I mange år har menneskeheden været bekymret over spørgsmålet: hvordan kan man overvinde alderdommen og forblive ung i mange år? På dette stadie i udviklingen af medicin er det umuligt at give et præcist svar på dette spørgsmål, men videnskaben står ikke stille, og i dag har videnskabsmænd gjort et stort gennembrud i forståelsen af aldringsprocessen.
Hvad er aldring. Vigtigste årsager
Aldring er en kompleks fysiologisk proces, der finder sted med ethvert levende væsens krop. Med andre ord, efterhånden som en vis alder nås, forsvinder vitale funktioner gradvist.
Der er en række årsager, der fremkalder for tidlig aldring af den menneskelige krop. Disse omfatter:
- konstante stresssituationer;
- overdreven fysisk aktivitet;
- alkoholmisbrug, rygning;
- manglende overholdelse af diæten (hyppig brug af kaffe og andre koffeinholdige drikke);
- slaggning af kroppen;
- højt blodsukker;
- tilstedeværelse af en samtidig alvorlig sygdom.
Progeria. Beskrivelse og symptomer
Processen med at visne kroppen sker i de fleste tilfælde i en vis alder, dog er der mennesker medfor tidlig aldring syndrom. I medicin kaldes dette syndrom progeria. Dette sker på grund af menneskelige DNA-defekter, der fremkalder ændringer i indre organer og hud. Der er omkring 350 tilfælde af denne sygdom i verden. Det påvirker både børn og voksne.
Børns version af sygdommen kaldes Hutchinson-Gilford syndrom. Hos børn, der er modtagelige for dette syndrom, er der ændringer i kroppen, som er karakteristiske for ældre: sygdomme i det kardiovaskulære system, visnende hud, problemer med bevægeapparatet, skaldethed, åreforkalkning. I gennemsnit lever børn med denne sygdom ikke længere end 11-13 år.
Folk med voksen Progeria begynder at ældes, norm alt i trediverne. I en alder af 20 vises de første tegn: gråt hår, udtynding af epidermis, hårtab. I puberteten er væksten langsom. I en alder af 30 har en person alvorlige sygdomme, der er karakteristiske for ældre mennesker: grå stær, diabetes mellitus, ondartede tumorer, osteoporose, der dannes rynker på huden osv. Dette syndrom kaldes Werners syndrom. En person med Werners syndrom lever sjældent over 60 år. Generelt er prognosen dårlig, de fleste mennesker dør som følge af følgesygdomme.
Grundlæggende teorier og mekanismer for aldring
I øjeblikket er der flere moderne teorier om menneskelig aldring. I det 19. århundrede foreslog den tyske biolog August Weismann, at dermekanisme for aldring i levende organismer. Så blev hans hypotese ikke accepteret af hans kolleger, men i øjeblikket peger de fleste fakta på rigtigheden af denne teori. Moderne videnskabsmænd er af den opfattelse, at mange forskellige faktorer, der reducerer kroppens modstand, påvirker ældningsprocessen.
Apoptose-teori
Teorien om apoptose fremsat af Vladimir Skulachev er baseret på påstanden om et bestemt "celle-selvmord"-program, som kan annulleres med en bestemt tilgang.
Skulachev er overbevist om, at hver celle i kroppen er placeret i et bestemt organ og eksisterer, så længe det er i det passende biokemiske miljø. Med andre ord er apoptose selvdestruktion af en celle, rettet mod den normale udvikling af andre celler i kroppen. Processen med selvdestruktion af celler, i modsætning til nekrose, er ikke "voldelig" og er forprogrammeret i hver celle. Et slående eksempel på apoptose kan betragtes som udviklingen af et menneskeligt embryo i livmoderen. På visse stadier af graviditeten opstår der en halelignende proces i det menneskelige embryo, som efterfølgende dør som unødvendigt.
Ifølge Skulachev er en celle inficeret med en virus genstand for apoptose, da den interfererer med andre cellers funktion. Der er en proces med hendes "selvmord", og de resterende dele af resten af cellerne bruges som byggemateriale.
Teori om frie radikaler
I 1956 foreslog videnskabsmanden Denham Harman, at frie radikaler er synderne bag aldring, eller rettere deres virkning på cellerlevende organisme. Harman mente, at de radikaler, der dannes som følge af cellulær respiration, kan påvirke kroppen negativt og forårsage en mutation i DNA over tid. Det blev antaget, at en persons overholdelse af en særlig diæt og indtagelse af visse lægemidler, der påvirker frie radikaler, kan øge den forventede levetid betydeligt. Imidlertid er denne teori om menneskelig aldring genstand for tvivl af mange grunde. Forskere er enige om, at ældning af menneskekroppen er en kompleks proces, i hvilken udvikling både genetisk disposition og indflydelsen af eksterne og interne faktorer spiller en rolle. På trods af dette er der beviser for frie radikalers deltagelse i udviklingen af mange aldersrelaterede sygdomme.
Elevation theory
I begyndelsen af 50'erne blev den evolutionære teori om kroppens aldring fremsat. Ifølge denne teori udløses ældningsprocessen af en stigning i tærsklen for følsomhed af hypothalamus over for hormoner indeholdt i menneskeligt blod. Teoriens forfader er Vladimir Dilman, en videnskabsmand fra Leningrad. Han mente, at virkningen af hormoner på hypothalamus fører til en stigning i deres koncentration i blodet. Som et resultat af dette udvikler en person en række sygdomme, der er karakteristiske for ældre: diabetes, ondartede tumorer, fedme, nedsat immunitet, hjerte-kar-sygdomme. Dilman mente, at alle processer i kroppen styres af hjernen, inklusive niveauet af hormoner. I ethvert levende væsens krop er der et program til udvikling af kroppen, der er fastlagt på det genetiske grundlag.niveau, og aldring og følgesygdomme er blot en bivirkning af implementeringen.
Crosslink Theory
Ifølge denne teori om menneskelig aldring, syr sukkerarter, der arbejder med proteiner, dem sammen og forstyrrer cellernes korrekte funktion. Som et resultat af dannelsen af tværbindinger går vævets elasticitet tabt. Denne proces er især farlig for arterievæggene. I dette tilfælde kan tabet af elasticitet føre til en stigning i blodtrykket og som følge heraf til et slagtilfælde. Tværbindinger dannes som et resultat af metabolisme, en naturlig proces i menneskekroppen. I de fleste tilfælde er de selvnedbrydende, men effekten af glucosepan, et molekyle af AGE-typen, er nu fundet i langt de fleste tværbindende formationer. Bindingerne dannet af dette molekyle er så stærke, at kroppen ikke kan bekæmpe dem på egen hånd, som et resultat af, at den normale funktion af indre organer forstyrres, hvilket er hovedårsagen til aldring. I øjeblikket er der en række undersøgelser i gang om effekten på glucosepanmolekylet.
Telomere-teori
I 1961 gjorde den amerikanske videnskabsmand L. Hayflick en opdagelse. Som et resultat af at observere fibroblaster fandt han ud af, at de kun kan dele sig et vist antal gange, mens cellerne ved slutningen af delingsprocessen viser tegn på ældning og derefter dør.
I 1971 foreslog Alexei Olovnikov, at en sådan celledeling er forbundet med processen med DNA-duplikation. Faktum er, at telomerer (enderne af lineære kromosomer) med hver delingforkortes, og efterfølgende kan cellen ikke længere dele sig. Der er etableret en sammenhæng mellem telomerlængde og menneskelig alder. Jo ældre en person bliver, jo kortere bliver telomer-DNA'et.
I øjeblikket er der ingen samlet teori om menneskelig aldring, da de fleste moderne teorier studerer de individuelle processer af dette fænomen. Men efter at have studeret nogle årsager og mekanismer er en person i stand til at påvirke dem og forlænge sit liv i mange år.
Hvad er biologisk alder, og hvordan bestemmes det
Mange videnskabsmænd er enige om, at det ikke er nummeret i passet, der afspejler folks virkelige alder. Antallet af levede år falder måske slet ikke sammen med den biologiske alder. Men hvordan forstår man, hvor gammel en person egentlig er? Til dato er der mange tests for biologisk alder. Desværre giver ingen af dem et klart svar på spørgsmålet om, hvordan man besejrer aldring, men det er muligt at få en reel idé om kroppens tilstand i øjeblikket. En af disse tests er at bestemme graden af ældning af kropsceller ved en blodprøve. Baseret på undersøgelsen af biomarkører (indikatorer for menneskelig aldring) drager forskerne en konklusion om tilstanden af kroppens organer og systemer. Takket være denne test kan læger opdage problemer tidligt og forhindre deres videre udvikling.
På internettet kan du finde mange forskellige og interessante tests for biologisk alder. Uanset resultaterne, biologisk alderikke en sætning, men kun en af grundene til at genoverveje livsstilen.
Sådan forhindrer man aldringsprocessen
I øjeblikket er der en videnskab inden for gerontologi, der studerer forskellige aspekter af aldring af levende organismer, inklusive mennesker. Grundlaget for denne videnskab er studiet af mange aspekter af aldring, såvel som måder at bekæmpe det på. Det er ingen hemmelighed, at ældningsprocessen både kan fremskyndes og bremses. For at gøre dette er det nok at følge visse forebyggende foranst altninger, der tager sigte på at forbedre velvære og kroppens generelle tilstand. Vi ældes ikke fra alderdommen, men på grund af indflydelsen fra mange eksterne og interne faktorer. De første aldersrelaterede ændringer i kroppen begynder omkring tyveårsalderen. Det er i dette øjeblik, det er nødvendigt at træffe foranst altninger, der sigter mod at forhindre aldring.
Gerontologer har identificeret nogle af de mest effektive måder i kampen mod alderdom.
Afvisning af dårlige vaner
Mange mennesker undervurderer virkningen af nikotin på kroppen, og faktisk er det den mest kraftfulde udløser af forskellige sygdomme. Undersøgelser har fundet ud af, at rygning forkorter livet med i gennemsnit 8-15 år. Derudover er folk, der har denne form for dårlige vaner, mere tilbøjelige til at få alvorlige sygdomme. Rygning har en negativ effekt ikke kun på de indre organer, men også på huden.
Der er dog ikke mange, der er klar til at skille sig af med en cigaret, da rygning for længst er blevet en vane. I dette tilfælde er det meget vigtigt at finde ligesindede og holde op med at ryge gradvist,da brat abstinens fra nikotin kan være stressende for nervesystemet.
Det er vigtigt at bemærke, at den sjældne brug af højkvalitets alkoholholdige drikkevarer, såsom vin eller cognac, kan have en positiv effekt på blodkar og nervesystem. Men du skal ikke drikke alkohol alligevel. Nok til at drikke et par glas god vin i weekenden.
korrekt ernæring
Det er ingen hemmelighed, at korrekt ernæring er en fremragende forebyggelse mod mange sygdomme, men de færreste ved, at en afbalanceret kost hjælper folk med at bevare ungdommen i mange år.
Indbyggerne i Middelhavsregionerne bruger en interessant måde at spise på. Deres kost er domineret af fisk og skaldyr, nødder, frugt og grøntsager. Rødt kød bliver derimod sjældent indtaget. Det er også vigtigt at observere den korrekte måde at indtage vand, da dehydrering negativt påvirker stofskiftet, funktionen af indre organer, blodcirkulationen og fører til øget slaggdannelse af kroppen. Norm alt bør en person indtage 2,5-3 liter rent vand om dagen.
Fysisk aktivitet
Det er videnskabeligt bevist, at telomerer i livets proces - endestykkerne af det menneskelige kromosom forkortes, men hos "mobile" mennesker sker denne proces meget hurtigere. Den ideelle forebyggelse af aldring kan være et simpelt sæt fysiske øvelser. Fysisk aktivitet bør være moderat.
Du bør ikke lægge din krop under tunge belastningerellers vil det arbejde på grænsen af dets muligheder. Du skal finde noget til din smag. Du kan dyrke yoga eller fitness i 20 minutter, men hver dag. På denne måde kan du opnå den maksimale effekt.
Søvnrutine
I de barske forhold i den moderne verden forsømmer mange mennesker en så vigtig del af sundheden som søvn. Mangel på søvn og hvile har en enorm effekt på det menneskelige nervesystem. Mental evne, opmærksomhedskoncentration falder, tankeprocessen forstyrres, irritabilitet øges, hyppig hovedpine opstår, immuniteten falder.
Permanent søvnmangel kan forstyrre produktionen af søvnhormonet melatonin. Mangel på melatonin kan føre til mange negative konsekvenser, da det er det, der har en kraftig antioxidanteffekt på en person og bremser aldringsprocessen.
Sundhedsdiagnostik
Nogle gange er et problem lettere at forebygge end at løse, og derfor er det vigtigt at vide på forhånd om de mulige risici ved at udvikle en bestemt sygdom. Heldigvis står medicinen ikke stille og på nuværende tidspunkt findes der mange diagnostik- og screeningsprogrammer, der hjælper med at se et samlet billede af sundhedstilstanden allerede inden sygdommen er blevet aktiv. Det anbefales at tage en komplet blodtælling mindst en gang om året - dette vil hjælpe med at kontrollere niveauet af sukker og kolesterol i kroppen.
Periodisk helbredsovervågning vil hjælpehelbrede mange sygdomme på et tidligt stadium af deres forekomst. Det er især vigtigt at gennemgå de nødvendige undersøgelser efter 40 år. Denne vane giver dig mulighed for at bemærke aldersrelaterede ændringer i kroppen i tide og forhindre samtidige lidelser.
Bekæmp aldring med vitaminer
Ifølge videnskabsmænd ældes vi ikke fra høj alder. En af årsagerne kan være mangel på vitaminer og mineraler, som påvirker levetiden markant. For eksempel er B-vitaminer afgørende for, at centralnervesystemet og hjernen fungerer korrekt. D-vitamin nedsætter risikoen for hjerte-kar-sygdomme og fremmer knoglefornyelsen. Den vigtigste assistent fra gruppen af sporstoffer er magnesium. Faktum er, at kroppen ikke er i stand til at producere magnesium på egen hånd og er tvunget til at få det fra mad eller i form af kosttilskud. Imidlertid kan mangel på magnesium fremskynde processen med celledegeneration. Det er derfor, mange specialister ordinerer anti-aging vitaminer til deres patienter for at normalisere kroppen.
Forkæl ikke dig selv. Nødvendige aftaler bør kun foretages af en læge. Ellers kan der være risiko for en overdosis af vitaminer, som vil forårsage mere skade på kroppen end deres mangel.
