Hypertension er en ret almindelig sygdom. I dag forekommer det hos omkring 10 % af børnene og hos omkring halvdelen af personer over 60 år. Mænd er mere tilbøjelige til det. De udvikler denne sygdom meget oftere end repræsentanterne for den smukke halvdel af menneskeheden. Derudover er det i dem, at arteriel hypertension opstår noget tidligere. Naturligvis ønsker alle, der har dette problem, at sænke deres blodtryk. Samtidig er det ikke alle, der ved, at i de tidlige stadier af hypertension kan dette gøres uden at tage nogen form for medicin.
Vægttab
Det er velkendt, at du kan normalisere blodtryk og hjertefrekvens ved at reducere din egen kropsvægt (selvfølgelig, hvis den er for høj). I de første stadier af hypertension er det denne behandlingsmetode, der bør blive den vigtigste for patienter med varierende grader af fedme. Det er blevet fastslået, at med et fald i vægt med 1 kg, kan en person reducere blodtrykket med 1 mm Hg. Det ser ud til, at dette ikke er så meget, men at tabe sig med 10 kg vil allerede tillade detsænke blodtrykket med 10 mmHg. I mange tilfælde vil dette være ganske nok til at glemme alt om hypertension. For eksempel, hvis en person har et blodtryk på 130 til 90, med et vægttab på 10 mm Hg, stabiliserer denne indikator sig på niveauet 120 til 80 mm Hg. I dag er dette tal normen.
Du skal tabe dig rationelt. For skarpe fald i kropsvægt bør ikke tillades, da dette ikke har en særlig gunstig effekt på menneskers sundhed generelt. "Guld" standarden i dag anses for at være et fald i kropsvægt med 1 kg om ugen. Sådanne satser betragtes på samme tid som ganske milde og ganske operationelle, hvilket giver mulighed for et par måneder at have en udt alt indvirkning på blodtryksindikatorerne. I dette tilfælde rådes patienten til at ændre sin kost. Han bliver tilbudt at indtage mindre hurtigfordøjelige kulhydrater, fødevarer rig på stivelse (især kartofler), fedt kød (svinekød, oksekød). En tilstrækkelig stor mængde grønt og grøntsager skal være til stede i kosten. Fra kødprodukter anbefales det at bruge kogt kyllingebryst. En person er ordineret til at spise mindst 5 gange om dagen, men i relativt små portioner. Samtidig bør du ikke spise mad 3-4 timer før forventet sengetid. Om natten kan du forkæle dig selv med kun et glas yoghurt.
For at tabe sig, er du ofte nødt til detoverveje din livsstil. Faktum er, at både øget vægt og arteriel hypertension er ret hyppige ledsagere af hypodynami. Dette skyldes det faktum, at uden fysisk anstrengelse kan tonen i perifere kar falde. Det er værd at bemærke, at træning kun kan sænke blodtrykket en smule. Samtidig skal det huskes, at under selve de fysiske øvelser vil trykket i en person øges, hvilket betyder, at belastningen på hans krop skal gives konsekvent uden at overanstrenge den utrænede krop. Over tid vil dette hjælpe med at sænke dit blodtryk.
