Zinkmangel er et glob alt problem. Ifølge WHO lider omkring 31 % af verdens befolkning af en kritisk mangel på dette mineral. Ernæringsmæssig zinkmangel fremkalder mange problemer, både kosmetiske (skaldethed, acne, tør hud) og med de indre organers funktion.
Dagligt indtag af zink og dets rolle i kroppen
Livstruende zinkmangel er ekstremt sjælden. Men Linus Pauling Institute anslår, at omkring 2 milliarder mennesker i verden lider af moderat zinkmangel. Denne tilstand går aldrig ubemærket hen og påvirker alle sfærer af en persons liv.
Hårtab, tør hud, akne og betændelse, furunkulose, dårlig blodkvalitet, øjensygdomme og synsproblemer, irritabilitet og umotiveret aggression - dette er blot en kort liste over mulige problemer, der umiddelbart fanger dit øje, når du ser på sådanne en patient.
Den daglige indtagelse af zink fra mad til kvinder på atten år og ældre er 9-10 mg. For mænd er dette tal lidtmere - omkring 15 mg.
Risikofaktorer for udvikling af en mineralmangel
Hvis mindst én af følgende er til stede, har personen højst sandsynligt en alvorlig mangel på zink:
- Kronisk alkoholisme: det konstante misbrug af ethanolholdige drikkevarer bidrager til udvaskningen af metabolitter fra kroppen, ikke kun af zink, men også af calcium, magnesium, selen.
- Diabetes på grund af nedsat insulinresistens bidrager til et fald i koncentrationen af zink i kroppen. Til gengæld bør diabetikere være forsigtige, når de tager zinkholdige lægemidler, da de kan sænke blodsukkerniveauet.
- Patienter, der skal gennemgå regelmæssig hæmodialyse (ved kronisk nyresvigt), kan opleve zinkmangel.
- Piger, der konstant følger strenge diæter for vægttab og også sulter, risikerer alvorlig mangel på mange mineraler (af denne grund har de en tendens til at have meget sparsomt og tørt hår på hovedet).
- HIV og AIDS (såvel som andre sygdomme i immunsystemet) er en almindelig årsag til zinkmangel i kroppen. Denne klasse af patienter kræver kontinuerligt zinktilskud.
Forholdet mellem tilstedeværelsen af zink i kroppen og hårvækst
Skaldethed er et reelt problem, ikke kun for kvinder, men også for mænd. Zinkmangel bidrager til udviklingen af ondartet reaktiv alopeci. Denne diagnoseindebærer en gradvis skaldethed i hovedbunden på grund af udtømning af hårsækkene. Meget ofte er det ikke muligt at genoprette deres arbejde. Og derfor også for at opnå den tidligere hårtæthed.
Derfor er det vigtigt at begynde at tage zinktilskud så tidligt som muligt. En særlig analyse for tilstedeværelsen af zink i blodet kan udføres på ethvert bet alt laboratorium. Hvis analysen viser en mangel - tøv ikke, du skal genopbygge zinkreserverne.
Zinks virkning på tilstanden af huden i ansigtet og kroppen
Et af hovedsymptomerne på zinkmangel i kroppen er dårlig hud i ansigtet og på kroppen. Acne, en tendens til at danne sår (furunkulose), acne, forskellige dermatitis - alt dette er typisk for mænd og kvinder i alle aldre. efter at manglen på mineralet er elimineret ved hjælp af specielle præparater, vil problemet blive løst af sig selv.
Patienter, hvis blod viste sig at være mangelfuld i zink, klager over tørhed og afskalning af huden. Dette er også et karakteristisk symptom på tilstanden. Ikke engang den dyreste fugtighedscreme af høj kvalitet hjælper, før den grundlæggende årsag til hudproblemer er elimineret.
Smertefulde tilstande, der opstår ved mangel
Symptomer på zinkmangel i kroppen:
- alvorligt og langvarigt hårtab, som ingen maske kan stoppe;
- hudproblemer: tørhed, acne, furunkulose, dermatitis, acne;
- svag immunitet: hyppige forkølelsersygdomme;
- modtagelighed for forskellige former for allergiske reaktioner;
- leaky gut syndrome;
- fordøjelsesproblemer og nogle kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen.
Zink er meget vigtigt for immunsystemets korrekte funktion, især:
- understøtter processen med apoptose, som ødelægger alle virale og skadelige celler, såvel som ondartede celler, der kan udvikle sig til neoplasmer;
- deltager i transskriptionen af det første trin af genekspression;
- spiller en rolle i dannelsen af hvide blodlegemer, hvoraf en vis mængde er nødvendig for kroppens evne til at modstå eksterne infektioner.
Patienter bemærker, at efter gendannelsen af referenceværdierne for mængden af mineralet i blodet, begyndte de at blive syge af virussygdomme meget sjældnere. Kroniske sygdomme i indre organer begyndte også at vise sig svagere.
Tegn på mangel på zink i kroppen
Hvordan identificerer man en mineralmangel på et tidligt tidspunkt og forhindrer udviklingen af alvorlige helbredsproblemer? Alle burde vide dette. Symptomer på zinkmangel i en kvindes krop på et tidligt tidspunkt bestemmes af følgende "klokker":
- udseende af kronisk træthed. Dette er et meget almindeligt symptom. Det kan indikere ikke kun mangel på zink, men også mangel på andre vitaminer og mineraler;
- stigning i mængden af hår, der falder ud ved vask og redning;
- akne udseende dogfør var de ikke;
- problemer med menstruationscyklussen.
Tegn på mangel hos mænd er mindre udt alte, og det er sværere at genkende problemet på et tidligt tidspunkt end hos kvinder. Til forebyggelse kan du bruge "Zincteral" en gang om året i en måned. For at regulere niveauet af zink i blodet, er det tilrådeligt at tage en laboratorieblodprøve fra tid til anden.
Zinkteral i kampen om tykt hår og smuk hud
Dette lægemiddel er det bedste i vores land til behandling af zinkmangel i kvinders og mænds krop. På trods af at "Zincteral" har mange bivirkninger, hæver det niveauet af zink i blodet til referenceværdier hurtigere end nogen anden måde.
Medikamentet er produceret i Polen. Slipformen er en dragee af mørk crimson farve med en karakteristisk metallisk eftersmag. Det optimale tidspunkt for indlæggelse er om morgenen på tom mave. En dragé indeholder 15 mg zinksulfat. Denne form for mineralet absorberes bedst af kroppen.
På grund af dets høje mineralindhold forårsager lægemidlet ofte en række bivirkninger:
- svær kvalme, opkastning (hvis en sådan bivirkning opstår, bør du ikke tage pillerne på tom mave, men efter at have spist);
- svimmelhed, svaghed efter indtagelse af dragéer;
- i den første uge efter indtagelsen er et fald i vitalitet mulig;
- diarré;
- blod i afføring;
- problemer med vandladning.
Nogle råder til at drikke Zincteral med mælk for at slippe af med bivirkninger. Dette råd er uhensigtsmæssigt, da calcium, som ifindes i mælk i store mængder, forstyrrer absorptionen af zink og er dets antagonist.
Vitamin-mineralkomplekser, der indeholder zink
Tegn på zinkmangel i kroppen kan let elimineres ved regelmæssigt at tage specielle vitamin- og mineralkomplekser. Her er de bedste, der indeholder zink i den mængde, der anbefales til dagligt indtag:
- "Doppelhertz Aktiv fra A til Zink";
- "Supradin" både i form af dragéer og i form af brusende opløselige tabletter;
- "Alphabet Classic";
- "Perfectil" - især god til dem, der har hårtab på grund af zinkmangel.
Alle disse komplekser er kun effektive, når de tages kontinuerligt i mindst to måneder. Hvis du bruger mindre, kan effekten ikke forventes. Vitamin-mineralkomplekser indeholder norm alt fra 3 til 8 mg zink, denne mængde er nok til at helbrede en moderat mangel. Hvis den er stor, så er det bedre at vælge zinktær dragee.
Sådan udfylder man mangel på zink fra mad
Der er patienter, som er ekstremt negative over for ethvert lægemiddel. For disse mistænkelige mennesker kan du prøve at øge dine zinkniveauer ved at justere din kost ved at tilføje følgende fødevarer;
- oksekød - 100 gram af dette kød har 5,2 mg zink (hvilket svarer til 32 % af en persons daglige behovvejer ca. 60 kg);
- cashewnødder indeholder omkring 4 mg zink pr. 100 g;
- kogt kyllingefilet indeholder omkring 1,9 mg zink pr. 100 g;
- 100 g spinat indeholder omkring 1 mg zink;
- en kop kogte kikærter indeholder 2,5 mg zink;
- 100 g kogte svampe indeholder 1,2 mg zink.
Det er værd at huske på, at når det indtages med calcium, absorberes zink ikke. Så du bør ikke drikke disse produkter med mælk, kefir, fermenteret bagt mælk og andre drikke med et højt indhold af calcium.
