Hvordan kontrollerer man, om de muskler, der vipper hovedet fremad, fungerer korrekt? Der er en måde, du skal sidde eller ligge ned og udføre den maksimale tilt af hovedet. Hvis det lykkes dig at røre brystbenet med hagen, så fungerer de rigtige muskler perfekt!
Det er vigtigt ikke kun at vippe fremad, men også til siderne, tilbage - enhver hovedbevægelse er funktionelt vigtig. I denne artikel vil vi se på gruppen af muskler, der er ansvarlige for at vippe.
Diagnose
Specialister i anvendt kinesiologi (en videnskab, der studerer muskelgruppers bevægelsesmønstre) udfører speciel diagnostik for at identificere normen eller patologien. I eksemplet ovenfor betragtes den korrekte funktion af muskelstrukturerne: de muskler, der vipper hovedet fremad, når de trækker sig sammen.
Hvad hvis hagen forbliver i luften, når den vippes, og når ikke brystet? Desuden kan afstanden være både ubetydelig og stor. Dette betyder svaghed i musklerne - bøjningsorganerne i den cervikale rygsøjle.
I sådanne tilfældeen person er ordineret særlige terapeutiske øvelser. Det hjælper med at opbygge muskelstyrke i de dybe bøjere. Det udføres i frit sænkning af hovedet, samt ved at bruge teknikken til at overvinde modstand.
Vippefunktion
Musklerne, der sænker hovedet fremad, kan arbejde både enkeltvis og sammen. Lad os se nærmere på deres liste:
- sternocleidomastoid;
- trappe (forrest);
- trappe (midten);
- trappe (tilbage).
En interessant kendsgerning er, at disse muskler er afslappede under en blid vipning. Sænkningen af hovedet sker på grund af afspænding af musklerne, der udfører den modsatte funktion (hold den lodrette position):
- trapezformet;
- plaster;
- retter rygsøjlen ud.
Men hvis nakkehvirvlerne bøjes i et hurtigt tempo, med anstrengelse, så kommer de muskler, der vipper hovedet fremad, straks i spil.
Synergister og antagonister
Flere muskler kan arbejde, udføre en enkelt handling eller gøre det modsatte. Hovedforhøjere er antagonister til bøjegruppen og omvendt.
Faktisk er modsatte i aktion muskulære strukturer designet til balance, justering af kropsholdning, kropssymmetri. Generelt - at holde en persons hoved i en vertikalposition.
Forholdet mellem graden af involvering i arbejdet med de anførte muskelstrukturer afhænger af kropsholdningen, bevægelserne af skuldrene, armene, krumningen af den menneskelige krop som helhed. Sådan opstår en fin "justering" af mekanismen til at holde hovedet, lordosen af kropsregionen (i området af halshvirvelsøjlen) dannes.
Vi vil se nærmere på de muskler, der vipper hovedet fremad, når de trækker sig sammen.
Sternoclavicular-mastoideus muskel
Denne struktur er parret, placeret på halsen til venstre og højre - på de anterolaterale overflader. Udseende - to kraftfulde muskelformationer. De strækker sig fra mastoid-processen (området af tindingeknoglen bag og lige over øret) til brystbenskanten af kravebenet (hver deler sig forneden).
Man kan sige, at det er de ovenfor beskrevne muskler, der udfører hovedarbejdet, ved at vippe hovedet frem, når man trækker sammen, og vipper hovedet til siderne, når man trækker sig sammen én efter én.
vægte
Der er flere typer af denne gruppe: foran, i midten og bagpå. De er placeret under sternocleidomastoidmusklen, på halsen, til venstre og højre (på den forreste laterale overflade).
Skalemusklerne går fra de øvre ryghvirvler (deres laterale processer) og fortsætter til de øvre kystbuer. De er placeret symmetrisk i forhold til kroppens sagittale plan. Det er også de samme muskler, der vipper hovedet fremad, når man trækker sig sammen og vipper hovedet sidelæns, når man trækker sig sammen alene.
Envejsbevægelser (vipper ogdrejninger) er produceret af scalene muskelstrukturer ikke uafhængigt, men sammen med synergister - musklerne, der hæver hovedet (forlænger den cervikale rygsøjle).
Funktioner ved bevægelser
Der er to fysiologiske måder at vippe dit hoved på. De repræsenterer bevægelser: fremad og opad (i forhold til kroppens frontale plan), såvel som i to retninger (i forhold til det sagittale plan). Det er nødvendigt at overveje disse processer mere detaljeret.
- Vip og fysiologiske drejninger af hovedet i forskellige retninger udføres symmetrisk i forhold til kroppens sagittale plan. Et energisk, kraftfuldt ryk til højre (eller venstre) frembringes ved synkron sammentrækning af musklerne - ekstensorer og flexorer. Desuden er de placeret på siden af bevægelsesretningen og er i øjeblikket synergister.
- Mulig fri bevægelse af hovedet, det sker langsomt, under dets egen vægt. I dette tilfælde indgår musklerne slet ikke i arbejdet. Og på den modsatte side begynder de at opleve en anden handling - at strække sig, "give efter, give efter" for hovedets frie vægt.
Konklusion
I tilfælde af problemer med musklerne i nakken eller manifestationer af osteochondrose kan alle former for smerter opstå. Enhver af bøjnings- eller ekstensormusklerne kan opleve spasmer som følge af en pludselig bevægelse under sport, udsættelse for kulde eller "rystning" af kroppen (piskesmæld).
I sådanne tilfælde,helbredende øvelser baseret på muskelstrækning (på grund af den frie sænkning af hovedet). For at gøre dette kan en person alene, siddende eller stående, udføre langsomme bevægelser i den rigtige retning (modsat smerte).
I dette tilfælde begynder den reducerede struktur at strække sig, og smerten forsvinder gradvist. Det skal huskes, at sådanne procedurer kun bør udføres med tilladelse fra en læge.
