Den moderne livsrytme er så dynamisk og intens, at den direkte påvirker enhver persons velbefindende. Derfor bør det ikke være overraskende, at et stort antal mennesker spekulerer på, hvordan man kan sænke trykket. Det er selvfølgelig nemmest at bruge specialiserede lægemidler til dette formål. De kan dog forårsage en allergisk reaktion og en række bivirkninger. Der er også mange andre metoder at overveje.
Hvordan sænker man trykket? Vi følger de grundlæggende regler
Nogle gange, for at slippe af med et hadet problem, er det nok at følge de grundlæggende regler for egenomsorg. Først og fremmest skal du overvåge din egen vægt, da overvægtige kvinder eller mænd lider af forhøjet blodtryk, fordi overskydende kropsvægt skaber en ekstra belastning af alle indre organer, bl.a.hjerte. Frisk luft er meget vigtigt for trivslen, det anbefales at gå ture i parken eller langs dæmningen om aftenen. Atleter siger, at ingen blodtryksmedicin virker så godt som korrekt vejrtrækning. Om morgenen på tom mave bør du tage dybe indåndinger og udåndinger i fem minutter og dermed reducere adrenalinen, kaldet stresshormonet. Selvfølgelig skal du nøje udvælge produkter og lave en diæt for ugen. Du bliver nødt til at reducere mængden af kaffe, stærk te og alkoholholdige drikkevarer, men et glas rødvin til middag vil kun gavne. Forskere har eksperimentelt bevist, at rolig, jævn musik hjælper med at reducere presset.
Hvordan sænker man trykket? Vi justerer kosten
Hvis der er et sådant problem, så bliver du nødt til at ændre din sædvanlige livsstil for altid. Læger anbefaler at dampe hovedretterne og vælge fedtfattige varianter af kød og fisk. Syrnede mælkeprodukter, smuldrende korn og lette supper har en gavnlig effekt. I stedet for dine yndlingskager og kager bør du spise tørret frugt til dessert, tørrede abrikoser er især nyttige for hypertensive patienter. Mange patienter identificerer te, der sænker blodtrykket, som effektive midler. Hibiscus, kaldet rød te, er meget populær. Tre kopper om dagen er nok til at stabilisere din tilstand. Derudover bidrager sådanne drikke til fjernelse af toksiner og kolesterol, hvilket betyder, at blodkarrene renses. Denne te burdedrik koldt, fordi varmt vil kun øge indikatoren.
Hvordan sænker man trykket? Sikring af forsyning af vitaminer
Behandling med lægemidler kan kun ordineres af en kvalificeret læge under hensyntagen til kroppens individuelle egenskaber. I nogle tilfælde er diuretika ordineret, men de skyller kalium ud af kroppen. For at genoprette balancen skal du drikke en skefuld hørfrø eller majsolie i sin rene form hver dag. Du kan også tilføje det til salater eller dressinger til anden retter, men brug det ikke til stegning af kød eller grøntsager. Det er værd at øge mængden af citrusfrugter, da de indeholder et højt indhold af vitamin C. Til morgenmad anbefales det udover te at drikke et glas friskpresset grapefrugtjuice, og inden man går i seng er det nyttigt at drik et glas fedtfattig kefir eller fermenteret bagt mælk. Fra oste bør hårde varianter foretrækkes.
