Melatonin, som kan være skadeligt, hvis det bruges forkert, er et hormon, der produceres naturligt. Det kan også være et produkt fra den farmaceutiske industri. Tilskuddet bruges ofte som sovemiddel. Stoffet er sikkert, men overdreven popularitet har givet anledning til rimelige bekymringer blandt eksperter. De er hovedsageligt forbundet med manglen på et tilstrækkeligt antal laboratorieundersøgelser vedrørende konsekvenserne af ukontrolleret indtagelse af melatonin, samt med mulige bivirkninger. Længere i artiklen vil vi overveje funktionerne ved hormonet og lægemidler baseret på et syntetisk stof, potentielle skadelige virkninger samt måder til naturligt at øge produktionen af melatonin i kroppen.
Melatonin - hvad er det
Melatonin er et neurohormon, der produceres i hjernen. Når skumringen begynder, begynder dens aktivering, hvilket gør en person klar til at sove.
Bruges som sovepillekunstigt skabt melatonin. På et apotek kan du købe sådanne lægemidler uden en læges recept. De hjælper en person ikke kun med at falde i søvn, men forbedrer også søvnkvaliteten og varigheden. Mange bemærker dog, at stoffet ikke er så effektivt som de sædvanlige sovepiller.
Kroppens eneste funktion er ikke søvn, som er påvirket af melatonin. Hormonet er nødvendigt for produktionen af antioxidanter for at beskytte kroppen mod aldring. Derudover regulerer stoffet kortisolniveauer, blodtryk og kropstemperatur, immunforsvar og seksuel funktion.
Tilgængelighed på apoteker
I Rusland og USA kan melatonin til søvn købes uden recept. Dette vil dog være svært at gøre i europæiske lande. Lægemidlet er norm alt ordineret til ældre patienter, der har fået konstateret en søvnforstyrrelse. Kræver en recept for at købe.
Hormonet i form af et lægemiddeltilskud bliver mere og mere populært. For specialister giver dette krav anledning til bekymring, fordi der ikke er nogen nøjagtige undersøgelser af mulige bivirkninger.
Negative konsekvenser
Om Melatonin er skadeligt er ikke fuldt ud forstået. Der har været flere undersøgelser, der har undersøgt sikkerheden af disse lægemidler. Som følge heraf blev der ikke identificeret nogen alvorlige bivirkninger, og der blev ikke fundet noget afhængigheds- eller abstinenssyndrom.
På trods af de positive resultater er mange eksperter bekymrede for, at kunstigt produceret hormon kan påvirke produktionen af naturligtmelatonin. Derudover var resultaterne af undersøgelserne kortsigtede, hvilket ikke giver grundlag for at hævde, at der ikke vil være problemer i fremtiden.
Der er dog registreret generelle ubehagelige symptomer. Under udnævnelsen klagede patienterne:
- spændt;
- hovedpine;
- kvalme;
- svimmelhed.
Sovepiller "Melatonin" anses for at være relativt sikre. På længere sigt (kort sigt) er det endda tilladt at tage piller med en øget dosis. Men læger mener, at der er behov for mere forskning for at afklare nogle kontroversielle punkter.
Drug "Melatonin" i barndommen
Nogle gange tilbyder forældre melatonintilskud til deres børn, der har svært ved at falde i søvn. Men børnelæger godkender ikke denne tilgang, fordi der ikke er nøjagtige data om sikkerheden ved at bruge lægemidlet i barndommen.
Europæiske eksperter anser disse lægemidler for at være receptpligtige lægemidler. Disse lægemidler er beregnet til ældre patienter.
Stof og døsighed
Melatonin til søvn er nødvendigt i mørke. Hvis du bruger tilskuddet på andre tidspunkter, er uønsket døsighed mulig. Denne virkning betragtes ikke som en bivirkning, men snarere en konsekvens af at tage stoffet. Men det skal forstås, at med tilsynekomsten af døsighed er et fald i reaktionen muligt.
Problemer ved brug af Melatonin
Nøjagtige data om virkningen af et kunstigt hormon påorganisme er ikke. Der er dog blevet identificeret flere problemer:
- Fald i kropstemperatur. Hormonet fremkalder et let fald i kropstemperaturen. Raske mennesker er ikke ramt, men patienter, der har svært ved termoregulering, bør tage højde for dette
- Interaktion med sovemedicin. Hvis melatonin-baserede præparater tages med klassiske sovemedicin, så øges bivirkningerne mange gange. Samtidig forværres muskelreaktioner også.
- Blodfortyndende. Melatonin hjælper med at reducere blodpropper. Derfor, før du bruger sådanne lægemidler, især i høje doser på baggrund af behandling med Warfarin, er det nødvendigt at konsultere en specialist.
Således er "Melatonin" en medicin, der kan interagere med anden medicin. Når du bruger det, anbefales det at informere lægen om det.
Instruktioner for brug af syntetisk fremstillet hormon
For at sovepillen "Melatonin" ikke skal bringe skade, skal patienten tage den i henhold til instruktionerne. Da ikke alle stoffer er ens, bør du omhyggeligt studere annotationen.
Som regel har "Melatonin"-dosering følgende:
- Før du går i seng, skal du drikke fra 1 til 10 mg af det aktive stof.
- Det optimale antal er ikke blevet officielt fastlagt.
Det er vigtigt for patienter at vide, at alle håndkøbstilskud ikke er reguleret af sundhedsmyndighederne. Derfor bør der gives fortrinsret til virksomheder, der har bevist sig med de bedstehånd.
Kontraindikationer for brug
"Melatonin" kan forårsage skade. I Rusland har læger en tendens til at tilskrive følgende faktorer kontraindikationer for at tage sovemedicin:
- graviditet;
- lactation;
- barndom og ungdom.
Det syntetiske, konstruerede hormon er kendt for at gå over i modermælken. Derfor anbefales det ikke at bruge sådanne sovepiller til ammende kvinder. Ellers kan medicinen forårsage overdreven søvnighed og sløvhed hos spædbørn.
Sådan forbedres søvnkvaliteten
Hvis du øger den naturlige produktion af melatonin uden brug af kosttilskud, kan du forbedre søvnkvaliteten markant. Norm alt anbefaler eksperter at udføre et bestemt ritual:
- sluk stærkt lys et par timer før sengetid, brug kun dæmpede;
- det er tilrådeligt at undgå at arbejde ved computeren, se tv, bruge telefonen.
Det er også værd at finde ud af, hvilke fødevarer der indeholder melatonin. Bruges før sengetid.
Naturlig melatoninmad
Hormonniveauer kan øges naturligt. For at gøre dette bør du finde ud af, hvilke produkter der indeholder melatonin. En høj koncentration af et syntetisk stof i præparater kan være sundhedsskadeligt. En overdosis vil ikke ske, hvis du hæver niveauet af melatonin med en afbalanceret kost.
Så det er nyttigt at inkludere i menuen:
- tomater;
- bran bread;
- kirsebær;
- pinjekerner;
- bananer;
- byg;
- gulerod;
- corn;
- radish;
- fig.
Desuden bidrager aminosyren tryptofan til dannelsen af et naturligt hormon. Det findes i nødder, bælgfrugter, korn, mejeriprodukter, fjerkræ og kakao.
Klinisk bevist, at fordelene ved produkter har deres positive virkninger, men der er ingen bivirkninger.
Man skal huske, at alkohol, koffein og mangel på kulhydrater i menuen, samt rygning, sænker niveauet af hormonet i blodet markant. Derfor er det nødvendigt helt at opgive dårlige vaner, spise chokolade i rimelige doser og drikke kakao for at genoprette søvnkvaliteten.
Nyttige egenskaber ved melatonin
Stoffet er et søvnhormon. Det regulerer cyklussen af hvile og vågenhed. Nyttige egenskaber er primært baseret på forbedring af søvnkvaliteten. At tage stoffet hjælper patienter med at slippe af med søvnløshed, sove bedre og eliminerer samtidig følelsen af træthed om morgenen
Når de bruger en medicin, der indeholder kunstigt melatonin, bemærker patienterne, at de ikke længere vågner ofte om natten og samtidig står helt udhvilede op om morgenen. Derudover er medicinen nødvendig for de mennesker, der ofte skifter tidszone.
Eksperter siger dog, at melatonin ikke nødvendigvis bruges som et lægemiddel. Det er sagtens muligt at begrænse os til at få det fraanbefalede fødevarer. Samtidig opstår risikoen for overdosis ikke, og søvnkvaliteten og ydeevnen forbedres.
Melatonin hjælper med at tabe sig
Kvinder bruger ofte stoffer, der indeholder kunstigt melatonin for at tabe sig. Samtidig anbefaler selv ernæringseksperter nogle gange disse biologiske kosttilskud til deres patienter. De begrunder deres udnævnelse med følgende fakta:
- hurtig justering af stoffer;
- appetitkontrol og dæmpning af lysten til at spise fedt og sødt;
- normalisering af søvn;
- støtte i kroppen af den nødvendige andel af kropsfedt.
Melatonin øger varmeoverførslen markant og dermed tabet af kalorier. Selv i fravær af fysisk aktivitet opstår tabet af ekstra kilo.
Opsummering
Mange mennesker ved, hvad melatonin er for noget. Uden produktionen af dette hormon er fuld søvn umulig. Laboratorieundersøgelser har vist, at kosttilskud ikke forårsager alvorlige bivirkninger, selv når de bruges i høje doser. De fleste eksperter mener dog, at beviserne er utilstrækkelige, og at der er behov for mere forskning for at afsløre virkningerne af lægemidler på lang sigt.
Det er altid vigtigt at konsultere en specialist, før du tager penge til mennesker, der er følsomme over for forskellige slags medicin, gravide, ammende kvinder. Børn bør ikke bruge melatonin sovepiller.
Det er kendt, at syntetisk produceret hormon har vist sig i undersøgelserhøjt sikkerhedsniveau. At dømme efter anmeldelserne er stoffet en effektiv sovepille. Men for dem, der ofte oplever søvnproblemer, anbefales det at prøve mere målrettede lægemidler.
