liv. Men umiddelbart efter fødslen, når de vender hjem, er de strengt forbudt fra fysisk aktivitet. Der er en vis periode, 4-6 uger efter fødslen, som kaldes restitutionsperioden.
De fleste eksperter tilskriver dette, at en belastning af mavemusklerne, som har været afslappet i lang tid, i de fleste tilfælde vil give det modsatte resultat for kroppen. Mens du ammer, bør du ikke gå på diæt, derved bliver barnet ikke frataget et eller andet næringsstof.
Fjernelse af maven med særlige procedurer
Mange spekulerer på, om det er muligt at genoprette maven efter et kejsersnit? Det er værd at være tålmodig, for på et tidspunkt vil det ikke være muligt at løse problemet med tilbagevenden af pasformen i maven. Derfor skal man huske på, at alle igangværende aktiviteter skal være permanente.
Hvilke behandlinger er mest effektive?
Kontrastbruser
Denne procedure skal udføres dagligt. Det virker på kroppen og styrker derved og forbedrer blodcirkulationen.
Den højeste produktivitet kan opnås ved at bruge hårde vaskeklude og massere problemområder.
Slammende mavemassage
Ikke alle piger har tid og økonomi til at bruge en professionel massageterapeut, så det anbefales, at du selv udfører simple procedurer.
Ved at bruge din egen håndflade er det nødvendigt at bevæge sig i en cirkulær bevægelse i maven, startende fra dens kant til navlen med et let tryk på huden. Derudover kan du bruge din knytnæve, og ved at trykke på den med dine knoer, køre fra top til bund indtil en let rødme, og derefter stryge dette område med en åben håndflade.
Og hvis iunder processen, brug forskellige æteriske olier, de vil bidrage til at give en ekstra effekt. Du kan f.eks. bruge mandelolie lavet af vindruekerner samt jojoba.
Forskellige masker til opstrammende hud
Ved at bruge en række forskellige masker, der har en effekt på huden og giver den elasticitet, kan du også hjælpe kroppen med at restituere hurtigere. Det er værd at overveje effektive blandinger, der er tilgængelige derhjemme:
- To teskefulde tynd fløde blandet med druesaft (5 spsk), tilsæt honning (1 teskefuld). Bland godt og lad stå i et par timer. Derefter er overfladen af maven dækket af sammensætningen. Vask af med varmt vand efter 30 minutter.
- Der bruges mineralvand og der tilsættes blåt ler samt kaffegrums. Proportionerne skal overholdes 1 til 1. Efter tilberedning af blandingen skal den påføres maven, og efter 20 minutter skylles med varmt vand og sæbe.
- Når huden er dampet, helst efter et bad, bør flydende honning påføres underlivet. I en cirkulær bevægelse, gnid det let ind i huden, udfør indtil hænderne begynder at klæbe kraftigt til huden. Vent derefter 15-20 minutter og vask af.
- Det er nødvendigt at blande 1 tsk ølgær, 5 tsk honning og mælkefløde og blande grundigt. Infunder blandingen i 30 minutter og gnid ind i huden. Vask af med varmt vand efter 40 minutter.
Alle former for scrubs vil desuden have en fremragende effekt på huden. Der er mange opskrifter, hvor er det nemt at lave dem uden særligehvidevarer derhjemme.
Bonden vil være honning eller olivenolie, og fyldstoffet kan være kaffegrums, groft s alt, knust havregryn, sort peber eller sesamfrø knust i en morter. Midler skal bruges under vandprocedurer, der anvendes på den dampede krop.
korrekt ernæring
Diætister siger, at det vil tage flere måneder at fjerne unødvendige kilogram, der aflejres på maven og siderne under graviditeten. Og dette er forudsat, at du ikke behøver at udføre fysiske øvelser, og derved frygter for integriteten af sømmene som følge af kejsersnittet.
Kroppens restitutionshastighed afhænger direkte af kvinden, eller mere præcist, af den ernæringsskema, der er udarbejdet under hensyntagen til anbefalingerne. Og vi taler ikke om diæter, takket være hvilke en kvinde helt sikkert vil tabe sig. Hvis barnet ammes, er slankekure strengt kontraindiceret.
Vægten er på udelukkelse af skadelige produkter, og det er værd at begynde kun at spise sunde. Der er nu et væld af oplysninger om, hvordan man spiser rigtigt, og det er ikke svært at finde. Det er værd at følge enkle regler for at bringe din krop tilbage til normal efter fødslen med kejsersnit:
- Du bør ikke spise fast føde i tre dage efter operationen, næringsstofferne vil blive tilført kroppen gennem dryp. Drik væsker i form af mineralvand, usødet og stille.
- Det er godt for maven at spise mad, der er rig på jern. Dette vil tilføje muskeltonus. Derfor skal du lave en menu, der indeholder mad, der indeholder et sådant element: bælgfrugter, grønne grøntsager, kød. Det er værd at bruge bælgfrugter omhyggeligt, gæringseffekten vil begynde i kroppen, hvilket vil føre til flatulens og frigivelse af gasser.
- For at stingene kan vokse hurtigere sammen efter operationen, er det nødvendigt at medtage fødevarer, der indeholder calcium, i menuen. Det vil hjælpe med at forbedre stofskiftet, og dette vil fremskynde fjernelsen af overskydende fedt fra kroppen. Oste, persille, sesam, forskellige yoghurter er rige på calcium.
- Sørg for at inkludere vitaminer og kosttilskud i din kost. Deres brug normaliserer de processer, der forekommer i kroppen, og vil hjælpe med at genoprette figuren til dens tidligere funktioner. Listen over vitaminer, der skal tages efter et kejsersnit, er ret stor. Her er nogle af dem: Complivit Mom, Vitrum Prenatal og andre.
- Antallet af nødvendige måltider - mindst 5-7 gange i løbet af dagen. Men mængden af spist mad bør være lille.
- Væskeindtaget bør øges. Dette vil hjælpe med at reducere mængden af skadelige stoffer i kroppen.
- Krydret, s alt, røget, stegt, surt, fedtholdigt, alle slags fastfood-restauranter bør udelukkes fra kosten, ellers bliver det ikke nemt at opnå en god figur.
Du skal indtaste den korrekte diæt umiddelbart efter at du har fjernet ernæringsdryppen. Det viser sig således at rette op på de forandringer, der er sket med maven efter et kejsersnit, samt fjerne overskydende vægt, der dukkede op under graviditeten.
Fremskridtet vil være mærkbart om et par uger, men stingene vil stadig hele i lang tid. Og dog vil hovedeffekten være, hvor aktivt kvinden vil bevæge sig efter kejsersnit.
Fysisk træning efter kejsersnit
Der er gået kort tid siden operationen, og efter kontrol med lægen giver han tilladelse til fysisk aktivitet. Den bedste måde at starte restitution på er at styrke dine mavemuskler ordentligt.
Dæt alene vil ikke være nok, så masser er et must. Naturligvis er en person ikke forpligtet til at arbejde til grænsen af sine evner, aerobic eller yoga, dans eller svømning vil hjælpe meget i denne periode.
Det er nødvendigt at vælge de virkelig nødvendige øvelser, som nemt kan udføres derhjemme uden specielt udstyr. Brugt lidt tid hver dag, og figuren vil være i fremragende stand.
Lige crunches
Du skal ligge på ryggen, overfladen skal være fast. Det er tilrådeligt at bøje albuerne og lægge dem under hovedet. Bøj dine ben og placer dine fødder så tæt på dine balder som muligt.
Begynd derefter øvelsen: løft dit hoved og din krop, spænd samtidig dine mavemuskler, og træk din mave ind, mens du ånder ud. Det er nødvendigt at vende tilbage til udgangspositionen under indånding. Det er tilrådeligt at gøre flere tilgange.
Rotary crunches
Kroppens startposition er den samme som i det lige vrid. Forskellen er, at når du løfter kroppen, skal du røre med hænderneknæ.
Venstre berøring af højre knæ og omvendt. Flere sæt med 10-12 gentagelser anbefales.
Standardplanke
Ikke ved, hvordan man hurtigt genopretter maven efter et kejsersnit, plankeøvelsen anbefales. Hvis du udfører det, så får alle kroppens muskler en vis belastning, men mest af alt ligger vægten på maven.
Det er nødvendigt at tage kroppens stilling som ved push-ups, læne dig op ad fødder og hænder. Kroppen strækkes i en lige linje uden afbøjninger. Fastgør i denne stilling, og stå i en stilling så længe som muligt.
I starten vil denne øvelse virke svær, men med tiden vil kvinden bruge mere og mere tid i denne stilling.
Underarmsplanke
Når du undrer dig over, hvordan du genopretter maven efter et kejsersnit, kan du lave følgende øvelse. Det udføres som en standardstang, men overkroppen understøttes ikke af håndfladerne, men af underarmene.
Sidebjælke
Dette er en god øvelse til at genoprette maven efter et kejsersnit, ifølge anmeldelser. Det er nødvendigt at ligge på gulvet, vende på siden, strække ud i en lige linje og presse dine ben tæt mod hinanden. Løft derefter kroppen og læn dig på kanten af foden og håndfladen. Fastgør kroppen i denne position, undervejs er det værd at belaste pressen og balderne.
I dettestat at stå så længe som muligt. Ligesom i den klassiske planke kan du udføre øvelsen med vægt på underarmene.
Bodyflex
Et effektivt sæt med 12 øvelser. Med det er genopretningen af maven efter et kejsersnit meget hurtigere. Udfører du øvelser i 15-20 minutter om dagen, vil du være i stand til at opnå resultater efter et par uger. Det vigtigste er ikke at stoppe og ikke stoppe med at øve.
Komplekset udføres på tom mave. Det kræver ikke specielt udstyr for at fungere korrekt. Det vigtigste, der skal til, er at kontrollere dit åndedræt: indånd målt gennem næsen, ånd ud gennem munden.
Konklusion
Efter de fremlagte anbefalinger vil det være muligt at genoprette maven efter et kejsersnit hurtigt, og kvinden vil være tilfreds med udseendet. Det vigtigste er, at dette ikke vil blive gjort til skade for kroppen.
Du behøver derfor ikke anstrenge dig for at tabe dig umiddelbart efter fødslen og skifte til strenge diæter. Denne betingelse kræver en integreret tilgang. Det er bedst, hvis en kvinde konsulterer en specialist om dette spørgsmål, som ikke kun vil vælge det bedste kursus, men også give praktiske anbefalinger. Kun ved at følge lægens råd er det muligt at genoprette mavemusklerne efter et kejsersnit på relativt kort tid.
