Desværre er denne sygdom blevet mere almindelig i de senere år. Sygdommen bliver yngre.
Kompleks tilgang til behandling af hæmorider
I dag, oftere og oftere med de første symptomer på hæmorider, er der unge mennesker fra 22 til 28 år, der fører en stillesiddende livsstil, hvilket fører til stagnation af blod i bækkenet. Provokerende faktorer for forekomsten af denne sygdom er også genetisk disposition, graviditet og fødsel, overdreven kraftbelastning, regelmæssig forstoppelse.
I behandlingen af hæmorider kan en lang række foranst altninger bruges: kirurgi, livsstilsændringer, en speciel diæt, medicinbehandling, specielle øvelser. Behandling i moderne medicin egner sig til enhver grad af hæmorider. Men på ethvert stadie af sygdommen vil motion være nyttigt.
Mål med træning mod hæmorider
- Styrkelse af væggene i karene i anus, øger deres elasticitet.
- Forebyggelse af blodstase, normalisering af dets ind- og udstrømning.
- Styrkelse af musklerne i tarmene, musklerne i balderne og bughulen.
Dette er vigtigt at overveje, når du laver øvelser
- For at få en varig effekt skal øvelser for hæmorider udføres dagligt i en lang periode (mindst flere måneder). Dediker mindst 15-20 minutter om dagen til dette.
- Fysisk aktivitet under forværring af sygdommen uden samtykke fra proktologen er kontraindiceret.
- Det er forbudt at lave øvelser for hæmorider for kvinder sidst i graviditeten og med trussel om abort.
- Skynd dig under træning kan føre til uønskede konsekvenser. Pludselige bevægelser og overdreven belastning kan have en negativ effekt. Bevægelser skal være jævne uden ryk.
Kegel-øvelser
Den tyske gynækolog Arnold Kegel udviklede sin egen teknik til at løse urinproblemer hos kvinder i postpartum-perioden. I dag anbefales disse øvelser ofte til mænd, da denne ordning ikke kun hjælper mod inkontinens og hæmorider, men også mod prostatitis og erektil dysfunktion.
Derudover anbefaler mange læger Kegel-øvelser til kvinder. I hjemmet kan kvinder ud over forebyggelsen af hæmorider også få en ekstra fordel: Træn musklerne i skeden.
Kegel-metoden inkluderer tre grundlæggende øvelser:
- Gravvis langsom sammentrækning af bækkenmusklerne i 3-4 sekunder, derefter den samme varighed af deres afslapning.
- Den hurtigst mulige muskelsammentrækning. Anbefaledeopbygge gradvist hastigheden.
- Spænding af musklerne i perineum, der skubber ud, som ved afføring.
Alle øvelser skal gentages flere gange om dagen, hvorved antallet af gentagelser gradvist øges, varigheden af muskelretention i spændt tilstand.
Opgaven lettes af det faktum, at sådan "intim" gymnastik kan udføres på ethvert sted og hvor som helst i kroppen. Andre vil ikke have mistanke om, at du i øjeblikket laver Kegel-øvelser for kvinder "derhjemme".
For at få effekten er det vigtigt at prøve. Det er nødvendigt at udføre disse øvelser for hæmorider dagligt i lang tid. Det er dog tilrådeligt at gøre dem til en del af din livsstil: Dette vil hjælpe med at undgå mange problemer forbundet med bækkenets muskler og kar i fremtiden.
Terapeutiske øvelser for hæmorider
Terapeutiske øvelser sammen med diæt og medicin er en vigtig komponent i en omfattende tilgang. En speciel øvelse vil hjælpe med at aktivere blodgennemstrømningen i venerne i det lille bækken, genoprette tabt muskeltonus eller holde den på det ønskede niveau.
- Før du laver øvelserne, er det nødvendigt at bedøve hæmoriderne med bedøvelsesmidler.
- Enhver smerte i endetarmen er en grund til at stoppe træningen.
- Øvelser for hæmorider skal udføres jævnt uden ryk.
- Det er ønskeligt at kombinere gymnastikkomplekset med lette cardiobelastninger.
- En del af øvelserne, ledsaget af hævning af bækken og ben, aktiv vridning (f.eks. birk, afbøjning) er forbudt at udføreunder menstruation.
Motion mod hæmorider
- Saks. Mens du ligger på ryggen, skal du hæve dine ben i en vinkel på 45 grader. Dernæst skal du skille dem til siderne og bringe dem på kryds og tværs. Lav 50 reps.
- Jern. Udgangspositionen er den samme. I denne øvelse skal du holde dine ben i en vinkel på 45 grader i 30 sekunder. Gentag 2-3 gange.
- Lodret saks. Startposition liggende på ryggen, benene op. Det er nødvendigt at skiftevis sænke dem til siderne. Gentag 50 gange.
- Skærende saks. Stillingen er den samme. Det er nødvendigt at sprede begge ben til siderne med den maksim alt tilgængelige hastighed. Det er nok at gøre 20-30 gange.
- Afbøjning. Bøj knæene fra liggende stilling. Løft derefter bækkenet og klem dine balder. Hold denne position i 2-3 sekunder, sænk dig selv. Gentag 50 gange.
- Gå på numsen. Sid i begyndelsen af måtten, benene forlænget. Løft dine balder og bevæg dig fremad uden at hjælpe dine ben. Så "trin" med den anden balde. Kom til enden af tæppet og "gå" tilbage.
- Kat. For at udføre øvelsen "Kat", skal du stå på alle fire. Først skal du langsomt runde ryggen og derefter bøje den så meget som muligt. Bevægelse skal ledsages af en dyb indånding og en lang udånding. Gentag 30 gange. Disse enkle bevægelser har en gavnlig effekt på hele kroppen og bidrager endda til aktivt vægttab. Mange trænere anser kattens motion som den mest gavnlige for kroppen.
- Vrid bækkenet. Udgangsposition: knæ-albue. Det er nødvendigt at røre gulvet med bækkenet, først på den ene side, derefter på den anden. Gentag 10 gange.
- Birk. Liggende på ryggen, løft dine ben op, løft derefter bækkenet, støt det med dine hænder. Bliv i denne stilling. Birch motion anbefales til forskellige typer af åreknuder. Det er ønskeligt at udføre det mod slutningen af træningen.
Yoga som forebyggelse af hæmorider
Denne disciplin har længe været bevist effektiv i kampen mod eliminering af overbelastning i vores krop, hvoraf den ene er åreknuder i det lille bækken. Det er ikke sikkert at begynde at lave yoga på egen hånd. De fleste asanas kræver opmærksomhed fra en erfaren træner. Selvfølgelig kan nogle grundlæggende stillinger tages derhjemme selv for begyndere. Men for effektivt arbejde på kroppen, for den korrekte fordeling af kræfter og energi i kroppen, er der stadig brug for en lærer. Alt i yoga hænger sammen. For eksempel afhænger den korrekte placering af bækkenet, og dermed de organer, muskler og blodkar, der er placeret i det, af den korrekte indstilling af fødderne.
Konklusioner
Uanset hvilken øvelse du vælger til at behandle hæmorider, vil enhver aktivitet give flere fordele end at holde det "femte punkt" ude. Den bedste effekt opnås måske ved at kombinere generel sundhedsforbedrende gymnastik og snævert fokuserede øvelser.
