Folk lærte om eksistensen af pludselige angstanfald for ikke så længe siden. Så det er ikke overraskende, at mange ikke kender årsagerne til, at et panikanfald kan opstå, samt måder at håndtere det på.
Og dette på trods af, at 10 % af befolkningen, det vil sige hver tiende, lider af sådanne angreb!
Derfor er det værd at overveje mere detaljeret, hvad der udgør et ment alt anfald, symptomerne og behandlingen af denne sygdom. Som de siger, advaret er forearmed.
Hvad er mentale (panikanfald)
Så hvad er dette indtil for nylig ukendt sygdom?
Et psykisk angreb er et pludseligt angreb af intens frygt. Det opstår uventet for en person, udvikler sig meget hurtigt og når sit højdepunkt inden for et par minutter. Desuden kan et sådant angreb ikke kun ske om dagen, men også om natten, selv under søvn.
Styrken af et sådant fænomen afhænger ikke af omstændighederne omkring en person.
Psykiske lidelsers plads i den moderne verden
Panikanfald kan ikke kun være enkeltstående, men kan også være et tegn på alvorlige psykiske lidelser.
Psykiske angreb er blevet et reelt problem i USA. I dag lider omkring 60 millioner mennesker der (hvilket er 20 % af befolkningen) af forskellige panikangst, og omkring 3 millioner flere mennesker (1,7 % af befolkningen) har oplevet en udt alt psykisk lidelse mindst én gang i deres liv.
Oftest lider personer i alderen 15-19 af anfald af mentale angreb, men der er stadig ingen, der er immune over for dem.
Årsager til psykiske angreb
Tab af psykologisk balance kan også fremprovokere psykiske angreb. Årsagerne til, at dette sker, kan være følgende:
- stress;
- kronisk træthed;
- tilstedeværelse af psykiske og somatiske sygdomme;
- brug af stoffer, der stimulerer psyken;
- problemer og hårde livsbetingelser.
Det første anfald kan forekomme i ungdomsårene, under graviditeten, efter et barns fødsel eller i overgangsalderen. Dette skyldes betydelige ændringer i de hormonelle niveauer i kroppen.
Derudover kan der være interne forudsætninger for sygdommens manifestation. Disse omfatter: neuropsykiatriske eller somatiske sygdomme, stofmisbrug, alkoholisme.
Man skal huske, at sådan en sygdom (psykiske angreb) ikke opstår uden visse forudsætninger i form af helbredsproblemer. Tidlig forekomst af psykiske angrebbetragtes som et tegn på vegetativ-vaskulær dystoni.
symptomer på psykiske angreb
Et panikanfald er ikke den eneste bekræftelse af en sådan lidelse som et ment alt anfald. Symptomerne kan variere. Men der er visse kriterier, efter hvilke denne patologi diagnosticeres.
Så hvis en person virkelig har et psykisk anfald, kan symptomerne være som følger:
- øget sved;
- øget puls og puls;
- skælvende, kuldegysninger;
- åndenød og åndenød;
- kvælning;
- mavesmerter, der kan være ledsaget af kvalme;
- ubehag eller smerter i venstre side af brystet;
- førbesvimelse, svimmelhed, ustabilitet;
- følelsesløshed i lemmerne og en følelse af "gåsehud" på huden;
- vekslende varmt og koldt;
- har en følelse af, at alt, hvad der sker, er uvirkeligt;
- frygt for at dø;
- frygt for at blive skør eller gøre noget uventet.
Som du kan se, er der mange manifestationer. Et anfald af psykisk angreb kombinerer mindst fire af symptomerne nævnt ovenfor. Samtidig forlader panik, frygt og angst ikke patienten inden for 10 minutter.
Efter disse symptomer kan et psykisk anfald gå til næste fase, som viser sig i form af et agorafobisk syndrom - frygt for at gå ud på gaden og køre offentlig transport. Jo længere varigheden af denne tilstand, jo større er muligheden for depression, hvorunderder er et fald i menneskelig social aktivitet, træthed øges, appetitten forværres, søvnforstyrrelser og problemer med seksuallivet opstår.
Sådan afhjælper du et psykisk angreb uden hjælp
Det er nødvendigt at huske én vigtig detalje: du kan lære at kontrollere angreb af frygt og angst på egen hånd. Derfor er det vigtigt ikke at blive forvirret under det næste angreb, men at vide præcis, hvad man skal gøre under psykiske angreb.
Der er mange metoder og metoder til kontrol, men en af de mest effektive i praksis er metoden til åndedrætskontrol. Dens princip er meget simpelt - du skal bremse din vejrtrækning til 4-5 vejrtrækninger i minuttet. Tag en dyb indånding (så vidt muligt), hold derefter vejret i et par sekunder og ånd dybt ud. Det er bedst at gøre dette med lukkede øjne for at mærke bevægelsen af musklerne og lungerne.
Efter flere sådanne vejrtrækninger og udåndinger begynder panikanfaldet at aftage og forsvinder snart helt.
Diagnose af psykiske angreb
Hvis der er mindst fire tegn på et psykisk anfald (vi t alte om dem ovenfor), skal du straks kontakte en terapeut for en mere detaljeret diagnose.
Lægen vil ordinere de nødvendige tests til patienten og sende ham til et elektrokardiogram.
Hvis det er nødvendigt, kan der være behov for yderligere undersøgelser af en neurolog, kardiolog, endokrinolog, lungelæge.
Efter alle undersøgelser og testresultater modtages i en individuelden nødvendige behandling for psykiske anfald udvælges i rækkefølge. Det kan gøres som et forløb med medicin, psykoterapi eller hypnose.
Medicin mod panikanfald
I de fleste tilfælde udføres behandlingen af psykiske anfald ved hjælp af medicin, da dette er den mest effektive måde at slippe af med denne type lidelse.
Den mest effektive behandling udføres ved hjælp af grupper af lægemidler såsom:
- beroligende midler.
- Antidepressiva.
- Neuroleptika.
Den påkrævede gruppe af lægemidler eller ethvert middel (f.eks. et af antidepressiva midler) vælges separat i hvert enkelt tilfælde, afhængigt af forløbets art og de ledsagende symptomer på et ment alt anfald.
Samtidig omfatter selve lægemiddelbehandlingen to faser:
- Eliminering af psykiske angreb.
- Forebyggelse af forekomsten af et tilbagevendende anfald og dets sekundære symptomer (depression osv.) i fremtiden.
Psykisk anfald elimineres ved hjælp af beroligende midler ("Lorazepam", "Diazepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen" osv.), som indgives intravenøst eller indtages or alt.. Angrebet forsvinder fuldstændigt 15-20 minutter efter administrationen af lægemidlet.
Denne behandlingsmetode har en betydelig ulempe: beroligende midler er til en vis grad narkotiske stoffer og kan også få kroppen til at blive afhængig af deres aktive stoffer. Som et resultat efter nogen tidat tage medicin i standarddoser holder op med at have nogen virkning eller forårsager endda en stærk afhængighed. Unorm alt indtag af beroligende midler kan forårsage nye psykiske anfald.
Desuden er det vigtigt at vide, at beroligende midler ikke kan helbrede en sygdom, men kun midlertidigt eliminere symptomer, så de bruges kun som et hjælpemiddel, men ikke det vigtigste lægemiddel til behandling af psykiske lidelser.
Den vigtigste behandling for panikanfald er gennem brug af antidepressiva, som ikke kun hjælper med at slippe af med depression, men også eliminerer overdreven angst og urimelig frygt, behandler mentale anfald. De vigtigste lægemidler, der oftest ordineres til behandling: Anafranil, Zoloft, Cipralex og andre.
Neuroleptika, såvel som beroligende midler, fungerer som hjælpestoffer under behandlingen af mentale anfald. De har en mild effekt på kroppen, men samtidig lindrer de perfekt de autonome symptomer på mentale angreb. Disse kan være lægemidler såsom Propazin, Etaperazin, Sonapax.
Den anden fase af behandlingen er at konsolidere resultaterne. På dette stadium anvendes stabiliserende terapi, som omfatter indtagelse af tricykliske antidepressiva (TAD), monoaminoxidasehæmmere (MAO-hæmmere), selektive serotonerge lægemidler (SSRI'er).
TAD-gruppen har anti-panikeffekt, menbegynder at virke først 2-3 uger efter den første dosis, hvilket er en væsentlig ulempe. Derudover kan TAD-antidepressiva give bivirkninger såsom mundtørhed, forstoppelse, vægtøgning osv.
Selektive serotonerge lægemidler (SSRI'er) har færre bivirkninger sammenlignet med den tidligere mulighed. De vigtigste bivirkninger af sådanne lægemidler er irritabilitet, nervøsitet og forværring af søvn i de første 2 uger efter behandlingens start. På den positive side kan SSRI-antidepressiva kun tages én gang om dagen.
Samtidig med behandlingen af et psykisk anfald elimineres dets sekundære syndromer, såsom hypokondri, depression, agorafobi.
Hvordan man behandler et psykisk anfald og hvilke doser, bestemmer lægen på individuel basis. Som regel ordineres den mindste dosis, hvorefter det spores, om sygdommen er på vej ned eller fortsætter med at udvikle sig. Alt dette udføres under opsyn af en terapeut eller en anden læge, der er ansvarlig for behandlingen. Det er strengt forbudt at selvmedicinere med beroligende midler og antidepressiva!
Med den rigtige tilgang til behandling og implementering af alle anbefalinger i 90 % af tilfældene er der en stabil remission til panikanfald.
For mere succesfuldt at slippe af med sygdommen bruges et sæt foranst altninger.
Behandling af panikanfald med psykoterapi
Sammen med lægemiddelbehandlingen gennemføres også et psykoterapiforløb, som fortsætter et stykke tid efter, at lægemidlet er seponeret, hvilkethjælper med at komme lettere igennem denne proces.
Sessioner af en psykoterapeut kan groft opdeles i to typer: symptomatisk og dyb terapi.
I det første tilfælde ses det psykiske anfald som et symptom. Specialisten hjælper med at forstå, hvordan et panikanfald udvikler sig, hvordan du selv kan håndtere det. Som regel varer symptomatisk behandling ikke mere end tre måneder.
Deep involverer på den anden side at identificere årsagerne, der resulterer i et angreb. Det sker som følge af langsigtet arbejde, som kan trække ud i årevis. Psykoterapeuten lærer en persons indre verden, hans holdning til sig selv, utilfredse behov og uudt alte følelser. Men i sidste ende lykkes det specialisten at eliminere ikke kun symptomerne på problemet, men også dets oprindelige årsag.
Psykologer lærer patienter ikke at lede efter fejl i sig selv, men at koncentrere sig om deres positive egenskaber. Kun et optimistisk livssyn og positiv tænkning kan drive sygdommen væk og sikre, at den ikke vender tilbage.
Der arbejdes særskilt med at højne patientens selvværd, da det spiller en vigtig rolle i udviklingen af den enkelte og opfattelsen af verden omkring ham som helhed.
Kombinering af medicin og psykoterapi hjælper med at fremskynde helingsprocessen, samt lære den korrekte handlingsgang under et muligt fremtidigt panikanfald.
Behandling af panikanfald med hypnose
Psykisk behandlingangreb ved hjælp af hypnose praktiseres af psykiatere. Denne metode til at håndtere lidelsen er for nylig blevet mere og mere populær på grund af dens effektivitet. Essensen af behandlingen er enkel: under hypnotisk søvn får patienten passende indstillinger, hvis hovedformål er at slippe af med psykiske angreb. Efter en hypnosesession føler patienterne fred, en følelse af lethed, en bølge af kraft og energi.
Ulempen ved hypnotisk behandling er dens kortsigtede virkning, samt det faktum, at denne metode ikke er egnet til alle patienter.
Forebyggelse af panikanfald
Mennesker, der ofte lider af psykiske lidelser, lever i en tilstand af konstant spænding og stress, som et resultat af, at kroppens modstand reduceres til kritiske niveauer. I sådanne situationer kan enhver uforudset omstændighed (f.eks. en konflikt på arbejdspladsen) være "dråben" og forårsage et panikanfald. Der er dog nogle enkle måder, hvorpå du kan hjælpe med at forbedre din mentale tilstand, reducere følelsesmæssig stress og reducere sandsynligheden for et psykisk anfald.
- Kontrastbruser. En meget enkel, men effektiv måde. Stråler af koldt vand, der kortvarigt berører huden, kan stimulere produktionen af humørfremmende hormoner. Metoden kan både bruges til forebyggelse, generel styrkelse af den psykologiske tilstand og ved et anfald af øget angst og panik. Hvordan tager man et kontrastbruser? Det er meget enkelt, mennogle nuancer. Det er vigtigt at hælde vand over hovedet, først da får du den ønskede effekt. Proceduren skal begynde med varmt vand. Efter et par sekunder skal den skiftes til kold, efter et par sekunder igen for at varme. Samtidig skal koldt vand ikke være køligt, men rigtig koldt, endda iskoldt. Vær ikke bange for at blive forkølet - under sådan en procedure er det umuligt, da kroppens forsvarsreaktioner aktiveres.
- Muskelafspænding. Ved at lære at slappe af i musklerne kan du samtidig lindre niveauet af psykologisk stress. Der er mange måder at psykologisk afslapning på. Efter at have gennemgået dem mere detaljeret, kan du nemt vælge den, der passer dig perfekt.
- Fuld søvn. Mangel på søvn har ikke den bedste effekt på det menneskelige nervesystem. I tilfælde af at det udvikler sig til en kronisk form, forværres situationen markant, og sideløbende med dette øges muligheden for et psykisk anfald også.
- Aktivt fysisk liv. Det er vigtigt at vælge den rigtige belastningsintensitet for dig selv. På et tidspunkt, hvor normal opladning er nok for én, går andre til fitness, i poolen eller i fitnesscentret. Det vigtigste er, at undervisningen giver dig glæde, for kun i dette tilfælde vil de også gavne det psykologiske helbred.
- Almindelige måltider. Det er enkelt her: en sulten persons blodsukker falder, og det øger muligheden for et panikanfald.
- Ingen stimulanser. Disse omfatter: kaffe, energidrikke, cigaretter og alkohol. Samtidig er sagen med alkohol i dennePlanen er unik: et eller to glas hjælper med at reducere et panikanfald. Men morgentømmermændene forværrer kun situationen. Derudover, hvis du tager alkohol under hvert anfald, er der stor risiko for at få en anden sygdom - alkoholisme.
Opsummerer alt, hvad der er blevet sagt, kan vi konkludere, at psykiske lidelser, uanset om det er et panikanfald eller noget andet, er ganske muligt at undgå. For at gøre dette skal du blot lære at kontrollere dine følelser og overvåge dit psykologiske helbred.
