Almindelige vejrtrækningsøvelser kan hjælpe med at forbedre tilstanden af lungebetændelse. Faktisk, når du udfører enkle øvelser, begynder lungerne at blive intensivt renset. De forbedrer lymfestrømmen, og en øget mængde ilt kommer ind i kredsløbssystemet.
Potentielle fordele ved træning
Åndedrætsgymnastik mod lungebetændelse bidrager til en hurtigere restitution. Det kan også være med til at reducere risikoen for komplikationer. Du kan bruge øvelser til lungebetændelse, bronkitis eller forkølelse. Åndedrætsbelastningen udfører trods alt følgende funktioner:
- Fremmer genoprettelse af lungefunktion, der blev svækket under sygdommen.
- Forbedrer kroppens tilpasningsevne til at stresse.
- Stimulerer forsvaret.
- Reducerer brystdeformitet, atelektase, sammenvoksninger, emfysem.
Åndedrætsøvelser for bronkitis og lungebetændelse bør udføres regelmæssigt. Hun erhjælper kroppen med at vænne sig til korrekt vejrtrækning med deltagelse af mellemgulvet. Dette giver dig mulighed for at mætte alle væv og organer med ilt. Du kan begynde at træne, efter at kropstemperaturen holder op med at stige. Det er bedre at gøre det i et godt ventileret område eller på gaden.
Kontraindikationer
Før du finder ud af, hvordan vejrtrækningsøvelser udføres for lungebetændelse, skal du sætte dig ind i listen over situationer, hvor det ikke er tilrådeligt at gøre det. Disse omfatter følgende faktorer:
- patientens udmattede tilstand;
- hjertesvigt;
- udseende af feber;
- tilstedeværelse af åndenød i hvile, progression af respirationssvigt;
- psykisk sygdom, der forhindrer patienten i at udføre øvelserne korrekt.
Du kan ikke starte med gymnastik i det akutte stadium af sygdommen. Det er bedre at begynde at gøre det, når tilstanden vender tilbage til normal.
Hvad er gymnastik for noget?
Mange mennesker undervurderer vigtigheden af åndedrætsøvelser, idet de tror, at de ikke kan udføres. Men blot et par minutter om dagen vil reducere sandsynligheden for komplikationer af varierende sværhedsgrad med 80%. Folk, der fandt ud af, hvordan man laver vejrtrækningsøvelser med lungebetændelse, blev skånet for sådanne problemer som lungeemfysem, sammenvoksninger. Kort sagt giver den korrekte udførelse af øvelser dig mulighed for at:
- Øg lungekapaciteten.
- Normalisernaturlig ventilation i kroppen.
- Gendan den korrekte vejrtrækningsrytme.
- Sørg for dræning af luftvejene.
- Forbedre membranudflugten (dens bevægelse).
Alt dette aktiverer gasudveksling i lungernes væv.
Startøvelse
Så snart patientens feber stopper, kan han begynde at udføre specielle komplekser. De enkleste vejrtrækningsøvelser udføres mod lungebetændelse. Det udføres siddende på sengekanten eller liggende.
Første øvelser kan være sådan her. Patienten i en afslappet tilstand indånder luft gennem næsen. Udåndingen begynder 3 sekunder efter, at indåndingen er afsluttet. Det gøres gennem sammenpressede læber. Det er vigtigt, at en person kan gøre en hindring for udslip af ilt. Rensende vejrtrækningsøvelser for lungebetændelse er også nyttige. Øvelser med det udføres som følger. Patienten inhalerer roligt og stopper i 3 sekunder. Herefter slipper han luft ud i små stød gennem munden. Også øvelser af udrensningstypen omfatter vejrtrækning, hvor en person synger vokaler på samme tid. Lyden skal udtales ved hvert tryk ved udånding. Dette kan fjerne spasmen, der har udviklet sig i bronkierne.
Strelnikovas metode
I medicinske institutioner bruges et særligt kompleks, der giver dig mulighed for at kombinere træningsterapi og åndedrætsøvelser. Det blev udviklet af professor A. N. Strelnikova. for at fremskynde restitutionsperioden. Hvis du bruger dets kompleks, kan du aktivere det på kort tidlymfatisk forsyning af lungevæv, forbedrer blodgennemstrømningen betydeligt. Samtidig forbedres dræningen i fokus på inflammation. Dette giver dig mulighed for at forhindre stagnation. Åndedrætsgymnastik Strelnikova med lungebetændelse giver dig mulighed for at normalisere ventilationen af lungerne og sikre den normale drift af mellemgulvet. Under behandlingsforhold på et hospital anbefales denne gymnastik at kombineres med terapeutisk massage af brystet. Dette giver dig mulighed for markant at øge effektiviteten af genoprettende terapi.
Strelnikovas øvelser
Alle kan prøve at lave åndedrætsøvelser i kombination med fysioterapi derhjemme. Men det er bedre at lave den første træning under opsyn af en specialist. Det er trods alt nødvendigt, at nogen overvåger åndedrætsfunktionen. Gymnastik bør ikke startes, hvis patienten i en afslappet stilling tager mere end 60 vejrtrækninger i minuttet. Norm alt skal denne indikator være i området 40-60.
Komplekset inkluderer følgende øvelser. De skal udføres liggende, hver af dem gentages 3-4 gange.
- Hænderne er placeret langs kroppen: ved udånding rejser de sig, ved indånding falder de.
- I et gennemsnitligt tempo med frivillig vejrtrækning bøjer patienten og løsner fødderne.
- Ved udåndingen spredes armene fra hinanden, ved indåndingen nærmer de sig torsoen.
- Med frivillig vejrtrækning trækker patienten skiftevis venstre og højre ben mod sig, bøjer dem i knæet, glider langs overfladen af sengen eller tæppet. Hænderne er på bæltet.
- Patienten hvilermed bøjede albuer og baghovedet i sengen og bøjer den øverste del af rygsøjlen under indånding. Mens du ånder ud, skal du ned.
- Børster komprimeres til et slot og hæves med håndfladerne op ved indgangen, når de udånder vender de tilbage ned.
- Armene bøjes ved albuerne, og håndfladerne presses til skuldrene. Hænderne spredt fra hinanden og tilbage.
- Patienten skal løfte deres arme op og nå hovedgærdet, når de går ind, når de udånder, vender de tilbage til deres normale stilling.
- Patienten løfter skiftevis venstre og højre ben op og holder øje med hans vejrtrækning.
Øg belastningen
På trods af den tilsyneladende enkelhed af øvelserne må patienten under det akutte sygdomsforløb højst lave dem 15 minutter om dagen. Åndedrætsøvelser for lungebetændelse bør i nogle tilfælde vælges individuelt. Hvis en patient kun har patologiske forandringer på den ene side af lungen, gives hovedbelastningen kun på den.
Du kan lave dem sådan her. Det er nødvendigt at ligge på en sund side på en rulle. Først tager patienten en dyb indånding, og når han udånder, trækker han låret til maven. I dette tilfælde skal træningsterapiinstruktøren klemme brystet. En anden øvelse udføres i samme stilling. Patienten trækker vejret og løfter hånden. Ved udånding trykker instruktøren på brystbenets anterolaterale overflade. Disse øvelser gentages 10 gange. De skal gøres i omkring 5 dage. Åndedrætsøvelser for lungebetændelse hos børn udføres på samme måde.
Generelle øvelser udviklet af Strelnikova
Du kan rette resultatet af den lette version af gymnastik under den generelle restitutionsperiode. Til disse formål kan voksne og børn lave specielle øvelser, der forbedrer funktionen af ekstern respiration. Når du udfører hver af dem, skal du aktivt trække vejret gennem din næse.
- "Palmer". I stående stilling bøjer patienter aktivt deres fingre og danner en knytnæve, mens armene bøjes ved albuerne.
- "Breve". Håndfladerne er knyttet til næver, hænderne løftes til bæltets niveau. Hænderne går ned, håndfladerne åbne, fingrene spredt ud.
- "Pumpe". Patienten læner sig let frem og laver håndbevægelser, der minder om oppumpning af dæk med en håndpumpe.
- "Kat". Patienten vender sig skiftevis til venstre og højre side og sætter sig lidt på hug.
- "Skulderkram". Patienten holder sine arme bøjet i albuerne i skulderhøjde. Ved indgangen krammer han sig selv med armene, mens de ikke krydser hinanden, men er parallelle med hinanden.
- "Pendulum". Læn dig frem, mens du inhalerer, og træk dine arme mod gulvet, og vend derefter tilbage til startpositionen, kram dine skuldre.
- "Karrusel". Drej hovedet under indånding til venstre og højre, udgangen sker mellem svingene.
- "Ører". Hovedet vipper skiftevis til venstre og højre skulder og trækker vejret som i øvelse nr. 8.
- "Pendelhoved". Hun læner sig frem og tilbage og trækker vejret som i øvelse 8.
- "Ruller". Venstre ben lægges frem, højre ben bøjes i knæet og placeres på tåen. Et lavt squat udføres på venstre ben ved indgangen. Derefter overføres vægten til højre ben og et andetsquat.
- "Trin". Det bøjede ben stiger til niveauet af maven, på højre ben skal du sætte dig lidt ned og tage startpositionen. Så skifter benene.
Dette er en effektiv vejrtrækningsøvelse efter lungebetændelse. Men det er ikke nødvendigt at udføre sådanne øvelser i den akutte fase af sygdommen, men under genopretning.
Andre træningsmuligheder
Når du forstår, hvordan vejrtrækningsøvelser udføres efter lungebetændelse derhjemme, kan du fokusere ikke kun på komplekset udviklet af Strelnikova, men også på andre træningsmuligheder. I siddende stilling kan du udføre følgende kompleks. Gentag hver bevægelse 8-10 gange:
- Åndedræt i diafragma: du skal sidde på kanten af en stol, læne dig på ryggen og strække dine ben. Håndfladerne skal placeres på maven: når den indånder, rejser den sig, mens den trækker ud, trækker den sig tilbage.
- Ved indgangen flyttes hånden til siden og placeres på den modsatte skulder, ved udgangen, i denne position foretages en vipning.
- Sidder du på kanten af en stol, skal du tage den på ryggen og bøje dig, så skulderbladene kommer tættere på hinanden, når du trækker vejret ind, du skal slappe af, mens du puster ud.
- Ved indånding hæver armene sig til skuldrene, mens de udånder falder de på knæ.
- Hænderne bag hovedet, albuerne fra hinanden. I denne stilling trækkes vejret, når man læner sig fremad, bringes udgangen og albuerne sammen
Motion for børn
Forældre til småbørn, der lider afhyppige akutte luftvejsinfektioner og deres komplikationer, der fører til udvikling af bronkitis og lungebetændelse, bør være særlig opmærksom på vejrtrækningsøvelser. Den mindste kan blive bedt om blot at lave tilt i stående stilling. Når man hoster, kan forældre massere brystet. Ældre børn kan allerede få forklaret, hvordan vejrtrækningsøvelser ser ud for børn efter lungebetændelse. De skal lave de samme øvelser som voksne. Hvis barnet ikke har styrken til at udføre træningsterapikomplekset, så kan du forstærke virkningen af vejrtrækningen ved hjælp af simple tungetråde. Jo længere de er, jo mere nyttig vil deres udtale være.
