Hjernens neurotransmittere er stoffer, som vi ved lidt om, men som påvirker kvaliteten af vores liv, vores velvære og humør. Takket være dem kan vi føle glæde eller depression, være aktive eller afslappede.
Hvad er neurotransmittere?
Neurotransmittere er biokemiske stoffer, hvis hovedfunktion er at overføre impulser mellem neuroner. En impuls betyder i enkle vendinger information, for eksempel en guide til handling, hvis den producerer en forbindelse mellem en neuron i hjernen og en neuron i muskelvæv.
Det vil sige, at en neurotransmitter er en mellemmand, der er involveret i transmissionen af impulser mellem nerveceller. Der er tre neurotransmittersystemer:
- aminosyrer;
- peptider;
- monamins.
Mæglere fra hver gruppe påvirker nervesystemet på den ene eller anden måde. For eksempel spændende hende eller sætte farten ned.
Excitatoriske formidlere
| Neurotransmitter | Kategori | Impacts |
| Glutaminsyre |
Aminosyrer |
Ved hjælp af glutamat overføres mere end halvdelen af alle nerveimpulser i hjernen. Glutaminsyre forsyner celler med energi, fremmer dannelsen af andre stoffer, herunder neurotransmittere |
| asparaginsyre | Aminosyrer | Aspartat forbedrer koncentrationen, hvilket er nødvendigt for opfattelsen af ny information i læringsprocessen. Syre er involveret i produktionen af kønshormoner og væksthormon |
| Adrenalin | Catecholamines | Adrenalin kaldes "stresshormonet", da det aktiverer kroppen om nødvendigt: det øger pulsen, øger muskeltonus, gør en person opmærksom og aktiv, hvilket kan føre til angst. Adrenalin har også en antiallergisk effekt |
| Noradrenalin | Catecholamines |
Ligesom adrenalin hjælper noradrenalin med at overleve stress. Stoffet kan bidrage til en følelse af raseri, mangel på frygt. I fravær af en stressende situation bevarer noradrenalin sin styrke. Noradrenalin giver dig mulighed for at opleve en følelse af glæde efter en stressende situation - den såkaldte lindring, afslapning |
hæmmende neurotransmittere
| Neurotransmitter | Kategori | Impact |
| GABA | Aminosyre | GABAhar en hæmmende effekt på nerveceller. Stoffet er en glumatantagonist, deres balance i kroppen er 60/40 til fordel for glutamat. Med dette forhold føler en person sig munter, men rolig. |
| Glycin | Aminosyre | Den hæmmende virkning af glycin skyldes et fald i produktionen af "aktiverende" neurotransmittere |
| Histamin | Monamins | Har en beroligende, det vil sige beroligende, hypnotisk effekt. Histamin er nødvendigt for, at kroppen kan reagere på indtrængning af et fremmed middel. Med andre ord udløser histamin en allergisk reaktion, når det er nødvendigt |
Det er vigtigt at forstå, at en neurotransmitter er et stof, der primært er nødvendigt for overførsel af nerveimpulser, det vil sige information. Hvis vi forestiller os to neuroner som led i det samme kredsløb, så er neurotransmitteren en måde at forbinde dem på.
Nydelseshormoner
Af alle neurotransmittere er serotonin og dopamin de mest kendte. De kaldes "nydelseshormoner", men ikke alle ved, hvad der menes med dette udtryk.
Serotonin er virkelig nydelseshormonet. Dens høje koncentration i kroppen får en person til at føle lyksalighed, afslapning, fredfyldt glæde. Det vil sige, at den kan klassificeres som en neurotransmitter med en hæmmende effekt.
Dopamin får tværtimod en person til at handle. Men dens forskel fra andre excitatoriske neurotransmittere er, at den er produceret for at motivere til aktiviteter, der vil bringe glæde for en person, når man modtager et resultat eller på vej dertil.
Det vigtige faktum er, at disse neurotransmitterstoffer er antagonister. Når en persons dopaminniveauer stiger, falder serotonin. For eksempel planlægger en person at gå ind til sport og tror, at han efter træning vil opleve en følelse af glæde. En stigning i dopamin vil tilskynde en person til straks at begynde aktiviteter, han vil opleve angst, når han udsætter.
Når han har gjort, hvad han vil (gennemfører den planlagte træning), vil dopaminniveauet falde, og serotonin vil tværtimod stige. Og personen vil være i stand til at nyde resultatet af det udførte arbejde.
Det er vigtigt, at stoffernes interaktion ikke fungerer omvendt. Det vil sige, at et lavt niveau af serotonin ikke nødvendigvis vil føre til en stigning i dopamin.
Andre neurotransmittere
Andre hormoner og neurotransmittere, der ikke er nævnt ovenfor, bør også overvejes.
| Acetylcholin | Deltager i processen med impulsoverførsel til muskelvæv |
| Anandamide | Tager direkte i dannelsen af smerte, depression, apati, appetit og andre |
| Taurine | Har en antikonvulsiv og kardiotropisk effekt |
| Endocannabinoids | Handling svarende til funktionerne af acetylcholin og dopamin |
| N-Acetylaspartylglutamat | Deltager i overførslen af impulser, en af de mest almindelige neurotransmittere i kroppen |
Virkningen af neurotransmittere såsom adenosintrifosfat, vasoaktivt intestin alt peptid og tryptamin er endnu ikke klarlagt.
Antal neurotransmittere i kroppen
Når man forstår, hvad neurotransmittere er, disse stoffers funktioner og deres rolle i kroppen, bliver det indlysende, at deres mængde skal være afbalanceret, for at en person kan føle sig godt tilpas.
For eksempel, når koncentrationen af serotonin falder, føler en person sig ulykkelig, udmattet, blottet for motivation til enhver aktivitet. Og så opstår et naturligt spørgsmål: er det muligt at påvirke antallet af mediatorer af nervesystemet i kroppen?
Regulering af antallet af neurotransmittere
Det mest almindelige stof, hvis mængde i kroppen forsøger at påvirke på forskellige måder, er neurotransmitteren serotonin.
Er det muligt at øge dens mængde i kroppen? Temmelig. For at gøre dette kan du bruge et af tipsene nedenfor.
- Serotoninniveauer i kroppen kan øges gennem mad, med bananer, chokolade og citrusfrugter førende.
- Der er en kendt sammenhæng mellem fysisk aktivitetmenneske og serotonin. Et dårligt humør kan fordrives ved hjælp af en kraftbelastning på musklerne. Men betingelsen er vigtig: Selve træningstypen skal være behagelig.
- Øget serotoninproduktion forekommer i sollys, så folk i lande, hvor antallet af klare dage er frem for overskyede, er mindre tilbøjelige til at opleve depression.
- Massage kan hæve serotonin. Samtidig er det slet ikke nødvendigt at kontakte en professionel massageterapeut med hvert fald i humøret. Almindelige massageapparater eller en simpel manuel massage, der ikke kræver nogen færdigheder, kan hjælpe.
Det ligner omtrent processen med at øge acetylcholin. Læger anbefaler at berige din kost med B4-vitaminer, træne regelmæssigt og deltage i "hjernetræning" - det vil sige at ty til interessante intellektuelle aktiviteter.
Hvis simple metoder ikke hjælper med at hæve niveauet af neurotransmittere, er det rimeligt at søge læge for farmakologisk hjælp.
Regulering af neurotransmittere med lægemidler
Det er kendt, at mange psykiske og psykosomatiske sygdomme ikke er andet end ubalancerede neurotransmittere. Medikamenterne giver dig mulighed for at kompensere for manglen på nogle neurotransmittere og reducere koncentrationen af andre.
Men det vigtige er, at alle disse stoffer er strengt forbudte at tage alene. For det første har alle disse lægemidler en masse lignende virkninger, og for det andet kræver de et langt behandlingsforløb. Og endelig, før du ordinerer et lægemiddel, skal dufinde ud af, hvilken neurotransmitter der produceres i en mængde, der ikke er inden for det normale område.
En neurotransmitter er således et stof, hvis betydning ikke kan undervurderes. Når du kender mediatorernes rolle i kroppen, kan du forstå årsagerne til dit velbefindende og arbejde for at forbedre livskvaliteten ved at påvirke antallet af neurotransmittere i nervesystemet.
