Problemet med overvægt er ekstremt relevant i vores tid. Mange russere lider af overskydende kropsfedt og forsøger at bekæmpe det.
Når fastfood-kæder trives, vænner folk sig bare til denne måde at spise på og tager på i vægt. Før du går på diæt og udmatter dig selv med sult, skal du klart bestemme, om der er overvægt, hvor mange kilo du skal tabe. Unge piger bukker under for mode og begynder at tabe sig, mens de har en helt normal vægt. Dette fører ofte til anoreksi. At slippe af med denne sygdom er ekstremt svært. Derfor skal du realistisk vurdere dig selv og din krop, beslutte, hvilken vægt der er mest behagelig at holde. Nå, hvis ekstra kilo forstyrrer livet, forstyrrer organernes funktion, forårsager ubehag og begrænser motorisk aktivitet, bør du tænke på at tabe dig så hurtigt som muligt. Der er en masse information på internettet om emnet at bestemme antallet af optimal vægt i forhold til højden. Du kan holde dig til dette mærke eller veje mindre. Men få mennesker ved, hvordan man taber sig uden en diæt.
Vægttab
Du skal sætte et klart mål. Du skal også være realistisk omkring processen.vægttab. Du skal ikke have forhåbninger om, at det går over af sig selv, eller at processen vil være hurtig. Her skal du radik alt ændre livsstilen. Hvordan taber man sig? Uden en diæt er dette en meget reel opgave. Efter at have sat et mål, skal du selv beslutte, at fastfoodrestauranter ikke er noget for dig, som kulsyreholdigt sødt vand, fed mad. Det er ikke svært. Så skal du gå videre til selve teknikkerne til, hvordan du taber dig uden slankekure.
Ways
Hvis din overvægt har toppet i de seneste par år, skal du vide, hvordan du taber dig uden slankekure og motion, fordi enhver fysisk aktivitet vil medføre en enorm byrde på kroppen.
Alle kender de grundlæggende tricks. Først skal du gøre dig til en vane med at drikke to til tre liter vand om dagen. Dette vil hjælpe kroppen med at genoprette vandbalancen og normalisere alle metaboliske processer. Derefter skal du gradvist begrænse brugen af s alt. Altså s alt mad, men ikke så meget som før. I starten kan det virke smagløst, og så vænner kroppen sig til det. Du skal også forstå, at det er skadeligt at spise store portioner. Du skal prøve at lære at lave mad selv. Det er forkert at spise halvfabrikata, for så går vægten ikke væk. Tag et krus i standardstørrelse og læg alt, hvad du skal spise i det. Mad skal fylde kruset, men ikke mere end dette volumen. En gang hver anden eller tredje time kan du tillade dig selv at spise den samme mængde mad. Du kan spise absolut alt, det vigtigste er at drikke væsken i den rigtige mængde og ikke overs alte retterne. Så du lader dig selvluksusen at tabe sig uden slankekure.
Sukker kan erstattes med honning. Stærke alkoholholdige drikkevarer er strengt forbudt. Dette er de grundlæggende regler, der hjælper dig med at tabe dig uden at skade dit helbred. Således er alle produkter tilgængelige til forbrug, og restriktioner vil kun gavne. Det ville selvfølgelig ikke være overflødigt at gå i sport. Dette er nødvendigt for at tone musklerne. Selv en daglig aftentur ned ad gaden i et rask tempo kan normalisere søvnen og mætte kropsvæv med ilt. Dette er de grundlæggende tips til, hvordan du taber dig uden at gå på slankekure.
