I dag har et stort antal mennesker rundt om i verden problemer med synet. Hvordan undgår man et sådant problem, når så mange elektroniske gadgets (PDA'er, tablets osv.) er koncentreret omkring os? I denne forbindelse stiger antallet af synskorrektionsoperationer kun hvert år. Der er dog en måde at omgå kirurgi med Bates øjenøvelser. Hvad er dette system, og hvem kan drage fordel af det?
essensen af teknikken
Navnet på William Bates er almindeligt kendt. Der er tale om en øjenlæge fra USA, som med fremkomsten af det 20. århundrede udviklede sine egne øvelser til synsorganerne. Deres mål er at rette op på sådanne almindelige lidelser som nærsynethed, hypermetropi og astigmatisme uden brug af medicin. Som regel giver disse øvelser dig mulighed for at slippe af med nærsynethed.
Ifølge Bates' teori fungerer musklerne, der omgiver øjeæblet, på samme måde som linsen. Det er psykologisk overbelastning og stressende situationer, der er de vigtigste provokerende faktorer for tab af synsstyrke og udvikling af øjensygdomme. Typen af patologi er i høj grad bestemt af typen af stress. Som et resultat af at udføre øvelser for øjnene i henhold til Bates-metoden, forbedres den psyko-emotionelle stemning hos en person, hvilket har en positiv effekt på synsorganerne.
Vigtige regler
Her bør du følge visse regler:
- Brug ikke briller, når du træner! Som skaberen af programmet bemærker, forhindrer disse korrigerende enheder tværtimod tilbagevenden af synet. Der er brug for briller, så er det værd at stoppe ved linser med lavere dioptrier (1-1,5 lavere end nødvendigt).
- Du bør under ingen omstændigheder anstrenge dit syn. På grund af øget fokusering vil resultatet være det modsatte af genoprettelse af synet.
- Motion skal være gradvist. Til at begynde med er det værd at lave de enkleste bevægelser og først efter at have vænnet sig til dem, lav komplekse. Ellers kan overbelastning af øjenmusklerne ikke undgås.
På USSR's territorium var den første tilhænger af Bates-metoden fysiologen af sovjetisk oprindelse G. A. Shichko. Af denne grund begyndte systemet at blive omt alt som "Shichko-Bates-metoden". Professor W. G. er i dag ansvarlig for at fremme genoprettelse af synet ved hjælp af øjenøvelser efter Bates-metoden. Zhdanov.
Indikationer for træning
I hvilke tilfælde kan træning hjælpe synets organer? Listen over indikationer for udførelse af et sæt øvelser ifølge Bates inkluderer følgende kliniske situationer:
- astigmatisme;
- myopi;
- langsynethed;
- skelse.
Det skal bemærkes, at effektiviteten af træning kun vil være høj i de indledende stadier af sygdommen.
Hvis sagen allerede kører, skal du ikke forvente nogen resultater fra udførelsen af komplekset.
En række kontraindikationer
Bates-metoden er kendetegnet ved dens universelle anvendelse og praktiske anvendelighed. På trods af det faktum, at den amerikanske øjenlæges system er helt sikkert for menneskers sundhed, er der en række kontraindikationer. Der er ikke mange af dem, men alle burde vide om det:
- Efter øjenoperation.
- Nethindeløsning.
Bates øjenøvelser for langsynethed eller nærsynethed er ikke tilladt for de personer, der har gennemgået en øjenoperation. Det er nødvendigt at vente en vis periode. Som regel er 6 måneder nok. Efter så lang pause kan du begynde implementeringen af komplekset.
Med hensyn til nethindeløsning er dette en alvorlig patologisk tilstand, hvor nethinden adskilles fra årehinden. Der er mange årsager til dette fænomen. Men under alle omstændigheder bør folk med sådan en sygdom ikke få øvelser for at genoprette deres syn.
De fleste eksperterhar en tendens til at tro, at William Bates' teknik ikke hjælper til fuldt ud at genoprette synet. Derudover er systemet af denne øjenlæge ikke anerkendt af det videnskabelige samfund. I denne forbindelse opstår der en rimelig antagelse: det er op til dig at beslutte, om du vil bruge det eller ej.
Musklers effekt på synsstyrken
Som du måske kan gætte, skyldes synsnedsættelsen ukorrekt funktion af øjenmusklerne. Derfor bør de læres at fungere korrekt. Bates øjenøvelser hjælper med nærsynethed eller hypermetropi. Men først er det værd at forstå, hvad der kan forårsage forstyrrelse af muskelstrukturerne.
Bates havde, mens han arbejdede som øjenlæge på forskellige klinikker, mulighed for at observere mange patienter. Baseret på dette gjorde han en vigtig opdagelse: øjenmusklernes korrekte funktion hindres af deres stramhed. For at de kan fungere korrekt, skal en person være i en afslappet tilstand.
Hvad sker der med os, når vi føler os usikre eller bange? Det er rigtigt, vi skrumper. Fremkomsten af en følelse af kompression binder sig til smerte. Hvis musklerne er afslappede, så kan vi bevæge os let og frit. I dette tilfælde kan synet forbedres.
Funktioner af øvelser
I øjeblikket er der mange måder at eliminere oftalmiske defekter på. Men i modsætning til brugen af medicin og kirurgi, kræver det ikke store økonomiske investeringer at udføre Bates-øvelserne for øjnene med nærsynethed. Dette er netop en af de vigtigstefordele.
Derudover har Bates-komplekset en gavnlig effekt på synsorganerne:
- forbedring af blodcirkulationen;
- gendannelse af tonen i øjenmusklerne;
- lindring af smerter i synsorganerne, inklusive belastning.
Som den vigtigste provokerende faktor fremhæver den amerikanske øjenlæge stress af psykologisk karakter. Denne form for belastning fører uundgåeligt til tab af kontrol, som ender i mærkbart ubehag. Som følge heraf øges risikoen for øjenpatologiske tilstande betydeligt.
dannelse af positive
Før du starter Professor Bates-komplekset, bør du tune på en positiv måde. Ellers er det umuligt at slappe af og få det, man gerne vil have. Her vil forskellige formuleringer kun hjælpe på en positiv måde. For Shichko Bates' øjenøvelser er dette meget vigtigt.
Hvis en person er overvældet af negative tanker, så er det meget svært at komme ind i en afslappet tilstand, og nogle gange er det umuligt. Hvordan gør man det, når kroppen selv er i spænding?
Ubehagelige tanker forårsager frygt, som genererer spændinger, og først påvirkes den mentale tilstand, og først derefter påvirker det musklerne. Mennesker, der er fulde af positivitet, lever lykkeligere og længere liv. Og dette gælder ikke kun for øjnene, men også for kroppen som helhed. Så før du starter øvelserne, skal du fjerne al din negativitet.
Enkle opvarmningsbevægelser
Nu er det tid til at stifte bekendtskab med de mest almindelige øvelser, der hjælper begge medlangsynethed såvel som nærsynethed. Lad os starte med simple bevægelser. Enhver atlet ved udmærket godt, at enhver fysisk træning kun bør startes med en let opvarmning for at forberede kroppens muskler til den kommende belastning.
Det samme gælder for Batesian syn og øjenøvelser. De påvirker muskelstrukturen. For at varme op skal du udføre følgende bevægelser:
- Kig skiftevis op, ned, og luk derefter øjnene.
- Brug dine muskler til at dreje øjeæblerne enten til venstre eller højre, og luk derefter øjnene.
- Tegn en firkant med dine øjne, som deres oversættelse fra et hjørne af rummet til et andet vil hjælpe. Først - i urviserens bevægelsesretning, derefter - i den modsatte retning (for eksempel fra venstre hjørne: højre, ned, venstre, op; derefter fra højre hjørne: venstre, ned, højre, op).
- Udfør cirkulære bevægelser, som om du tegner en cirkel. Først i én retning, så i en anden.
- Det samme, kun med ottere.
Hvis undervisningen begynder for første gang, skal du starte med 3-5 gentagelser. Til en start vil dette være nok. Efterfølgende (når musklerne vænner sig) kan hver bevægelse udføres 10 gange.
Funktioner ved palming
Dette er allerede begyndelsen på hovedsættet af øvelser for øjnene ifølge Bates-systemet. Dens essens er at lukke øjnene med håndfladerne. Dette får dem til at slappe af. Udførelsesteknikken her er som følger:
- Til at begynde med bør du give dine hænder et kryds-på tværs.
- Derefter skal du danne en slags kop eller båd med dine håndflader. Samtidig må lys ikke trænge igennem dem. Du behøver ikke lukke øjnene helt.
- Nu er det tilbage at forestille sig fuldstændigt mørke foran dine øjne og slappe af.
- Varme vil give en større effekt, så du bør først gnide dine håndflader sammen, før du varmer op. Sådan et "bad" hjælper med at slappe af øjenmusklerne.
Med hensyn til varigheden af øvelsen, bør du gøre den i 5 til 10 minutter flere gange om dagen. Jo oftere, jo bedre vil det påvirke synsorganerne. Optim alt - mindst 4 gange om dagen.
Solbad for øjnene
På en anden måde kaldes denne øvelse for øjnene efter Shichko-Bates metoden også for solarisering. Ifølge professor Bates hjælper en afmålt portion sollys med at styrke øjnene og dermed synet.
Men ikke kun han troede det: selv i oldtiden vidste de vise mænd om den mirakuløse virkning af vores lys. Dette, kan man sige, er en uudtømmelig kilde til vitaminer for vores synsorganer. Ikke uden grund elsker mange af os at se skæret fra en ild eller en soldisk ved solnedgang.
Tre simple øvelser:
- Lys-skygge. Når tiden kommer, bør du gå hen til vinduet, slappe af, lukke øjnene og udsætte dem for solens stråler. Efter en vis periode skal du trække dig tilbage bag muren, "skjul dig". Så kom ud af "læ" og udsæt igen dine lukkede øjne for solen. Denne øvelse kan udføres på gaden, men som et midlertidigt "tilflugtssted"ethvert træ skal vælges.
- Mod solen. Stå ved vinduet og vend blikket mod solskiven. Øjnene skal være lukkede. Drej nu hovedet skiftevis til venstre og til højre. Fordelen ved denne øvelse er, at du kan strække halshvirvlerne.
- Daggry og solnedgang. Det er nyttigt at se på solen i morgen- og aftentimerne. Hvis der er en sådan mulighed, bør du helt sikkert bruge den.
Under den første øvelse for øjnene ifølge Bates, reagerer musklerne på en ændring i lysintensiteten. De komprimerer og løsner derefter. På grund af dette bliver musklerne elastiske, elastiske og trænede. Efter at have taget et "solbad" er det værd at gøre palming.
Vigtig advarsel
Du bør under ingen omstændigheder se på solens skive, når den allerede er ved at skifte fra rød til en klar gul nuance. Ellers kan nethindeforbrændinger ikke undgås. Derfor er den nyttig at bruge, mens armaturet kun stiger eller sænker sig. Så er dens farve gunstig til fordybelse.
Af denne grund bør solarisering ikke udføres mellem kl. 11.00 og 16.00. Som erstatning kan du bruge en kunstig kilde: et stearinlys eller en pære med en effekt på højst 150 watt.
Total tilbagekaldelse
Nej, dette er ikke en god gammel film med en berømt udenlandsk skuespiller (han behøver åbenbart ingen introduktion), selvom der er en anden version af den. Denne øjenøvelse ifølge Bates minder om palming, men der er stadig små forskelle.
Udgangspositionen antages at være den samme som forudfører palming. Først nu er det nødvendigt at præsentere for øjnene ikke mørke, men et behageligt og lyst billede, der fremkalder de tilsvarende fornemmelser. For eksempel kan du huske noget behageligt fra din fortid.
Så, når en person udfører øvelsen, vil en person føle sig godt tilpas - hans psykologiske tilstand vil begynde at vende tilbage til normal. Kroppen slapper ligesom sindet af, hvilket har en gavnlig effekt på øjnene, hvilket forbedrer synet.
Denne øvelse kan laves i 5-10 minutter, hvilket vil være nok. Samtidig kan det kombineres med andre eller det kan gøres separat, når du hurtigt skal fjerne træthed fra øjnene og slappe af.
øjenplaster
For at genoprette synet vil en speciel bandage hjælpe, som kan ses i mange film om pirater. Du kan købe den eller lave din egen. I dette tilfælde skal der vælges et materiale, der er fuldstændig uigennemsigtigt for lys. Et elastikbånd er velegnet til fastgørelse.
Essensen af denne Bates øjenøvelse er at sætte den på det ene øje og stille og roligt udføre huslige pligter i 30 minutter. Øjne under en piratbandage bør ikke lukkes. Efter en halv time er det værd at lave palming og derefter gentage komplekset med det andet øje.
Folks mening om Bates-systemet
Om systemet af den amerikanske øjenlæge har mange læger og patienter en dobbelt mening. På den ene side er der mange negative anmeldelser, men på den anden side er der også positive.
En række mennesker, der allerede har oplevet virkningerne af disse øvelser, nævner detder er ingen ordentlig effekt på synet. Mange eksperter inden for oftalmologi kritiserer Bates-teknikken på grund af manglen på direkte beviser for dens effektivitet. Desuden har nogle af dem generelt en misforståelse om årsagerne til øjensygdomme.
Ifølge andre anmeldelser er Bates' øjenøvelser dog virkelig effektive. Et betydeligt antal patienter var helt i stand til helt at opgive briller og kontaktlinser. I dag anbefaler de fleste læger sikre øvelser til brug, herunder palming, dynamiske bevægelser og nogle andre.
