Hovedpine er en af de mest uudholdelige. Det påvirker det overordnede velvære, ydeevne, humør og endda tænkning dramatisk negativt. Der er mange årsager til det: stress, dehydrering, anstrengte øjne, ryg- og nakkemuskler, fejlernæring, visse sygdomme osv.
Men hvordan skal man håndtere det, hvis der ikke er medicin ved hånden, der ikke er mulighed for at besøge et apotek, se en læge? Et effektivt middel kan være massage mod hovedpine derhjemme. Selvfølgelig er dette førstehjælp. Hvis smerten forstærkes, ikke stopper i lang tid, er den eneste udvej at kontakte en specialist omgående!
Akupressur
Den første effektive måde er akupressur mod hovedpine. I hjemmet, på arbejdet, i transporten, på ethvert offentligt sted, kan du kontakte ham for at lokalisere problemet.
Denne massage er en teknik inden for orientalsk medicin. Især mener man, at hvis man handler på bestemte punkter på kroppen, kan manlokalisere enhver smerte. For eksempel med selvmassage af foden. For at klare hovedpine skal du trykke på marmapunkterne (ifølge Ayurveda). De er generelt ansvarlige for balancen i kroppen.
Indflydelse på point
Find point til massage, og begynd at arbejde med dem:
- Apanga. Det vigtigste er at lave sådan en massage langsomt. Prikkerne er på de ydre hjørner af dine øjenbryn, venstre og højre. Rør ved dem med fingerspidserne og begynd at anvende metodisk pres i 3 minutter. Vær opmærksom på dit åndedræt: træk vejret langsomt ud, med fokus på hver indånding og udånding. Tænk over, hvordan du har det bedre.
- Utkshepa. Disse massagepunkter er placeret over ørerne og når ikke tindingerne. Masser dem også med fingrene i 3 minutter. Udlign din vejrtrækning, prøv at gøre den langsom.
- Phana. Akupressur fra en hovedpine ender med en indvirkning på de punkter, der er på begge sider af næsevingerne. Tryk også godt på dem med fingerspidserne i 3 minutter. Prøv på samme tid at trække vejret dybt, idet du suger luft ind med fulde bryster.
Ikke i alle tilfælde vil en sådan massage garanteret lindre dig for hovedpine. Men det kan helt sikkert lindre din tilstand. Tilpasningen af vejrtrækningen, kraften i suggestionen bidrager også til dette.
Massering af hoved og nakke
Vi har overvejet, hvordan vi kan påvirke de aktive punkter på hovedet. Men vi må ikke glemme, at det i langt de fleste tilfælde begynder at gøre ondt af stress, nervøs belastning, frygt,angst. Faktisk har smerten her karakter af en spasme. Derfor er det ikke overraskende, at hovedet begynder at gøre ondt i et ugunstigt miljø, når man kommunikerer med en ubehagelig person.
Du kan slippe af med det ved at slappe af, skubbe angst og problemer i baggrunden. Dette vil hjælpe og udføre en sådan massage fra hovedpine derhjemme (med forbehold for tilstedeværelsen af en assistent):
- Rotation af hovedet. Massøren lægger den ene hånd på patientens hoved, den anden støtter den lidt. Med fingerspidserne af den første hånd skal du lave lette cirkulære bevægelser. Men på ét sted, ikke bevæger sig, ikke meget strække huden. Dette hjælper med at forbedre blodcirkulationen. Efter at have arbejdet med en zone, flyt til en anden og gentag cirkulære bevægelser med fingrene. Start med let "cirkling", og øg gradvist trykket.
- Effekt på øjenhulerne. Bed den hovedpineramte om at ligge på ryggen. Dyp dine fingre fra hans øjenhuler omkring en centimeter til hans tindinger. Du vil finde en lille fordybning i knoglen. Det bør påvirkes. Lav cirkulære bevægelser med puderne på dine langfinger. Du skal trykke fra ansigtet til hårgrænsen. Hvordan foregår denne tempelmassage? Tryk på punkterne, hold i et par sekunder og slip. Cirkulære bevægelser udføres, indtil patienten bemærker et fald i spændingen.
- Tryk på halsen. Selvmassage af nakken med en alvorlig hovedpine er uundværlig. Bed patienten om at sætte sig ned, stå bag ham. Placer dine tommelfingre på hans nakkemuskler på hver side af hans rygsøjle. Lav cirkulære bevægelser med dem. Uden at stoppe dette, løft langsomt dine fingre til bunden af hans kranie. Tryk under kraniet, og vær opmærksom på de spændte områder. Fortsæt til ørerne.
- Tryk på hænderne. Massagen afsluttes med undersøgelse af punkter på hænderne. Læg din hånd på patientens hånd, som i et håndtryk. Så skal du trykke din tommelfinger på "nettet" mellem hans tommelfinger og pegefinger. Tryk med langfingeren på dette område nedefra, fra siden af håndfladen. Lav cirkulære bevægelser med tommelfingeren, mens resten holder patientens hånd nedefra. Efter at have afsluttet massagen, gentag dette på den anden side.
indisk selvmassage
Hovedet er det sted, hvor den menneskelige hjerne er placeret - midten af hele kroppens nervesystem. Her reguleres vores følelser, handlinger, fornemmelser, der er komplekse centre for deres interaktion. Selvom hovedet er lille sammenlignet med andre dele af kroppen, er dets betydning ubegrænset.
Det er ingen overraskelse, at hovedpine er særligt smertefuldt. Hvis der er forstyrrelser i hovedet, afspejles dette i hele nervesystemet. Hvad angår den indiske selvmassage mod hovedpine, er den rettet mod at påvirke centralnervesystemet, at aktivere hjernens grå substans. Derfor hjælper det med at slappe af hele kroppen, påvirke hele kroppen.
Denne massage er meget effektiv mod stress. Hjælper med at falde til ro med stærke følelser, i stressede situationer. Som en "bivirkning" stimulerer det hårvækst.
Handlingermod hovedpine
Lad os vende tilbage til praksis med indisk selvmassage:
- Skulder gnider. Placer din hånd på den modsatte skulder. Ret håndfladen ud – gnid den kraftigt på den øverste del af din skulder. Gør det hurtigt, koncentrer dig om øget friktion. Dette er nødvendigt for at varme musklerne op. Flyt derefter din håndflade tættere på ryggen uden at stoppe bevægelsen. Gentag med den anden arm på den modsatte skulder.
- Tapning. Tag fat i håndfladen på den ene hånd med håndfladen på den anden hånd fra oven. Så at røre ved det med alle fingre og den nederste bagside af den første håndflade. Bank nu med en sådan kraft, at der høres en mat lyd. Bevæg dig samtidig langs den ydre del af hånden til håndleddet. Denne teknik vil stimulere blodcirkulationen, få dig til at slappe af. Gentag massagen med en anden børste.
- Squeeze. Placer din håndflade på din nakke, så dine fingre på den ene side rører ved den, og på den anden side - den nederste del af hånden. Prøv samtidig ikke at røre selve rygsøjlen. Begynd massagen ved bunden af nakken. Bevæg dig op til kraniet, mens du aktivt klemmer og løsner håndfladen på halsen. Gentag denne massage med den anden hånd, så presset er jævnt.
- Klækning. For denne teknik skal du straks placere din pege- og langfinger på bunden af kraniet. Lav derefter skyggebevægelser med dem, flyt langs musklen til øret. Lav samtidig cirkulære bevægelser med fingerspidserne. Da punkterne på ørerne er ansvarlige for de organer, der forårsager hovedpine, vil disse handlinger hjælpe med at reducere spændinger.
- Press. Læg dine hænder bag baghovedet, som om du støtter dit hoved med håndfladerne. Placer derefter tommelfingrenes puder på bunden af din nakke, mens du går 2-3 cm tilbage fra rygsøjlen. Brug fingerspidserne til at lave cirkulære bevægelser, bevæg dig langs musklerne mod ørerne. Denne teknik hjælper også med at slappe af, lindre spændinger.
- Rotation. Placer begge hænder på dit hoved. Bøj din håndflade, spred fingrene, forestil dig en hånd i form af et piskeris. Foretag roterende bevægelser med puderne på dine fingre, tryk let på dem, uden at flytte din hånd fra ét sted. Udfør disse trin på tindingerne, baghovedet, bag ørerne.
- Gnidning. Gnid forsigtigt din hovedbund med dine håndflader. Dette vil ikke kun hjælpe med at bekæmpe hovedpine, men også stimulere hårrødderne. Massér venstre halvdel af hovedet med venstre hånd, højre halvdel med højre. Kast dit hår, mens du gør det, så det ikke kommer i vejen for massagen.
- Ansigtsmassage. Placer fingerspidserne af begge hænder mod hinanden i midten af panden. Spred langsomt armene mod tindingerne. Sådan en simpel teknik bekæmper effektivt generel spænding. Gentag flere gange. Hvis du ikke kan slappe af, så prøv igen med lukkede øjne.
Populære smertelindringsteknikker
Det er ikke altid nødvendigt at finde punkter på ørerne, der er ansvarlige for de organer, der forårsager hovedpine. Se disse enkle tricks, der kan lindre din tilstand markant:
- Begynd kraftigt at rede dit hår med en massagebørste fra din pande til din hals. Det hjælper med at forbedre cirkulationenblod.
- Træk enkelte hårstrå lidt op, så du kan mærke spændingen i huden.
- Massér tindingehulerne med blide cirkulære bevægelser med fingerspidserne. Husk at bevæge dig mod baghovedet, mens du gør dette.
- Begynd med fingerspidserne at massere, startende med tindingeknoglerne over ørerne. Bevæg dig mod kronen i små cirkulære bevægelser. Vend derefter tilbage til templerne igen. Massér således hele hovedbunden. Vær særlig opmærksom på følsomme områder - du skal fokusere på dem med små cirkulære bevægelser. Du vil begynde at føle en behagelig snurren, når smerten aftager.
- På bagsiden af nakken, læg først den ene hånd og derefter den anden. Tag tommelfingeren væk, og tag fat i den modsatte side af halsen med resten. Tryk ned med tommelfingrene. Resten laver "omrørende" bevægelser. Hvis du føler spænding, så fortsæt massagen alligevel - det vil give dig mulighed for at slappe af i dette område. Så vil du føle varme og en behagelig vibration - det betyder, at blodcirkulationen i dette område er normaliseret igen.
- Udforsk forsigtigt området mellem skuldre og nakke med puderne på dine fingre. Du kan endda mærke individuelle spændte pletter og knuder. Gnid forsigtigt disse muskler frem og tilbage. Bevæg dig fra bunden af nakken mod skuldrene og ryggen. Fortsæt med at massere, indtil smerten aftager.
Vand
Måske den mest almindelige årsag til hovedpine er dehydreringorganisme. Hvis du har hovedpine, så sørg for at drikke et glas rent vand uden gas og tilsætningsstoffer.
Det vil også være effektivt at tage et varmt brusebad eller et varmt bad.
Air Help
Hovedpine? Et overskud af kuldioxid i luften er en almindelig årsag. Sørg for at ventilere rummet godt. Hvis det er muligt, gå til parken, gå en tur i skovbæltet.
Rescue Products
Nogle fødevarer og drikkevarer vil også hjælpe med at lindre hovedpine:
- Citron. Du kan ikke kun drikke te med citron, men også smøre skallen på dine tindinger.
- Mynteafkog.
- Ingefærte.
- Cinnamon tea.
Aromaterapi
Ved hovedpine er olier fra følgende planter effektive:
- Angelica.
- Mint.
- Lavendel.
- Koriander.
- Eucalyptus.
- Rosemary.
- Sandeltræ.
- Basilikum.
- Linden.
- muskatnød.
- Ryllike.
Kontakt en specialist
Massage er ikke et vidundermiddel mod hovedpine. I nogle tilfælde skal du hurtigst muligt og sørg for at kontakte en specialist:
- Smerter hjemsøger dig med jævne mellemrum - mindst en gang om ugen.
- Du skal tage medicin for at slippe af med hende.
- Du skal øge dine piller for at slippe af med din hovedpine.
- Smerten stiger med tiden, dens placering ændrer sig konstant.
- Hovedpine ledsaget af kvalme, feber, generel svaghed,sløret bevidsthed og andre forstyrrende symptomer.
Forebyggelse
Vi har ordnet en massage fra hovedpine derhjemme. For at hun ikke overrasker dig igen, se hendes forebyggelse:
- Normaliser søvn-/vågningsmønstre.
- Referer til aktivt liv, sund livsstil, sport.
- Stop kaffedrikke.
- Hold din krop hydreret.
- Pas på din kost.
- Prøv at bekymre dig mindre, red dig selv fra stress.
Nu ved du, hvordan du neutraliserer hovedpine med massage og andre medicinfrie metoder. Men hvis smerten er konstant, alvorlig, ledsaget af andre symptomer, er den eneste udvej at søge læge så hurtigt som muligt!
