Immunitet er en vigtig del af den menneskelige krop. Uden det er det umuligt at overleve, da kun han er i stand til at bekæmpe patogener: vira, svampe, bakterier og nogle typer parasitter. Men under påvirkning af skadelige faktorer kan immuniteten falde, og i sjældne tilfælde kan den blive fuldstændig ødelagt (for eksempel AIDS). Desværre er det ikke alle af os, der forstår, hvor vigtigt det er at vedligeholde immunsystemet, for på grund af dets svækkelse kan der opstå ikke kun forkølelse, men også forskellige kroniske, op til onkologiske. Derfor er det meget vigtigt at finde ud af, hvordan man øger immuniteten, hvordan man vedligeholder den, hvis den er god nok i øjeblikket. Jo mere ansvarlig en person er for sit helbred, jo flere chancer har han for et lykkeligt liv uden forkølelse og alvorlige sygdomme.
Hvad er ansvarligt for immunsystemet
I den menneskelige krop er der sådan en kirtel, som kaldes thymus eller thymus. Ved fødslen hos en sund baby kan denne kirtel være på størrelse med en valnød. I årenes løb falder thymus hos mange, og ii alderdommen bliver det så elendigt, at det virker, som om det er forsvundet. Derfor falder folks immunitet med alderen, sygdomme bliver mere almindelige, og genopretning og helbredelse er næsten umuligt.
På trods af at den nyfødtes thymuskirtel er relativt stor, kan barnet ikke helt bekæmpe virus og mikrober på egen hånd. Indtil de første tænder bryder frem, vil der blive dannet immunitet. Derfor anbefales mødre at hærde deres barn fra barndommen. Desværre er det ikke alle, der kender denne simple sandhed, og vi har, hvad vi har: moderne voksne bliver ofte forkølede, fanger virus og mikrober og kan ikke modstå parasitter og svampe. Hvordan øger man immuniteten til en voksen, og er det muligt at indhente det? Teoretisk set er det muligt, men det vil tage meget tid, og gendannelsesprocessen vil være lang.
Hvordan skadelige faktorer påvirker immuniteten
Før vi begynder at diskutere måder at øge immuniteten på, lad os tale om ting, der øjeblikkeligt bringer immunsystemet til intet. Det handler om:
- tobaksrygning;
- antibiotika;
- alkohol;
- vaccinationer;
- stress.
Hvordan falder immuniteten? For eksempel reducerer rygning, alkohol og stress niveauet af C-vitamin dramatisk eller fjerner det fuldstændigt fra kroppen. Dette vitamin hjælper immunsystemet med at fungere, bekæmper patogen flora.
Antibiotika, når de indtages i mave-tarmkanalenKanalen dræber ikke kun skadelige mikrober, men også gavnlig flora. Gavnlig flora er mikroorganismer, der dræber mikrober og parasitter og hjælper med optagelsen af næringsstoffer. Selvfølgelig, hvis antibiotika er afgørende, så bør de ikke opgives. I dette tilfælde er det bedre at lave en intramuskulær injektion. Og lad os nu se, hvordan man øger immuniteten hos en voksen derhjemme.
times gåture
En fremragende anbefaling ville være en tur i den friske luft. Kun den skal vare mindst 1,5 time. Det er værd at bemærke, at den samlede bevægelse fra hjem til arbejde, fra studiestedet til butikken i en fart - dette er ikke et fuldgyldigt tidsfordriv på gaden. Faktisk, for at få fordele, skal du gå til parken, skoven, hvis du bor i byen, eller bare gå en tur i marken, på bredden af floden eller havet, i bjergene, hvis du bor langt fra byen.
Du skal gå frit uden at tænke på, at du snart skal komme et sted. Eller, når du går på forretningsrejse, kan du tage afsted en halv time for tidligt og gå i et roligt tempo, beundre naturens skønhed og nyde regnfuldt eller solrigt vejr.
Hvordan øges immuniteten på grund af gang? Meget enkelt, fordi du hviler fra bekymringer, slapper af og trækker frisk luft. Den bedste hvile er trods alt ikke kun søvn, men også afslapning af krop og sjæl, mens du er vågen.
Undgå stress
Det blev tidligere nævnt, at stress også påvirker immunsystemet. Og det er det virkelig. Faktum er, at når en person er meget bekymret, bekymrer sig, så finder sådanne processer sted i hans krop, atpåvirker helbredet negativt. Det kan ses, at oftest er den, der konstant er bange for noget, bekymrer sig om noget eller er utilfreds med noget, oftest syg. Og en munter person føler sig næsten altid fantastisk.
Prøv at se på enhver vanskelig situation fra en anden vinkel. Udsæt ikke problemet på ubestemt tid og gå i intet tilfælde ind i depression, fordi denne besvær ikke forsvinder nogen steder. Tværtimod vil alt kun blive værre, og sundhedstilstanden vil også forværres. Ofte er der tilfælde, hvor folk på grund af ulykker bliver meget syge og endda dør.
Hvordan øger man en voksens immunitet, hvis han konstant er bekymret? Du skal lære at tåle begivenheder og kunne løse problemer i rolige omgivelser.
Flere positive følelser
For at forbedre dit helbred skal du stræbe efter at nyde livet mere, for at acceptere det, som det er. Hvis ingen kan muntre dig op, så må du lære at give lykke selv. Ikke underligt, at psykologer siger, at kærlighed, ligesom lykke, er inde i dig. Det vil sige, at du selv skal "generere" sådanne følelser. Først da kan vi tale om at øge immuniteten.
Sørg for at glæde din familie. Familien er jo de nærmeste mennesker. Gode relationer med dem er nøglen ikke kun til succes, men også til et godt helbred. Hvordan øger man immuniteten hos en voksen i familiekredsen? Først og fremmest skal du lære at stille op og tage dig sammen, give efter, lytte til andre.
Det ser ud til, at immunsystemet er relateret tilglæde? Det viser sig, at forholdet er direkte. Sundere børn og lige så sunde voksne har en tendens til at blive fundet, hvor der er gode relationer til alle familiemedlemmer.
Sund kost
Mad har stor betydning for immunsystemets tilstand. Det er umuligt at leve fuldt ud uden vitaminer, mineraler, aminosyrer og andre næringsstoffer. Derudover skal maden være afbalanceret og naturlig.
Kunstige tilsætningsstoffer og kemisk forarbejdede fødevarer bør undgås, desuden bør du under ingen omstændigheder købe kød og mælk i butikkerne, da de indeholder hormoner, antibiotika. Spis mere økologisk dyrkede grøntsager, frugter og korn.
Lad os se på nogle immunforstærkende fødevarer:
- hvidløg;
- bue;
- Jerusalem artiskok (knolde);
- roe;
- fermenterede mælkeprodukter;
- nødder;
- græskar, solsikkefrø;
- alle spiselige bær;
- kiwi;
- peberfrugt;
- hyben.
Løg og hvidløg er de mest almindelige fødevarer i vores køkken. De kan spises hele året rundt, men med måde.
Jo flere naturlige produkter i din kost, jo lettere vil restitutionsprocessen gå.
Hærdning med vand og kontrastbruser
En af de mest effektive og almindelige metoder til at øge thymus og få den til at fungere norm alt er at hærde kroppen. Den bedste måde er vandbehandling. Tale er ikkedet handler om at overhælde med isvand i kulden eller svømme i et ishul. Vi vil tale om blide metoder, såsom "108 trin på en kold strøm" og en kontrastbruser. Lad os gå videre til en lille instruktion om, hvordan man øger immuniteten hos en voksen derhjemme.
For at tage 108 skridt skal du fylde badeværelset med lidt køligt vand op til anklerne. Derefter, uden at hæve benene, gå gennem vandet, lav en mental eller højt tælling. Bevægelseshastigheden kan enten være hurtig eller medium. Du behøver ikke gå langsomt. Til sidst skal du bare duppe dine fødder tørre med et håndklæde. Brug ikke sokker. Proceduren bør udføres hver morgen efter opvågning.
Kontrastbruser kan udføres efter hovedvasken om aftenen før sengetid. Det er nødvendigt at skifte lidt varmt og lidt koldt vand i cirka 5 minutter. Skift ikke vandtemperaturen for hurtigt.
Koldhærdning
Mange af jer har sikkert lagt mærke til, at nogle mennesker i den kolde årstid går ud i let tøj eller endda en T-shirt. Samtidig bliver vovehalse ikke forkølede. De kaldes tempererede. For at opnå en sådan succes er det faktisk ønskeligt at vænne sig til kulden fra barndommen, men gradvist. Og hvordan øger man immuniteten derhjemme for en voksen, der har mistet sit helbred? Lidt efter lidt. Det er meget vigtigt at være moderat i alt, der bør ikke være nogen drastiske ændringer for kroppen.
Du kan starte med at lufte dit hjem i vinterhalvåret. Det er tilrådeligt at være i rummet. I første omgang, mens kroppen er svækket, er det bedre at klæde sig varmere for ikke at blive forkølet. Pas på ikkeder var træk og kraftig blæst samt fugt. Du kan arrangere en gåtur på den glaserede altan. Når kroppen bliver stærkere, kan du ikke varme op.
Vitaminkomplekser
I øjeblikket er det meget populært at forbedre sundheden med vitaminer, der tilbydes af apoteker. Men hjælper de virkelig immunsystemet? Desværre er effektiviteten af sådanne lægemidler ikke blevet bevist. Immunitetsfremmende lægemidler er praktisk t alt ikke-eksisterende. Dette gælder specifikt for syntetiserede midler. Det er bedre at blive behandlet med naturlige råvarer.
Nu kan du finde kosttilskud (BAA), der indtages sammen med mad. Mange af dem indeholder vitaminer og mineraler, de mest nødvendige elementer for kroppen. Men heller ikke her er der altid en effekt, hvis målet er at øge kroppens forsvar. Hvad skal man gøre? Bare vitaminer anbefales at blive kombineret med andre måder at øge immuniteten beskrevet i denne artikel. I dette tilfælde vil en forbedring af tilstanden blive leveret.
Echinacea-infusion
Der er både immunmodulatorer og immunstimulerende midler. Men som praksis viser, er førstnævnte mere effektive. Det er bedst at bruge immunmodulatoren i naturlig snarere end syntetiseret form. Et fremragende råmateriale er en så almindelig plante som echinacea. Dette er en haveblomst, der kan findes hos mange sommerboere og beboere i den private sektor. Færdiglavede tørrede råvarer kan købes på et apotek eller tilberedes af dig selv. Så nu vil vi finde ud af, hvordan vi kan øge immuniteten med folkemedicin.
Hvisder er ingen allergi over for planten, ingen autoimmun sygdom, så kan et afkog påføres. For at gøre dette hældes 1 tsk echinacea i et glas, hældes med kogende vand og dækkes med låg. Du skal vente 20 minutter. Derefter filtreres infusionen. Du skal drikke en halv kop til måltider en gang om dagen. Det er tilrådeligt at sætte den resterende bouillon i køleskabet og den næste dag varmes op til en varm tilstand. Kurset bør ikke vare mere end 3 uger. Efter 7 dage kan du gentage evt. Således kan du øge immuniteten med folkemedicin.
Gå barfodet
I tidligere århundreder foretrak folk at gå barfodet eller i sandaler. Deres immunitet var stærk. Det er meget vigtigt, at fødderne ofte er barfodede og gerne uden sokker. Yogier undværer sig i øvrigt også ofte uden sko. Det er værd at tage et eksempel fra dem.
For at begynde at temperere at gå barfodet er det bedre at starte hjemmefra: bare tag dine hjemmesko af, men lad sokker og strømpebukser stå. Lær at gå uden sko rundt i rummene. Hvis der er meget snavs, vil du have en grund til at rydde op, hvilket også vil bidrage til sundhedsfremme.
Nu kender du en nem måde at øge immuniteten derhjemme. Alt er ret simpelt. Om sommeren kan du løbe i landsbyen på græsset, ideelt på duggen tidligt om morgenen og sent om aftenen.
Overholdelse af søvn- og hvilekure
For at kroppen kan fungere som et ur, skal du følge tidsplanen for søvn og opvågning. For eksempel anses det for at være ideelt både på hverdage og i weekenden at stå op kl. 6-7. I dette tilfælde er det bedre at gå i seng senest ti om aftenen. Kroppen vil komme siginden for 7-8 timer under hensyntagen til, at en person hurtigt falder i søvn.
Hvordan vil immuniteten øges med søvn? Dette er en ret kompleks proces inde i kroppen, som stadig studeres af medicinske videnskabsmænd og biokemikere. Vores opgave er at observere, hvad der er foreskrevet af naturen selv.
Ud over søvn er hvile i dagtimerne også vigtigt. I intet tilfælde bør du overanstrenge dig selv til udmattelsespunktet. Kroppen skal hvile. Så snart du føler dig træt, skal du sørge for at tage en pause.
Når du er færdig med alt, kan du altid begynde at lave dine yndlingsaktiviteter, der giver dig fornøjelse: at lege med børn, læse bøger, hobbyer og lignende.
Husrengøring
Renhed er nøglen til sundhed! Det er ikke tilfældigt, at denne sætning engang dukkede op. Faktum er, at renlighed i dit eget hjem i høj grad påvirker sundheden for alle beboere. Jo mere snavs, jo større er risikoen for at blive syg, især for børn og ældre. Hvad er forholdet her? Støv flyver i luften, sammen med det kan der være mikrober, støvmider og andre bærere af infektioner, der let kommer ind i menneskekroppen gennem luftvejene, aflejret på huden og slimhinderne samt på tøj og forskellige genstande. Derudover, hvis der er dyr derhjemme, er parasitangreb også mulige.
Når patogener først er i den menneskelige krop, kan de skade helbredet og ødelægge den svækkede gavnlige flora. Derfor er det meget vigtigt at udføre rengøring så ofte som muligt for at reducere koncentrationen af støv og snavs. Rengøring er et af de allerførste midler til at øgeimmunitet i hjemmet. Husk også at ventilere rummene, samtidig med at du undgår træk.
Biprodukter
Fremragende håndtering af infektioner honning, propolis og perga. Men den mest overkommelige er honning, som kan købes hos biavlere. Om aftenen, inden du går i seng, anbefales det at spise et par teskefulde honning med varm te.
Tinkturer er lavet af propolis, som kan bruges på kurser både under sygdom og til forebyggelse. Hvordan forbedrer man immuniteten med honning og propolis? Brug et kursus på op til 1 måned et eller andet produkt. Men vær forsigtig, allergiske reaktioner er mulige.
Propolis er et naturligt probiotisk og præbiotikum, det vil sige, du kan genoprette gavnlig flora i tarmene.
Fysisk uddannelse og forskellige øvelser
Du kan heller ikke undvære bevægelse. Jo oftere kroppen udsættes for motorisk aktivitet, jo bedre bliver almentilstanden. Det er godt at starte hver morgen med en opvarmning, let træning eller endda vejrtrækningsøvelser. Alt dette bidrager ikke kun til restitution efter søvn, men også til udrensning af overbelastning i lymfe- og kredsløbssystemet.
Hvordan øger man en voksens immunitet ved hjælp af sportsøvelser og bevægelser generelt? Gå hver dag, brug ikke offentlig transport og private biler. Hvis du bor i en by, så prøv at gå i gårde og ikke i nærheden af veje, for ikke at indånde udstødningsgasser igen.
Hvis arbejdet er stillesiddende, så prøv at stå op regelmæssigtog varm op med simple skoleøvelser eller rytmiske dansebevægelser.
Rensning af lever og tarme
Moderne videnskabsmænd siger, at menneskets immunitet er mest koncentreret i leveren og tarmene. Men ugunstige faktorer, såsom kemikalier og mad, giftige stoffer i luften og vand, bidrager til slaggedannelse af kroppen. Og dette fører til det faktum, at immunsystemet begynder at fungere dårligt, mineraler og vitaminer, der kommer udefra, absorberes praktisk t alt ikke. Immunitetsforstærkende lægemidler i dette tilfælde vil være absolut magtesløse. Kun sorbenter, der renser leveren og tarmene, kan hjælpe.
Hvis du anvender de præsenterede anbefalinger konstant, vil immunsystemet helt sikkert komme sig, og med det det tabte helbred.
