Helioterapi er en metode til fysioterapeutiske effekter på kroppen ved hjælp af alle spektre af sollys. Denne behandling er en af naturens gaver, da den udelukkende bruger solens energi og ikke en kunstigt skabt lighed. Men før du løber for at solbade, bør du rådføre dig med læger om de mulige negative konsekvenser af denne metode og håndtere kontraindikationer.
Metodens historie og princip
Helioterapi er en metode til behandling af sygdomme og forbedring af kroppens generelle tilstand baseret på sollysets gavnlige egenskaber. Navnet på metoden kommer fra det græske ord "helios", der betegner navnet på solguden.
Solen er et livsdannende led for alt liv på jorden, så brugen af dens energi har været kendt siden oldtiden.
Sollys på grund af dets spektrale sammensætning kanhar følgende positive virkninger på kroppen:
- Antidepressiv og psykostimulerende effekt manifesteres på grund af øget produktion af serotonin og endorfiner. Disse stoffer er ansvarlige for humør, reducerer angst, øger vitalitet og energi. Derfor er indbyggere i nordlige lande, der oplever en mangel på solstråling, meget mere tilbøjelige til at lide af depression og neurose end sydboere, der er forkælet af solen.
- helbredende og udtørrende effekter ved hudsygdomme. Denne egenskab bruges i dermatologi og kosmetologi til at bekæmpe acne, betændelse og andre hudpatologier. Derudover giver ultraviolette stråler (UV-spektrum) coveret en behagelig bronzefarve, der forbedrer udseendet ved moderat brug.
- Den knogleforstærkende og calciumdannende virkning er afgørende, fordi solen er nødvendig for syntesen af vitamin D, som er ansvarlig for optagelsen af calcium i kroppen, og calcium holder knoglerne i ordentlig form og beskytter dem fra brud.
- Solen beskytter astmatikere mod hyppige anfald, hvilket bekræftes af de seneste undersøgelser af patienter med bronkial astma, der bor i områder med forskellige antal solskinsdage.
- Den hypotensive effekt skyldes omdannelsen af nitrogenforbindelser under påvirkning af sollys, hvilket fører til et fald i blodtrykket og blodfortynding, hvilket er forebyggelse af slagtilfælde og hjerteanfald.
- D-vitaminsyntese fører ikke kun til stærke knogler, men beskytter også prostatakirtlen mod maligneformationer.
- Sollys forbedrer metaboliske processer, sænker blodsukkerniveauet, hjælper med at tabe sig.
- Forlængelse af livet er det vigtigste, som opsummerer alle de tidligere virkninger, solens positive virkning på kroppen.
Sollysspektret
Sunshine kan opdeles i komponenter:
- Det ultraviolette spektrum (UV), som udgør omkring 7 % af solstrålingen. Det er de mest intense stråler, som for det meste absorberes af atmosfæren. De forårsager både solskoldning og forbrændinger og bidrager også til dannelsen af D-vitamin.
- Det synlige spektrum, som vi observerer, når solen dukker op, er 42 % af alle stråler. Denne del af spektret er involveret i energiprocesser, herunder fotosyntese i planter.
- Det infrarøde spektrum, der er ansvarligt for den termiske virkning, består af tre typer bølgelængder. Denne del af spektret i mængden af 51% af al stråling, det forbedrer stofskiftet og blodcirkulationen i kroppens væv.
Indikationer for helioterapi
Disse omfatter:
- Hudsygdomme (akne, pyodermi, grædende inflammatoriske læsioner, furunkulose, eksempatologi, dermatitis, neurodermatitis, psoriasis).
- Skader: brud, forstuvninger, blå mærker og sår, der tager lang tid at hele.
- Reduceret mængde D-vitamin i blodet, rakitis hos børn.
- Lungepatologi: kronisk bronkitis, bronkial astma, erhvervssygdommelunger, tuberkulose (i remission).
- Patologi i fordøjelsessystemet (kronisk gastritis, inflammatoriske og funktionelle tarmsygdomme).
- Gynækologiske problemer (inflammatoriske sygdomme uden forværring, tilstande efter kirurgiske indgreb).
- Øget immunitet, hærdning, forebyggelse af neurotiske lidelser og depression.
Helioterapi er derfor naturens hjælp til tværfaglig fremme af menneskers sundhed.
Solbehandlinger under graviditet
Gravide kvinder kan og bør solbade i solen, idet de kender reglerne og tidsfristerne.
Solskin forbedrer humøret, eliminerer angst. Stabiliserer metaboliske processer ved at regulere blodsukkerniveauet. Solen styrker immunforsvaret, som ofte svækkes under graviditeten. Strålerne hjælper med at hæve blodhæmoglobin, forbedre mikrocirkulationen, regulere tryk, vaskulær tonus. Sollys bidrager til mætning af kroppen med D-vitamin, som er vigtigt for calciumstofskiftet og styrkelse af knoglevævet hos en gravid kvinde og dannelsen af barnets skelet.
Det skal huskes, at det ikke er tilladt at være i den skarpe sol uden hat. I perioden med udt alt solaktivitet fra kl. 11.00 til 16.00 er det bedre at vente i skyggen for ikke at forårsage solskoldning. Overeksponering for solen kan føre til øget hudpigmentering. Betydelig overophedning kan forårsage blødning fra livmoderen og abort, så solbadning bør være strengtdispensere.
Børn og solen
Børn i alle aldre har gavn af solbadning. Men ingen annullerede reglerne for insolation.
Børnehelioterapi er et middel til at hærde, øge immuniteten og normalisere stofskiftet. Under påvirkning af solen produceres D-vitamin aktivt i kroppen, hvilket forhindrer udviklingen af rakitis hos et barn. Solbadning øger appetitten, styrker nervesystemet, forbedrer søvnen.
For at hærde barnet bør klædes af i solen gradvist, sørg for at bruge Panama. Du bør solbade om morgenen og om aftenen, når solen ikke er for aktiv, for at undgå solstik og hudforbrændinger. Efter solbadning er vandbehandlinger nyttige.
Tan-regler
For at give huden en smuk nuance og forbedre kroppen, skal du overholde følgende regler:
- Sørg for at bære en hat for at undgå solstik.
- At opholde sig i solen i den klareste sols fase uden tøj anbefales ikke for at forhindre solskoldning.
- Det bedste tidspunkt er før kl. 10-11 og efter kl. 16-17, så ligger brunfarven jævnt.
- Solbadning bør øges med tiden gradvist fra et par minutter på hver side af kroppen. Så huden bliver mere jævn. Den vil også vænne sig til solens (UV) stråler.
- Solbeskyttelses- og garvningsprodukter skal være af høj kvalitet, velegnet til alder og hudtype.
- Vandbehandlinger intensiverer brunfarven, så efterbadning er bedre at gemme sig i skyggen.
- Kvinder skal beskytte deres bryster mod den brændende sol med en badedragt.
- Huden skal være ren før solbadning.
- Før helioterapi bør du have en snack, men ikke overspise.
- Efter solbadning skal du gå i bad uden at bruge en hård vaskeklud og derefter påføre aftersun-creme.
Kontraindikationer til helioterapi
Solbehandling er kontraindiceret til personer med følgende patologier:
- Onkologiske sygdomme i alle organer og systemer, inklusive blod.
- Akutte betændelser eller forværringer af kroniske processer.
- Akut tuberkulose i lunger, knogler og nyrer.
- Svær hjerte- og åndedrætssvigt.
- Det tredje stadium af arteriel hypertension.
- Autoimmun patologi (systemisk lupus erythematosus).
- Overaktiv skjoldbruskkirtel.
- Organiske sygdomme i hjernen og svær cerebral åreforkalkning.
- Blødning af forskellig art.
- Svær individuel følsomhed over for ultraviolet lys.
Sådanne mennesker bør deltage i solbadning med en lille dosis solstråling.
Bivirkninger af solbehandling
Uønskede virkninger af soleksponering omfatter:
- Solforbrændinger af forskellig grad, der forårsager stærke smerter og løsrivelse af det øverste lag af epidermis. Det er ikke kun uæstetiskudseende, men også skadeligt for huden.
- Øget pigmentering, det vil sige dannelsen af et stort antal muldvarpe.
- Solstik, manifesteret ved tab af bevidsthed, åndenød, kvalme, kramper.
- Allergisk nældefeber, der opstår i åbne områder af kroppen (ofte i décolleté-området), viser sig ved kraftig kløe og hævelse af huden.
- Forringelse af hjertet hos patienter med kronisk patologi i dette område (arytmi, angina-anfald, hypertensiv krise).
Hjælp med bivirkninger
Når du bliver solskoldet, må du ikke smøre det berørte område med olie. Du skal lave en kølig komprimering i 20 minutter ved hjælp af koldt vand og en klud (helst gaze). Ved kraftig ømhed kan du bruge Bepanten-cremen, som påføres det angrebne område 1-2 gange dagligt med lette bevægelser.
I tilfælde af solstik skal en person tages til et køligt sted eller i skyggen. Ring til en ambulance, drik koldt vand, tør af med et fugtigt koldt håndklæde eller serviet, massér lemmerne for at genoprette blodgennemstrømningen.
Solallergisymptomer behandles med antihistaminer, der blokerer for overfølsomhedsreaktionen. Sådanne personer bør undgå langvarig udsættelse for skarp sol og bruge tøj til at beskytte hudområder, hvor udslæt har udviklet sig.
