Norm alt bør en voksen ikke være forkølet mere end to gange om året under en sæsonbestemt SARS-epidemi. Hvis en hoste, løbende næse, ondt i halsen, udslæt på læberne, feber og andre symptomer på forkølelse opstår seks gange om året, anses en sådan voksen for at være ofte syg. Hvad er årsagerne til hyppige forkølelser hos voksne? Det er det, vi vil forsøge at finde ud af.
Ikke alle mennesker har god immunitet. Beboere i byer lider oftest af influenzasygdomme. Ifølge statistikker er byboeren i gennemsnit forkølet op til fire gange om året. Næsten en måned senere i efterår-vinterperioden, og det skyldes flere årsager.
Hvorfor bliver voksne meget hyppige forkølede? Først og fremmest skyldes det de store menneskemængder: transport, butikker, især apoteker, hvor lokalerne ikke er ventileret, og folk med ARVI står i kø for at få medicin sammen med dem, der stadig er raske. En person med et svækket immunsystem - og de fleste af dem i byer - er konstant i fare, så han bliver ofte forkølet og tvunget til at tage medicin.
Hvad er immunitet
Immunitet er en biologisk barriere, der forhindrer en lang række fremmede skadelige stoffer, der findes i miljøet, i at trænge ind i kroppen.
Det kunne være:
- Viruser.
- Bakterier.
- Parasite.
- Skadelige stoffer.
- Fremmed biologisk væv, såsom donorvæv.
- Kroppens celler, patologisk ændrede, for eksempel kræft.
Når et fremmed middel kommer ind i kroppen (med vejrtrækning, mad, kontakt med huden, slimhinder, blod osv.), reagerer immunsystemet ved at producere specielle celler. De dræber vira, bakterier, parasitter. Disse celler kaldes fagocytter, og selve immunprocessen kaldes fagocytose.
Der er andre celler, blodproteiner, immunglobuliner, der neutraliserer forskellige kemisk aktive molekyler.
Når en fremmed agent alligevel trænger ind i en hvilken som helst celle i kroppen, begynder den menneskelige krop som reaktion at gøre modstand og producerer et specifikt cellulært protein, interferon, for at afslutte truslen. På dette tidspunkt stiger personens temperatur. Dette er en ekstra beskyttelse, fordi mange vira og bakterier ikke er i stand til at modstå selv en lille stigning i temperaturen i det miljø, de trænger ind i.
Kroppen har også en ekstern beskyttende barriere, den såkaldte uspecifikke immunitet. Dette er vores primære forsvar – gavnlige bakterier på hud, slimhinder og i tarmene, som dræber og forhindrer sygdomsfremkaldende organismer i at formere sig. Specifikke stoffer, enzymer - som om"kemiske våben", der beskytter menneskers sundhed.
Men disse forsvar af kroppen i dag "fungerer" ikke godt nok for mange mennesker, og det er der grunde til. Hyppige forkølelser på læberne hos voksne, forkølelse og andre sygdomme skyldes alle svækket immunitet.
Hvorfor kroppen svækker sine beskyttende funktioner
Immuniteten kan reduceres på grund af mange faktorer, såsom ugunstige miljøforhold, usund livsstil, medfødte eller erhvervede kroniske sygdomme, usund kost, dårlige vaner - alkohol og rygning, fysisk inaktivitet, stress.
Ugunstig økologisk situation
Biludstødningsgasser indeholder op til 200 stoffer, der er skadelige eller endda dødelige for menneskers sundhed. I dag lider store byer under en overflod af vejtransport. Ofte er det ikke alle biler, der har nye motorer af høj kvalitet installeret. Mange bilister tænker ikke engang på katalysatorer og neutralisatorer til bilemissioner. Kvaliteten af brændstof på konventionelle tankstationer lader meget tilbage at ønske.
Hvis du tilføjer industrielle emissioner her, bliver byluften til en "cocktail", der simpelthen bliver svær at indånde.
Forurenet luft irriterer slimhinderne i luftvejene, så at sige, "forbereder jorden" for patogene bakterier og vira. Siden den første beskyttende barriere af den menneskelige krop, uspecifik immunitet, er stort set reduceret.
Derforsygdomme som rhinitis, udslæt på læberne, hoste er ofte manifesteret, som ikke er ledsaget af feber, men kan vare i flere måneder.
En lige så alvorlig miljøfaktor er elektromagnetisk forurening. Elektronik - computere, smartphones, tv-skærme, mikrobølgeovne - der konstant omgiver os, og uden hvilken en moderne person ikke længere kan forestille sig livet, påvirker hans krop negativt. Naturligvis falder immuniteten.
Forkert livsstil
Til den ugunstige miljøsituation, der hersker i byer, skal du tilføje den forkerte livsstil - dårlige vaner.
F.eks. forværrer rygning situationen på mange måder, fordi tobaksrøg indeholder mere end 4 tusinde skadelige stoffer, og ikke kun nikotin. Disse er dødelige gifte, for eksempel arsen, hydrogencyanid, polonium-210. Alle disse kemiske reagenser trænger ind i menneskekroppen, forgifter den i årevis, og "distraherer" kroppens immunkræfter til at bekæmpe disse stoffer i første omgang. Immunresponset på invasionen af eksterne fremmede stoffer er svagt. Dette kan forårsage hyppig hoste hos en voksen uden tegn på forkølelse.
Inaktivitet
Lang siddende ved computeren på arbejdspladsen og derhjemme påvirker ikke kun kropsholdning og synsnedsættelse. Immunsystemet lider mest. Den menneskelige krop er trods alt designet til konstant bevægelse. Når musklerne er i konstant afspænding, begynder de simpelthen at atrofiere. Der er stagnation af blod, lymfe, organerholder op med at fungere godt, og hjertet oplever tværtimod en stærkere belastning. Åndedrætsorganerne er især ramt. Lungernes volumen reduceres, bronkierne bliver "slappe". Derfor kan let hypotermi forårsage sygdom. Og hvis vi tilføjer det ugunstige økologiske miljø og rygning her, så er resultatet indlysende.
Usund kost
En byboer har altid travlt et sted, så han har simpelthen ikke tid til at spise ordentligt, fuldt ud. Der bruges billige og usunde produkter fra fastfood-industrien. Og dette er ofte stegt mad, som norm alt skylles ned med søde drikkevarer, syltes med chokoladebarer osv.
Disse fede, raffinerede fødevarer skader kroppen. De indeholder ikke essentielle vitaminer og mineraler. Balancen mellem proteiner, fedt og kulhydrater er forstyrret. Sådanne produkter absorberes dårligt af kroppen. Han bruger for meget energi på at fordøje dem og håndtere konsekvenserne af en sådan ernæring. Derfor lider mennesker, der indtager sådan mad, især i store mængder, af kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen.
Derudover fører sådan underernæring med produkter af lav kvalitet til infektion med parasitter, Giardia.
Alt dette svækker kroppen, så immunforsvaret simpelthen ikke kan klare det.
Stress, træthed
Det er ingen hemmelighed, at livet ikke er let nu, konstant stress følger det moderne menneske over alt. Det kan også forårsage hyppige forkølelser hos voksne. Manglende evne til at slappe affalde til ro, kronisk mangel på søvn, træthed, udmattelse - kroppens kræfter bliver brugt overdrevent.
Nogle gange har en person bare brug for at få nok søvn, for at få en god hvile, for ikke at skade sit helbred og øge immuniteten.
Forskning udført af videnskabsmænd har vist, at en positivt indstillet person er mindre tilbøjelig til at blive forkølet.
Hvordan styrker man immuniteten og holder op med at blive syg med en forkølelse?
I en situation, hvor en person ofte lider af forkølelse, er en integreret tilgang nødvendig. Kraftig immunitet består af mange komponenter, så det er nødvendigt ikke kun midlertidigt at bruge immunmodulatorer, men at ændre din livsstil for alvor.
Daglig rutine
Årsagerne til hyppige forkølelser hos voksne ligger i den forkerte daglige rutine. Det er nødvendigt at udvikle en bestemt kur for at få en god hvile, for at spise til tiden. Når en person lever "i henhold til tidsplanen", i en bestemt rytme, er det lettere for ham at udholde stress. Desuden eliminerer han mange stressende situationer, han er ikke sen til noget, han har ikke travlt, han er ikke overbelastet med arbejde. Sådan en livsstil skaber positiv tænkning.
korrekt ernæring
Årsagerne til hyppige forkølelser hos voksne ligger også i junkfood. En sund kost involverer tilstedeværelsen i kosten af en afbalanceret kombination af proteiner, fedtstoffer og kulhydrater. Mad bør være rig på mineraler og vitaminer fra forskellige grupper - A, B, C, D, E, PP.
Skal forbrugenaturlige produkter, udelukke halvfabrikata fra kosten og ikke købe fastfood. Hvis du køber produkter i et supermarked, skal du nøje læse, hvad der står på emballagen, om der er kunstige komponenter - konserveringsmidler, farvestoffer, smagsforstærkere, emulgatorer. Spis ikke dette.
Kun under sådanne forhold fungerer immunsystemet fuldt ud, hvilket betyder, at din krop vil klare forkølelse godt.
Vitamin A er til stede i grøntsager og frugter i klare gule, orange, røde farver - gulerødder, græskar, abrikoser, tomater, peberfrugter. Dette vitamin er også rig på animalske produkter - lever, kyllingeæg, smør.
B-vitaminer findes i nødder, frø, klid og fuldkornsmel, æg, lever, kød, mejeriprodukter.
C-vitamin kan fås fra et afkog af hyben, tranebær, surkål, citrusfrugter.
E-vitamin findes i overflod i uraffinerede vegetabilske olier, hvedekim og havre.
Temperering og gymnastik
Hvis voksne ofte er forkølede, hvad skal jeg så gøre? Skal lave hærdning og gymnastik.
Hærdningsprocedurer er bedst at starte med speciel træning. Først, om morgenen, hæld lunkent vand på fødderne og gnid dem med et frottéhåndklæde. Derefter, efter et par uger, gå videre til at skylle skinneben og fødder, og så gradvist gå op. Til sidst - begynd at hælde dig selv helt med koldt vand ved stuetemperatur.
Gymnastikkomplekset bør vælges efter alder ogfysiske data. Hatha yoga eller forskellige kinesiske gymnastikkomplekser med jævne bevægelser og gradvist stigende belastning er især velegnet til en svækket krop.
For dem, der ofte lider af forkølelse, er vejrtrækningsøvelser meget vigtige, som hjælper med at træne lunger og bronkier. For eksempel Strelnikovas gymnastikkompleks eller yoga pranayama.
En daglig løbetur, regelmæssig svømning, skøjteløb, udendørs skiløb og cykling vil gavne.
En gang om ugen skal du ud af byen for at indånde ren luft, rense dine lunger.
Immunomodulatorer
Hver tredje måned bør du tage immunmodulatorer lavet af plantematerialer. Disse er forskellige præparater fra aloe, ginseng (det er bedre ikke at bruge til hypertensive patienter), echinacea, mumie.
Du kan ty til traditionel medicin, tilberede te, infusioner af sunde urter, lave lækre og rige vitaminblandinger af honning med nødder, citron, tranebær, tørret frugt.
Spis løg og hvidløg.
Behandling af almindelig forkølelse hos voksne med medicin bør udelukkende udføres under opsyn af en læge. Kun han vil være i stand til at stille en diagnose og ordinere præcis de lægemidler, der er nødvendige.
Hosteordination
Du skal bruge et stort løg, som skal hakkes fint. Derefter knuses det hakkede løg lidt med en træske eller støder, så saften kommer ud. Hæld det resulterendevælling med honning og lad for en dag. Indtag 1 teskefuld 3-5 gange dagligt mellem måltiderne.
Behandling af almindelig forkølelse på læberne hos voksne
For at udslæt på læberne skal gå hurtigere, skal du forberede et afkog af kamille, mynte eller celandine.
En spiseskefuld tørt græs hældes med et glas kogende vand, insisteret i en time i en lukket beholder. Derefter påføres en vatpind forsigtigt dyppet i infusionen hver 2. time.
Kamomillete er også god at bruge indeni.
