Engang troede man, at D-vitamin kun var godt for tænder og knogler, men med tiden blev andre omstændigheder tydelige. Faktum er, at dette mikroelement er forbundet med adskillige sundhedsproblemer. Det er endda bevist, at risikoen for at få kræft og diabetes stiger, hvis en person lider af mangel på D-vitamin. I vores land er dette fænomen ret almindeligt, da de fleste regioner ikke modtager den dosis sollys, der er nødvendig for at syntese af dette sporstof. Så hvorfor er D-vitaminmangel farlig? Symptomer hos voksne, billeder, hvordan sygdommen viser sig, og hvordan man behandler den - alt dette finder du i vores artikel.
Hvad er calciferol?
Vitamin D, eller, som det videnskabeligt kaldes, calciferol, er en gruppe af biologisk aktive og fedtopløselige provitaminer: cholecalciferol og ergocalciferol. Dette element blev opdaget for næsten 95 år siden af amerikanerenbiokemiker Elmer McCollum. Og de brugte det hovedsageligt til behandling af knoglesygdomme (rakitis, osteoporose). I dag kan D-vitaminmangel, hvis symptomer hos voksne for det meste er brud, have mere alvorlige konsekvenser for menneskers sundhed.
Som allerede nævnt er to aktive provitaminer calciferol isoleret.
- Cholecalciferol eller D3.
- Ergocalciferol eller D2.
Det første provitamin dannes under påvirkning af ultraviolette stråler. Og den anden kommer ind i kroppen med mad. For at se, hvor nyttigt dette element er uvurderligt, skal du overveje de funktioner, det udfører:
- De vigtigste elementer for dannelsen af vores tænder og knogler er calcium og magnesium, så D-vitamin er nødvendigt for deres korrekte absorption.
- Dette "solskinsvitamin" er også aktivt involveret i udviklingen og væksten af celler. Forhindrer kræftceller i at formere sig.
- D-vitamin øger immuniteten, sikrer sund blodpropper og skjoldbruskkirtelfunktion.
- Sikrer normal funktion af nerveimpulser.
- D-vitamin påvirker blodsukkerniveauet.
Faktisk er dette kun en lille del af, hvordan D-vitamin påvirker den menneskelige krop.
Hvad er den daglige værdi af calciferol?
Den daglige norm for calciferol afhænger direkte af personens alder, af hans fysiske aktivitet og endda af, hvor han bor. For eksempel, for de mindste (fra et til tre år) er det nødvendigt at modtage 10 mikrogram af dette element om dagen. Den samme dosis bør væregives til gravide og ammende kvinder. Voksne har kun brug for 2,5 mcg om dagen. For ældre mennesker øges dosis til 15 mcg. Der er også nogle faktorer, hvor dagstaksten bør øges. For eksempel er folk, der bor i de nordlige regioner, mere tilbøjelige til at lide af mangel på sol, deres daglige behov bør være over 10 mikrogram. Også hvis folk der arbejder om natten og sover når solen skinner udenfor. De har også brug for mere D-vitamin.
Årsager til "solskinsvitaminmangel"
Den vigtigste årsag til D-vitaminmangel i kroppen er stadig den forkerte livsstil. Dårlig kost, mangel på fysisk aktivitet - alt dette fører til mangel på essentielle sporstoffer. Men der er en række andre faktorer, der ikke afhænger af livsstil, mens de påvirker indholdet af dette vitamin i kroppen:
- Alderdom. Faktum er, at i høj alder er absorptionsfunktionen af dette mikroelement forstyrret i kroppen, derfor kommer det ikke i nok mængde, og der dannes mangel på vitamin D. Symptomer hos ældre mennesker med denne sygdom er som regel ikke bemærket, med henvisning til alder.
- "Sunny" forbud. Det sker, at læger simpelthen kategorisk forbyder solbadning, for eksempel i tilfælde af hudkræft. I andre tilfælde kan du solbade. Du skal bare vælge det rigtige tidspunkt for dette og ikke solbade gennem glasset.
- Mørk hud. Mørk hudfarve forstyrrer syntesen af vitamin D,fordi et overskud af melanin beskytter mod ultraviolette stråler.
- Graviditet og amning. I denne periode er balancen mellem calcium og fosfor forstyrret i den vordende mor, og alle de nyttige stoffer går til barnets udvikling, og moderen står tilbage med ingenting.
- Sygdomme i lever og nyrer. Disse organer spiller en stor rolle i at omdanne vitaminet til dets aktive form, så hvis de svigter, er en mangel på et vigtigt element garanteret.
D-vitaminmangel: Symptomer hos voksne
Mangel på D-vitamin kun i den indledende fase gør sig måske ikke gældende, men snart vil du bemærke, hvordan din tilstand forværredes, og som det ser ud til dig, uden nogen åbenbar grund. For at forstå, hvordan denne sygdom manifesterer sig, er du nødt til at kende de vigtigste tegn, fordi mange ikke engang har mistanke om, at de har mangel på D-vitamin. Symptomer hos voksne med denne sygdom er som følger:
- Generel svaghed.
- Nervøsitet, irritabilitet og depression.
- Afføringsproblemer.
- Søvnforstyrrelse.
- Problemer med tænder, nemlig forekomsten af caries, løsning eller fuldstændig tab.
- Forringelse af synet.
- Skørhed og skrøbelighed af knogler.
- Muskelsvaghed.
- Overdreven hovedsveden.
- Tab af appetit og deraf følgende vægttab.
- Smerter i leddene.
- Muskelkramper.
- Det menes, at med en lidelse som mangel på D-vitamin (symptomer hos voksne), kan der forekomme afskalninger på huden.
Fordi alle ovenstående symptomerkan være tegn på andre sygdomme, er det vigtigt at kontakte en erfaren specialist, som vil udføre alle relevante undersøgelser og ordinere effektiv behandling.
Behandling
Nu ved du, hvad D-vitaminmangel er, symptomer hos voksne. Hvordan behandler man dette problem? Det er tid til at diskutere dette spørgsmål. Faktisk er der ikke noget kompliceret og endnu dyrere i dette. Det er nok at udføre enkle, men dagligdags handlinger:
- Den nemmeste måde at få din dosis på er at gå udenfor på en solskinsdag. Bare en halv time er nok.
- Du kan tage kosttilskud, der sælges på apoteker og er billige.
- Spis regelmæssigt fødevarer, der er rige på D-vitamin. Vi har præsenteret listen nedenfor.
- Udførelse af ultraviolet bestråling på et hospital.
- Behandling af sygdomme i indre organer.
Hvad er faren ved D-vitaminmangel?
Sandsynligvis ser det ud til for mange, at en banal mangel på calciferol ikke truer noget, men dette er en stor vrangforestilling. Det kan føre til mere alvorlige konsekvenser, hvis der ikke træffes foranst altninger i tide til at behandle det, f.eks.:
- Astma.
- Osteoporose.
- Onkologi.
- Hypertension.
- Migræne.
- Diabetes mellitus.
- Atherosclerosis.
Mange kvinder er sikkert interesserede i spørgsmålet om, hvordan manglen afspejlesD-vitamin (symptomer hos voksne) på huden fra manifestationer hos børn. Selvfølgelig har hvert vitamin sin egen betydning for udseendets sundhed, men hvad angår dette sporstof, er der ikke noget entydigt svar. Nogle undersøgelser er blevet udført, og som det viste sig, viste det sig, at den ene del af mennesker med tør hud havde mangel på denne komponent, mens den anden var fraværende.
Fødevarer rige på D-vitamin
Calciferol findes kun i animalske fødevarer. Vi tilbyder dig en liste over 10 fødevarer, der er rige på D-vitamin:
- Okselever.
- Hønseæg, nemlig blommen.
- Smør.
- hytteost.
- Ost.
- creme fraiche.
- Cream.
- Havfisklever.
- Mælk.
- Svampe.
Konklusion
Manglen på calciferol er let elimineret, det vigtigste er at bemærke dette problem i tide og begynde at løse det. Det er jo ikke selve underskuddet, der er farligt, men de konsekvenser, det medfører. Efter at have læst denne artikel ved du nu, hvad D-vitaminmangel er, symptomer hos voksne, hvordan man behandler denne sygdom derhjemme og meget mere. Pas på dit helbred!
