Hvilket hormon er ansvarligt for ungdom? Dette spørgsmål interesserer mange. Ungdoms- og skønhedshormonerne er lidt anderledes end resten, hvoraf der som bekendt fungerer mere end 100 i menneskekroppen Hormoner, der bevarer ungdom og skønhed, kaldes traditionelt dem, der ikke viser en indirekte, men en direkte effekt på bremse ældningsforløbet. De vigtigste ungdomshormoner omfatter: DHA (dehydroepiandrosteron), væksthormon, testosteron, østrogen og melatonin. Lad os analysere hver af dem mere detaljeret.
østrogen
Østrogen er ansvarlig for hudens elasticitet og ungdommelighed, og derudover for sensualitet og reproduktiv funktion. Derudover har østrogener en gavnlig effekt på hjertemusklens arbejde, beskytter arterierne og garanterer knoglernes styrke. En tilstrækkelig mængde østrogener i kvinders krop forsinker i betydelig grad begyndelsen af overgangsalderen. Og som adskillige undersøgelser af videnskabsmænd har afsløret, jo senere en piges overgangsalder begynder, jo længere bevarer hun ungdommen og kraften, og idet endelige resultat - jo længere levetid er den. Ungdomshormonet produceres til kvinder af kroppen, men det kan hjælpes. Isoflavoner er naturlige fytoøstrogener, hvis molekyler ligner meget, men ikke identiske, med kvindelige hormoner. De kan findes i sojaprodukter, humle og rabarber. Isoflavoner har samme effekt på den kvindelige krop som østrogener.
Somatotropin
Hvad hedder ungdomshormonet? I dag kan man ofte høre formuleringen: væksthormon - ungdommens, vækstens og skønhedens hormon. Men indtil midten af 1990'erne var somatotropins anti-aldringsegenskaber ukendte. Senere beviste videnskabsmænd, at en høj grad af somatotropin i kroppen ikke kun holder ungdommen, men selv op til den dybeste alderdom garanterer klarhed i sindet. Under eksperimentet fastslog amerikanske læger, at deltagerne i undersøgelsen (deres alder varierede fra 50 til 61 år) efter en seks-måneders kur med somatotropin forbedrede hudens struktur markant, tykkelsen af fedtvæv faldt, og musklerne af kroppen styrket, modtager en tone, der som regel er typisk for muskler hos 40-årige. Produktionen af somatotropin aktiveres af fedtfattige proteinfødevarer såsom hytteost, visse typer ost, linser og ikke særlig fede fisk.
DGA
DHA-hormonet, med andre ord, dehydroepiandrosteron, udfører en meget vigtig og værdifuld funktion for hver pige - det er ansvarlig for harmoniog nåde. DHA produceres af binyrerne og udfører syntesen af mandlige og kvindelige hormoner. Det toner muskelvæv op, forhindrer fedtceller i at akkumulere yderligere kg, aktiverer transporten af fedt ind i mitokondrierne af muskelstof (hvor det forsvinder og omdannes til energi til kroppen). Mangel på DHA i kroppen øger muligheden for sådanne sygdomme som tumor, osteoporose, hjertesygdomme, senil demens. Norm alt forbedrer det stofskiftet, styrker immunforsvaret, genopretter en god søvn og beskytter kroppen produktivt i stressede situationer. I en alder af 20-30 har en person et maksim alt niveau af DHA, og tættere på 40 år falder dens produktion næsten 1,5 gange. Heldigvis kan visse fødevarer kompensere for manglen på DHA. For eksempel havfisk, frugter, oliven og olivenolie.
Melatonin
Melatonin er det eneste af hovedhormonerne, der er ansvarlige for biorytmerne i den menneskelige krop (af denne grund kaldes det "søvnhormonet"). At få melatonin i piller genopretter kroppens biorytmer, hvilket kan hjælpe både når man skifter tidszoner, under flyrejser, og når søvnløshed plager. Men i modsætning til almindelige sovepiller har søvnhormon ingen farlige kontraindikationer.
Søvnhormonet påvirker blandt andet kroppens hormon- og immunorganisering, og har indirekte stor indflydelse på sindstilstanden, da dets biosyntese er direkte relateret til syntesenlykkehormonet serotonin. Den systematiske brug af melatonintabletter ordineres ofte til personer over 45 år, da dens naturlige produktion falder med alderen, hvilket fører til søvnbesvær.
Melatoninproduktion
Ungdomshormon melatonin produceres af pinealkirtlen (pinealkirtlen).
I betragtning af emnet, hvordan søvnhormonet produceres, er dets produktion mest forbundet med pinealkirtlen eller pinealkirtlen. Under påvirkning af sollys omorganiseres aminosyren tryptofan i menneskekroppen til serotonin, som allerede om natten omdannes til melatonin. Efter dets syntese i pinealkirtlen kommer søvnhormonet ind i spinalvæsken og blodet. Derfor skal du for absolut alle disse transformationer gå på gaden i tredive minutter hver dag i dagtimerne. Mængden af hormon, der produceres i pinealkirtlen, afhænger af tidspunktet på dagen: om natten produceres cirka 70 % af alt melatonin i kroppen. Det skal også bemærkes, at produktionen af melatonin i kroppen også afhænger af belysningen: med overdreven (dagslys) belysning falder biosyntesen af hormonet, og med et fald i belysningen stiger den.
Aktiviteten i dannelsen af hormonet sker omkring kl. 19, og perioden, hvor søvnhormonet produceres i enorme mængder, falder i perioden efter midnat til kl. Af denne grund er det meget vigtigt at gå direkte i seng på dette tidspunkt.sove i et mørkt rum. I en moden persons krop syntetiseres cirka 25 mikrogram melatonin hver dag. For at øge mængden af melatonin produceret ved den naturlige metode, skal du følge nogle vigtige regler:
- prøv at gå i seng før 11 om natten;
- hvis der er behov for at arbejde efter midnat, overvej dæmpet belysning;
- sørg for, at du får nok søvn til at forny din styrke;
- inden du går i seng, sluk alle lyskilder uden undtagelse, luk gardinerne tæt, hvis det er umuligt at slukke lyset, brug en sovemaske;
- når du vågner om natten, skal du ikke tænde lyset, men bruge en natlampe.
Hvor er det lavet?
Forskere har nu bekræftet, at søvnhormonet ikke kun produceres i pinealkirtlen. For at sikre livets processer og regulere rytmen af søvn og vågenhed ville mængden af melatonin produceret i den menneskelige hjerne desuden være lille. Af denne grund skelnes der mellem 2 elementer i melatonindannelsessystemet: det vigtigste er pinealkirtlen, hvor biosyntesen af søvnhormonet er afhængig af ændringen af lys og mørke, og det perifere er andre celler, hvori produktionen af melatonin er ikke forbundet med belysning. Disse celler er alle fordelt i hele kroppen: celler i mave-tarmkanalens vægge, celler i lungerne og luftvejene, celler i nyrernes cortex, blodceller osv.
egenskaber ved melatonin
HovedformåletHormonet melatonin anses for at regulere døgnrytmen hos mennesker. Især takket være dette hormon kan du falde i søvn og drømme.
Men under den efterfølgende og omhyggelige undersøgelse af melatonin og dets virkninger på den menneskelige krop, fastslog eksperter, at dette element også har andre væsentlige og nødvendige egenskaber for mennesker:
- Sikrer en vellykket funktion af det endokrine system, sænker ældningsforløbet.
- Fremmer kroppens tilpasning til skiftende tidszoner, aktiverer immunsystemets beskyttende funktioner, virker antioxidant.
- Hjælper kroppen modstå stress og sæsonbestemt depression.
- Regulerer arbejdet i det kardiovaskulære system og blodtryk, deltager i arbejdet med fordøjelsen.
- Påvirker produktionen af andre hormoner i kroppen.
- Godt til hjerneceller.
Hvorfor er det nødvendigt?
Melatonins rolle i kroppen er enorm. Med mangel på det hos mennesker accelereres aldringsprocessen: frie radikaler ophobes, kropsvægtreguleringen forstyrres, hvilket fører til fedme, risikoen for for tidlig overgangsalder øges hos piger, og truslen om brystkræft øges. Det vigtigste er at huske på, at søvnhormonet ikke varmes op i kroppen, det vil sige, at det er umuligt at sove ud i et vist antal dage i forvejen og fylde op med melatonin. Det er vigtigt konstant at observere den korrekte søvn- og vågenhedstilstand og kontrollere din kost.
Melatonin i fødevarer
Naturlig melatonin findes i vissemad, men dens antal er margin alt lave og ude af stand til at vise nogen målbar effekt på søvnen. For eksempel indeholder den melatoninrigeste mad, valnødder, cirka 250 NK (med andre ord 0,00025 mg), mens den laveste dosis melatonin i piller er 1,5 mg.
Da søvnhormonet fungerer som en antioxidant i mad, udfører det samme funktion i kroppen. I overensstemmelse hermed kommer det under søvn ind i kroppens væv og organer, neutraliserer sikkert virkningerne af oxidative reaktioner og beskytter DNA. Kort sagt er søvnhormonet et vigtigt værktøj til at bremse kroppens aldring.
Hvordan tager man melatonin?
Hormonet af kvindelig ungdom kan tages i form af kapsler, tabletter, vandige ekstrakter, sugetabletter (pastiller) og derudover i form af en creme. Den sædvanlige anbefalede dosis bør ikke overstige 6 mg dagligt. Hvis en person ikke er i stand til at vælge den rigtige dosis, skal du konsultere en læge. Især er det nødvendigt omhyggeligt at vælge dosis for personer, der bruger melatonin til søvnforstyrrelser for at udelukke forekomsten af en følelse af udmattelse og irritabilitet. Det er bedre at starte med en lille dosis.
Det er nødvendigt at observere dit eget velbefindende og omhyggeligt læse instruktionerne. Det er også vigtigt at konsultere en læge, når du behandler et barn med melatonin for at være sikker på den korrekte dosis af lægemidlet. Søvnhormonet er et lav-toksisk grundstof. Det er ufarligt til både kort- og langtidsbrug. Det er bevistsærlig medicinsk forskning.
Bivirkninger
I meget sjældne tilfælde, når man tager melatonin (hormonet af evig ungdom), kan der opstå bivirkninger, såsom:
- Mareridt og farverige drømme.
- Afbrydelse af døgnrytmer på grund af overdosis.
- Svimmelhed.
- Hovedpine.
- Lysende hele dagen.
- Mavekramper.
- Nedsat seksuel lyst.
- Irritabel.
Mulig interaktion med visse farmaceutiske lægemidler (antidepressiva, beroligende midler af benzodiazepinkategorien, hypertensive og steroide stoffer), der kan reducere den forudsagte effekt.
Sjældent er bivirkninger fra melatonin kortvarige og stopper norm alt, når lægemidlet stoppes.
