Det moderne liv er en endeløs cyklus af begivenheder, og ikke alle mennesker har styrken til at udholde så alvorlig psykologisk stress uden væsentlige konsekvenser. Sikkert alle, der læser denne artikel mindst én gang i deres liv, har hørt udtrykket "alle sygdomme er fra nerver." Og det er det faktisk. Inden for medicin er der en hel videnskab, der hedder psykosomatik. Det studerer indflydelsen af psykologiske faktorer på en persons fysiologiske tilstand. Har du nogensinde spekuleret på, hvordan du kan berolige dine nerver? Derhjemme kan dette gøres på flere måder, vi vil overveje hver af dem for at hjælpe dig selv og dine kære så effektivt som muligt, hvis det er nødvendigt.
Det første skridt til fred
Uanset hvor ban alt det kan lyde, men den første ting at gøre, når følelserne går vilde, er at prøve at bevæge sig væk fra det, der irriterer dig. Træt af arbejde? Udsæt det til bedre tider. Hvis årsagen til nervøs spænding er ubehagelignyheder eller kommunikation med en bestemt person, skal du ikke kontakte ham. Den bedste måde at koble fra hurtigt er at trække sig tilbage (selv i forhold til) og trække vejret. Sæt dig behageligt på en sofa, stol eller seng, og luk øjnene, træk vejret dybt og jævnt, og tænk for eksempel, at i dag er solen udenfor, og i forgårs svævede sjove krøllede skyer hen over himlen.
En anden mulighed for at komme væk fra problemer "ind i en anden dimension" er at se et album med dine barndomsbilleder. Som regel har mange meget behagelige minder forbundet med barndommen. Tager du dem ud ved hjælp af gamle billeder, kan du hurtigt berolige dine nerver. På samme måde kan du berolige barnet. Sæt ham ved siden af dig og tal om din barndom. Som regel bliver børn i dette tilfælde hurtigt distraheret fra det fænomen, der forstyrrer dem, og får kontakt med deres forældre.
Drugs for ro i sindet
Det første, der kommer til at tænke på for enhver person, der oplever stærk følelsesmæssig spænding, er brugen af beroligende midler. Faktisk er beroligende dråber i stand til at lindre nervøse spændinger på få minutter og hjælpe med at slappe af. Der er kun ét "men" her: mange stoffer virker deprimerende på nervesystemet, hvilket betyder, at de kan fremkalde fænomener som sløvhed, døsighed og almindelig fravær. Derudover kan nogle midler simpelthen ikke tages af folk, der kører bil eller beskæftiger sig med højrisikogenstande, såsom elektriske apparater. Derforvælg et lægemiddel, der beroliger nervesystemet, du skal være meget forsigtig.
Hvilke lægemidler skal man vælge
En af de mest overkommelige og sikreste med hensyn til bivirkninger er det moderne urtepræparat "Novopassit". Det kan tages selv i nødstilfælde. Men for dem, der konstant oplever følelsesmæssig stress og ofte lider af nervøs belastning, er et lægemiddel, der beroliger nervesystemet efter det "akkumulerende" princip mere velegnet. Sådanne lægemidler skal tages i lang tid, men virkningen varer i lang tid. Denne gruppe af lægemidler inkluderer moderurt eller baldrianekstrakt i tabletter. Disse midler er de bedste for dem, der ønsker at berolige deres nerver i lang tid. Medicin, selvom de kun er fremstillet ved hjælp af naturlige urter, kan kun bruges efter samråd med lægen.
Folkemidler til nervesystemet
Ud over stoffer er der en meget enkel og tilgængelig måde at forklare, hvordan du beroliger nerverne derhjemme - beroligende urtepræparater, som du kan lave aromatisk te af. De mest kraftfulde er dem, der omfatter flere planter. Sådanne teer kan købes på et apotek, eller du kan selv forberede en beroligende samling af følgende komponenter: baldrianrod, sød kløver, tørrede tjørnblomster, humlekogler, pebermynteblade, moderurt og ur. Det er nok at brygge en spiseskefuld af denne blanding til 0,25 liter vand og insistere godt. Denne te har en meget hurtig ogstærk effekt, så det er bedre at tage det før sengetid.
Hvis spørgsmålet er "hvordan beroliger du dine nerver derhjemme?" forstyrrer hele dagen, så betragtes almindelig honning som det bedste middel. Ved at tilføje kun en skefuld af dette produkt til et glas varm mælk og drikke den resulterende drik, kan du falde til ro meget hurtigt. Dette middel er især velegnet til børn, der på grund af følelsesmæssig ustabilitet kan være nervøse på alle tidspunkter af dagen.
Udover te kan du bruge urter til at lave duftende poser. De bør tilføje de planter, der bruges til at lave te, samt kviste af rosmarin, lavendel, malurt og citronmelisse. Disse duftende puder kan placeres i hovedet af sengen, på badeværelset og faktisk i ethvert rum i dit hjem. De fås i dekorative lommer og nøgleringe, og poserne er perfekte at tage med på arbejde for at holde de beroligende virkninger af urter med dig hele dagen lang.
Rolig i musikken
Det er længe blevet bevist, at mange klassiske musikstykker ikke kan virke værre på det menneskelige nervesystem end stoffer. Derfor anbefaler psykologer i en periode med stærk spænding at isolere dig fra irriterende stoffer med en lydbarriere. I dag er det ikke svært at købe kollektioner, som ofte kaldes "Soothing Melodies" eller "Music for Relaxation". Tag din yndlingspyjamas på, tænd den valgte melodi og nyd skønheden i musikalsk kunst. Ind i kategorien afslappereinkluderer værker af dine yndlingskunstnere, selvom de tilhører genren pop- eller rockmusik. Selvfølgelig kan de ikke bruges i et forsøg på at berolige babyen. Beroligende melodier for ham er Rachmaninovs, Tchaikovskys eller Beethovens musikalske mesterværker.
Hvis det ikke er muligt at skrue op for musikken, så brug hovedtelefoner, dette vil også hjælpe med at isolere dig selv fra eksterne stimuli.
Drykk din sorg… på badeværelset
I dette afsnit af artiklen vil vi ikke tale om, hvad hver anden læser, der så underoverskriften, tænkte. Hvis beroligende lyd ikke har været i stand til at genoprette roen i sindet, kan et duftende afslappende bad være værd at overveje. Vandet i det bør ikke være meget varmt, men ikke køligt. Ved påfyldning kan du tilføje nogle beroligende urter til badet eller et afkog af dem. Når du ligger i et frodigt skum, kan du virkelig slappe af ikke kun nerverne, men også musklerne i hele kroppen. Lig i det, indtil du føler dig fuldstændig tilfreds med din egen perfektion.
Spil som en måde at glemme nerverne
Denne metode forklarer tydeligt, hvordan man beroliger nerverne derhjemme, når det kommer til et lille barn. Spillet for ham er den bedste måde at glemme problemer på. Der skal lægges særlig vægt på, hvad den frustrerede baby spiller. Det er bedre at vælge aktiv udendørs underholdning eller en afmålt aktivitet, for eksempel modellering fra plasticine eller ler. Hvis barnets følelser stadig tager over, kan det "straffe" det formbare materiale og "blinde" sin fornærmelse fra det.
Voksne kan også distrahere sig selv fra problemer ved hjælp af for eksempel kort eller skak. Hvis du spiller kabale eller tænker på modstanderens næste træk, kan du glemme problemet i et stykke tid. Nogle individer trøster sig med deres yndlingshobby: broderi, maling eller træskærerarbejde.
Duft og lysspil
Hvis du føler følelsesmæssig spænding, spænding eller vrede, så prøv at ændre atmosfæren i rummet med stearinlys og duftlamper, som kan købes i enhver butik. Aromaer af patchouli, ylang-ylang og andre eksotiske planter og blomster vil under alle omstændigheder ikke minde dig om eksisterende problemer. Ved at ændre belysningen, fylde huset med nye aromaer, kan du gøre alt: se din yndlingsfilm, læse en bog, eller bare ligge og se på skyggerne i loftet. Hvis du kombinerer denne afslapningsmetode med et bad, så kommer roen mange gange hurtigere.
