Fedme er vor tids største problem. Overvægt observeres hos mennesker i alle aldre, mens det har en negativ indvirkning på kroppens funktion, især - på det kardiovaskulære systems funktion. Fedmeforebyggelse er nødvendig i alle aldre, ellers kan du ødelægge dit stofskifte fra barndommen og lide af overvægt og mange samtidige sygdomme hele livet.
Årsager til fedme
Der er to hovedårsager, der bidrager til udviklingen af fedme:
- underernæring kombineret med en inaktiv livsstil;
- tilstedeværelse af endokrine sygdomme (lidelser i leveren, binyrerne, skjoldbruskkirtlen, æggestokkene).
Den arvelige faktor har også stor indflydelse. I teenageårene lader børn ofte deres liv gå sin gang: føre en stillesiddende livsstil, indtage store mængder afjunkfood.
Overfloden af fastfood, forskellige kulsyreholdige drikkevarer, slik, fritid ved computeren bidrager til børns forkerte daglige rutine og livsstil. Et sådant tidsfordriv sænker stofskiftet, bidrager til udviklingen af patologier i alle kropssystemer og fremkalder forekomsten af overskydende vægt hos et barn.
Endokrine sygdomme påvirker det korrekte forhold mellem højde og vægt, men er meget mindre tilbøjelige til at forårsage overvægt. Forebyggelse af fedme hos børn og voksne vil forhindre forringelse af helbred og udseende.
Hvilke faktorer bidrager til forekomsten af overvægt
I fravær af genetisk disposition og endokrine patologier er fedme forårsaget af følgende faktorer:
- mangel på væsentlig fysisk aktivitet;
- hyppig stress og stærke følelser;
- underernæring - spiseforstyrrelser, der fører til udvikling af bulimi, anoreksi og andre sygdomme;
- spiser en masse letfordøjelige kulhydrater, fødevarer med højt sukkerindhold;
- overtrædelse af søvnmønstre, især - mangel på søvn;
- brug af lægemidler, der påvirker centralnervesystemets funktion, stimulerer eller deprimerer det.
I meget sjældne tilfælde kan fedme være resultatet af operation (f.eks. fjernelse af æggestokkene) eller traumer (med skade på hypofysen). Tumorinvolvering af hypofysen eller cortexbinyrerne provokerer også udseendet af overskydende vægt. Forebyggelse af fedme fra en tidlig alder vil undgå de sundhedsproblemer, der følger med overvægt.
Sådan beregnes kropsmasseindeks
Fedme er klassificeret efter BMI. Du kan selv beregne dette tal. Det er nok at kende din vægt og højde.
Det er nødvendigt at dividere kropsvægten med højden i anden. For eksempel har en kvinde en vægt på 55 kg og en højde på 160 cm. Beregningen vil se således ud:
55 kg: (1,6 x 1,6)=21,48 - i dette tilfælde svarer vægten ideelt til patientens højde.
BMI større end 25 indikerer tilstedeværelsen af overvægt, men udgør ikke en sundhedsfare. Forebyggelse af fedme bør begynde så tidligt som muligt, og ikke når BMI allerede er over 25. Når en person lige er begyndt at øge kropsvægten, er det meget nemmere at stoppe denne proces end på noget tidspunkt af fedme.
Dechifrering af BMI
Når du har beregnet dit kropsmasseindeks, skal du afgøre, om det er en variant af normen eller ej:
- hvis tallet viste sig at være mindre end 16, indikerer dette en alvorlig undervægt;
- 16-18 - undervægtige, oftest stræber alle piger efter denne indikator;
- 18-25 er den ideelle vægt for en sund voksen;
- 25-30 - tilstedeværelsen af overskydende vægt, som ikke er sundhedsskadelig, men udadtil ødelægger figurens konturer betydeligt;
- mere end 30 - tilstedeværelsen af fedme af forskellige grader, der kræver medicinsk intervention.
Hvis du er overvægtig, er det bedre straks at ændre din livsstil og genoprette optimale parametre. Ellers vil vægten gradvist stige, og efterfølgende vil det være meget vanskeligt at returnere den til acceptable normer. Forebyggelse af fedme hos børn bør starte i en tidlig alder. Det vil sige, du skal nøje overvåge dine børns ernæring og aktivitet.
Typer af fedme
Afhængig af placeringen af en større procentdel af overvægtige, skelnes der mellem følgende typer af fedme:
- Øvre (abdominal) - fedtlaget opbygges hovedsageligt i den øverste del af kroppen og på maven. Denne type diagnosticeres oftest hos mænd. Abdominal fedme har en negativ indvirkning på det generelle helbred, hvilket forårsager diabetes, slagtilfælde, hjerteanfald eller hypertension.
- Nedre (femoral-gluteal) - fedtdepoter er lokaliseret i lår og balder. Diagnosticeret overvejende hos kvinder. Det fremkalder forekomsten af venøs insufficiens, sygdomme i leddene og rygsøjlen.
- Mellem (blandet) - fedt opbygges jævnt i hele kroppen.
Typer af fedme kan korreleres med kropstyper. En æbleformet figur vil således være karakteriseret ved fremkomsten af overvægt i overkroppen og på maven, mens en pæreformet figur vil have fedtdepoter, der hovedsageligt er placeret i hofter, balder og underliv.
Forebyggelse af fedme iældre patienter er nødvendige, da der i denne alder er forstyrrelser i det endokrine system og et fald i stofskiftet.
Klassificering af fedme
Primær fedme udvikler sig med fejlernæring og en stillesiddende livsstil. Når kroppen akkumulerer en overdreven mængde energi, der ikke har nogen steder at bruge, ophobes den i form af fedtdepoter.
Sekundær fedme er resultatet af forskellige sygdomme, skader, tumorer, der påvirker kroppens reguleringssystem.
Endokrin er en stigning i patientens vægt på grund af forstyrrelser i funktionen af organerne i det endokrine system, især - skjoldbruskkirtlen, binyrerne eller æggestokkene. Anbefalinger til forebyggelse af fedme i dette tilfælde kan kun gives af en kvalificeret læge, der har studeret patientens historie og udført alle de nødvendige undersøgelser.
Fedmediagnose
Følgende bruges som diagnostiske mål:
- body mass index;
- elektriske målinger af kropsfedt og magert væv;
- måling af kropsvolumen;
- måling af tot alt subkutant fedt;
- blodprøve - bruges til at diagnosticere sygdomme, der forårsager overvægt.
Baseret på de opnåede resultater kan lægen drage en konklusion om tilstedeværelsen eller fraværet af sygdommen. Forebyggelse af fedme hos børn og unge hjælper med at opretholde kroppens normale funktion i voksenalderen og alderdommen.
Fedmebehandling
I nogle tilfælde tabetvægt er ikke observeret selv med en sund kost og tilstrækkelig fysisk aktivitet. I dette tilfælde kan læger ordinere egnede farmakologiske lægemidler, der fremmer vægttab. Forebyggelse af fedme og diabetes er afgørende, hvis patienten har hjertekarsygdomme.
Hvis en patient med fedme har udviklet sygdomme i hjerte-kar-, luftvejs- eller bevægeapparatet, er det nødvendigt at tage medicin, der primært løser disse problemer. Indtagelsen af sådanne lægemidler bør kombineres med en ændring i den sædvanlige livsstil og, om nødvendigt, med brugen af lægemidler, der stimulerer vægttab.
Det er forbudt at vælge og tage medicin til vægttab uden at konsultere en læge. Annoncerede midler giver ikke den ønskede effekt, og effektive lægemidler bør kun ordineres efter en fuldstændig undersøgelse af en kvalificeret læge. På grund af det store antal kontraindikationer og bivirkninger bør brugen af sådanne lægemidler udføres under opsyn af en læge i en strengt foreskrevet dosis.
Konsekvenser af ubehandlet fedme
Hvis du ikke diagnosticerer årsagen, der forårsagede forekomsten af overvægt i tide, og ikke begynder at behandle fedme, kan der opstå alvorlige komplikationer. Forebyggelse af fedme hos ældre er afgørende for at forhindre forekomsten af følgesygdomme og tilstande såsom:
- sygdomme i led og knogler;
- forhøjet blodtryk;
- lever- og galdeblæresygdomboble;
- søvnforstyrrelser;
- depression;
- forhøjede blodkolesterolniveauer;
- astma;
- spiseforstyrrelser;
- diabetes;
- kardiovaskulær sygdom;
- tidlig død.
Forøgelse i kropsvægt påvirker patientens generelle tilstand og hans helbred negativt. Jo flere fedtdepoter, jo sværere er det for kroppen at klare sine funktioner. Processerne med åndedræt, fordøjelse, blodcirkulation forstyrres, hjerneaktivitet falder, sygdomme i kønsområdet og reproduktiv dysfunktion opstår.
diæt mod fedme
Når der er overvægt, henviser lægen patienten til en ernæringsekspert, som tager hensyn til barnets eller den voksnes præferencer og laver en ny diæt. Forebyggelse af fedme hos unge bør omfatte en psykologisk faktor kombineret med grundlæggende medicinsk rådgivning. De vigtigste og mest brugbare anbefalinger er:
- begrænsning af forbruget af fede, stegte og kaloriefulde fødevarer, forarbejdede fødevarer, sodavand, fødevarer med højt sukkerindhold;
- spiser fedtfattigt mejeri;
- Grundlaget for den daglige kost bør være friske grøntsager og frugter;
- kød og fisk foretrækkes magert, dampet, bagt eller kogt;
- begrænsning af fødevarer med højt natriumindhold;
- reducer raffinerede kulhydrater (brød, ris, sukker);
- spis på samme tid;
- skal have morgenmad;
- erstatenhver drink med rent vand og drik 2-3 liter om dagen.
Køb for det meste sund mad, og lav din egen derhjemme. Med udviklingen af en svær form for fedme vil disse anbefalinger ikke give en god effekt, streng kontrol af en ernæringsekspert og overholdelse af en streng diæt vil være påkrævet.
Fysisk aktivitet mod fedme
Moderat fysisk aktivitet vil forbedre resultatet af diæternæring. Det er nødvendigt at vælge den optimale sport, hvor kroppen ikke bliver bragt til udmattelse. Ellers bliver det ret svært at motivere sig selv til at studere. Sport skal bringe glæde og give et boost af energi og positive følelser.
Forebyggelse af fedme hos børn bør omfatte at reducere tiden ved computeren eller tv'et til 1-2 timer om dagen. Resten af tiden skal du være aktiv, deltage i sportsklubber eller træne derhjemme, selvom det er tomt, vil det være rengøring, jogging, svømning eller fitness. Alle vælger aktiviteter efter deres smag.
Fedme: behandling og forebyggelse
Behandling af fedme bør starte tidligt. I dette tilfælde kan slankekure, en aktiv livsstil og sund søvn normalisere vægten og returnere kroppen til den ønskede form. I sjældne tilfælde kan det være nødvendigt med vægttabsmedicin eller kirurgi for at reducere størrelsen af maven.
For at forhindre udviklingen af fedme er det nødvendigt at overholde flere grundlæggende punkter:
- give vækpræference for sund mad og ikke at indtage mere end nødvendigt for kroppens fulde funktion;
- lej en aktiv livsstil - hvis arbejdet er stillesiddende, så skal du i din fritid gå ind til sport, gå mere i den friske luft;
- Det er vigtigt at få nok søvn og undgå stressende situationer, der kan fremkalde metaboliske eller endokrine forstyrrelser.
Overholdelse af alle regler vil forhindre fedme. Årsagerne til, forebyggelsen og behandlingen af fedme ved at boltre sig skal være indbyrdes forbundet og rettet mod at ændre livsstil og returnere de tidligere kropsvolumener.
