Alle, der kommer i fitnesscenteret og arbejder hårdt, håber på en tilbagevenden. I bodybuilding er resultatet en stigning i muskelmasse. Stimulerer væksten af muskelceller og bidrager til en stigning i massen af muskelfibre, specielle stoffer syntetiseret af de endokrine kirtler. Forøg udskillelsen af anabolske hormoner tillader en særlig diæt og træning.
Anabolske og katabolske hormoner
Hormoner er kemikalier, der har evnen til at fremkalde. Fremstillet af cellerne i enhver levende organisme for at påvirke processerne i cellerne i alle dele af kroppen.
Egenskaberne ved hormoner er opdelt i to grupper: anabolske og katabolske. Hormonet, som har en anabolsk effekt, giver dig mulighed for at opbygge muskelmasse, og katabolisk - nedbryde fedtlaget. Nogle hormoner kan klassificeres i begge grupper, såsom væksthormon.
Anabolske hormoner er opdelt i tre storegrupper:
- aminosyrederivater (f.eks. adrenalin eller tyrosin);
- steroidhormoner (progestiner, østrogener, testosteron, kortison);
- peptidhormoner (insulin).
Anabolske hormoner
De kaldes kemikalier, der produceres af de endokrine kirtler, og væksten af muskelvæv afhænger af dem. Disse biologisk aktive stoffer er opdelt i to grupper: steroider og polypeptid eller protein (f.eks. væksthormon eller insulin).
Særlige træningsprogrammer er blevet udviklet for at øge niveauet af sådanne hormoner i blodet. Hvordan fungerer de? Under intens fysisk anstrengelse nedbrydes proteinet, som reaktion herpå producerer kroppen det tabte protein. På grund af denne reaktion øges muskelmassen. Hvis vækstprocessen bremses, skal du stimulere syntesen af stoffer som anabolske hormoner. Listen over sådanne hormoner omfatter insulin, somatotropin, testosteron og andre.
Insulin
Insulin er et anabolsk hormon, der produceres af bugspytkirtlen. Stoffet hjælper med at assimilere glucose og nyttige fedtsyrer. Ved at lukke glukose ind i cellen stimulerer insulin syntesen af glykogen, og ved at lukke fedtsyrer ind får det sit eget menneskelige fedt, som leddene har brug for. Insulin springer aminosyrer over for at starte intracellulær proteinsyntese. Så det er insulin, der med rette betragtes som det vigtigste anabolske hormon.
Men fysisk inaktivitet, spiser for megetmængden af kulhydrater, og som følge heraf øger overvægt produktionen af insulin. Og da hormonet er involveret i syntesen af fedtstoffer, vil fedt gradvist ophobes i kroppen.
Overdosis af insulin kan være dødelig, da der er risiko for hypoglykæmi. For at der opstår en overdosis, skal mindst en fuld insulinsprøjte injiceres, og 100 IE anses for at være den mindste dødelige dosis. Men selv dødelige doser insulin forårsager ikke død, hvis glukose trænger ind i kroppen rettidigt.
Stoffer, der stimulerer insulinsyntese
Bananbladekstrakt indeholder en syre, der øger kroppens cellers følsomhed over for insulin. Du kan forstærke effekten af tilskuddet, når det tages sammen med ginseng. I medicin bruges banababladekstrakt til behandling af diabetes. Tag stoffet umiddelbart efter intens fysisk aktivitet sammen med protein og kulhydrater (35-50 mg af ekstraktet ad gangen).
Gymnema sylvestre planteekstrakt har længe været brugt til at behandle diabetes. Stoffet øger mængden af produceret insulin, men udtømmer ikke den kirtel, der er ansvarlig for dens produktion. Tag ekstraktet langsomt, i små slurke i en halv time efter træning. Det er mere effektivt at tage hymnem sylvester sammen med proteiner og kulhydrater (400-500 mg).
Under påvirkning af alfa-liponsyre (ALA) forbedres musklernes optagelse af glukose. Syre tages umiddelbart efter træning ved 600-1000 mg. Når du inkluderer animalske proteiner i din kostog vegetabilsk oprindelse, er der en stigning i produktionen af et protein, der har en anabolsk effekt. Det er også effektivt at tage essentielle aminosyrer opløst i vand (mindst 20 g) under træning.
Væksthormon
Væksthormon (andre navne: GH, væksthormon, væksthormon, HGH, somatotropin, somatropin) kaldes et polypeptidhormon med anabolsk virkning, det syntetiseres af den forreste hypofyse. Takket være dette biologisk aktive stof begynder kroppen aktivt at bruge fedtreserver og omdanner dem til muskelaflastning.
Væksthormons effektivitet falder med alderen: maksimum i den tidlige barndom og minimum hos ældre. Væksthormonproduktionen stiger norm alt om natten, cirka en time efter at være faldet i søvn.
Væksthormonpræparater begyndte at blive brugt i sport efter medicin. På trods af forbuddet er salget af kemikaliet steget.
Hovedårsagen til somatropins popularitet er det praktiske fravær af bivirkninger og dets høje effektivitet i dannelsen af lindring på grund af evnen til at reducere mængden af subkutant fedt og evnen til at akkumulere væske i muskelceller. Ud over de høje omkostninger ved lægemidlet omfatter ulemperne det faktum, at at tage dette hormon ikke fører til en stigning i styrkeindikatorer, øger ikke produktiviteten og udholdenheden. Væksthormon stimulerer en lille muskelstigning (ca. 2 kg).
Stoffer, der stigervæksthormonproduktion
Alpha-glyceryl-forforyl-cholin (alpha-GPC) stimulerer aktivt produktionen af sit eget GH i kroppen. I medicin bruges dette tilskud primært til behandling af Alzheimers sygdom. Tag alpha-GPC 600mg 60-90 minutter før træning.
En anden forbindelse er arginin og lysin. Stoffer stimulerer den øjeblikkelige produktion og frigivelse af væksthormon til blodet. Tag et farmakologisk middel om morgenen på tom mave, om eftermiddagen før frokost og før sengetid (1,5 - 3 mg af hvert stof).
Gamma-aminosmørsyre (GABA) er en aminosyre, der er involveret i transmissionen af nervesignaler. Norm alt bruges lægemidler, hvis liste over aktive ingredienser omfatter gamma-aminosmørsyre, i medicinsk praksis til behandling af demens. I sport tages GABA i væsentligt øgede doser. Vist er brugen af aminosyrer på tom mave en time før sengetid eller før træning i 3-5 g.
Øger udskillelsen af væksthormon og melatonin, som tages en time før træning ved 5 mg.
Anabolske steroider
Anabolske steroider er en gruppe farmakologiske lægemidler, der efterligner virkningen af mandlige kønshormoner. Sidstnævnte omfatter f.eks. testosteron og dihydrotestosteron.
I modsætning til peptidhormoner trænger anabolske steroider let ind i cellen, hvor de starter processen med dannelse af nye proteinmolekyler. På grund af dette er der en betydelig muskelstigning (7 kg pr. måned), en stigning i styrkeindikatorer,præstation og udholdenhed. Ud over anabolske effekter er der dog en betydelig procentdel af androgene: skaldethed, øget hårvækst i ansigtet og kroppen, maskulinisering - udseendet af mandlige sekundære seksuelle karakteristika hos kvinder, virilisering - et overskud af mandlige hormoner hos kvinder, testikelatrofi, prostatahypertrofi.
Testosteron
Testosteron er hovedhormonet i den mandlige krop. Stoffet påvirker udviklingen af sekundære seksuelle karakteristika, volumen af muskelmasse, seksuel lyst, selvtillid og graden af aggression. En syntetisk analog af testosteron er officielt forbudt i Rusland, dog kan nogle stoffer og eksotiske planter stimulere produktionen af deres eget testosteron i tilstrækkelige mængder.
Det biologisk aktive stof har en række bivirkninger, men hvis du ikke misbruger syntetisk testosteron og ikke overskrider den anbefalede dosis, skal du ikke se dem i øjnene. Selv for høje doser fører sjældent til irreversible processer i kroppen. Medierne har overdrevet farerne ved at tage stoffer såsom anabolske hormoner.
Lægemidler, der stimulerer testosteronproduktion
Øger testosteronniveauet Damiana er en busk fra Turner-familien. Præparatet af samme navn indeholder et ekstrakt af plantens blade. Det farmakologiske middel stimulerer produktionen af sine egne anabolske hormoner i kroppen og blokerer syntesen af østrogener, i modsætning til medicinske analoger, som øger produktionen af sidstnævnte. Ved en overdosis er der en næsten narkotisk eufori og en betydelig stigning i libido. Tag stoffet en halv time - en time før det første måltid, samt før fysisk aktivitet og søvn (50 - 500 mg hver).
Et andet lægemiddel - "Forskolin" - indeholder et ekstrakt af en indisk plante kaldet coleus forskolia. Ved at påvirke produktionen af sine egne anabolske hormoner i den mandlige krop stimulerer det farmakologiske middel den naturlige produktion af testosteron. Tag Forskolin to gange om dagen ved 250 mg.
En stærk antioxidant indeholdende det naturlige pigment astaxanthin, som giver farve til akvariefisk - "Astaxanthin". Stoffet bruges sammen med sou palmetto, som omfatter frugterne fra dværgpalmen. Ved et engangsindtag af disse stoffer produceres naturligt testosteron i kroppen. Tag lægemidlet en gang om dagen som en del af astaxanthin + savpalme (500 - 1000 mg af hver komponent).
Anabolske hormoner produceres naturligt under følgende forhold: hele otte timers søvn, ordentlig ernæring og opretholdelse af kroppens vand-s altbalance. Træning bør ikke overstige en times intens træning.
