Forstoppelse er en af de mest almindelige patologier i den moderne verden. Statistik viser, at næsten hver anden person på planeten står over for en sådan vanskelighed. I nogle tilfælde forekommer forstoppelse, som er forbundet med stressende situationer eller mad, der er usædvanligt for den menneskelige krop, meget sjældent. Men i de fleste tilfælde fører kroniske patologier til afbrydelse af afføringsprocessen. Denne situation er meget farlig, fordi på grund af giftige stoffer, der ikke er blevet udskilt, er menneskekroppen konstant selvforgiftende. Og dette kan forårsage udvikling af alvorlige problemer, så det er ekstremt vigtigt at vide, hvordan man spiser rigtigt, samt hvilke frugter der svækkes. Det er præcis, hvad vi vil overveje i denne artikel.
Årsager til forstoppelse
Før du besvarer spørgsmålet om, hvilke frugter der svækkes, bør du analysere årsagerne til forstoppelse. Der er mange forskellige faktorer, der forårsager denne sygdom. Forskellige typer problemer med afføring hos voksne kanopstå på grund af en forkert kost, for eksempel, hvis den indeholder en utilstrækkelig mængde produkter med plantefibre. Derudover vises et sådant symptom under udviklingen af en onkologisk sygdom. De mest sandsynlige årsager til kronisk forstoppelse er:
- ubalanceret kost;
- stresssituationer;
- passiv livsstil;
- misbrug af visse lægemidler.
Derudover er der sygdomme, der forårsager afføringsforstyrrelser i form af forstoppelse. Disse bør omfatte:
- hæmorider;
- diabetes mellitus;
- patologi af rygmarven;
- malign neoplasma lokaliseret i tarmen;
- skade i tarmene og anus.
Forstoppelse, som er episodisk, opstår ofte under rejser eller flytning.
Kan afføringsmedicin hjælpe?
Medikamenter, der har evnen til at lette afføringen, hjælper selvfølgelig med at klare forstoppelse. Du skal dog være opmærksom på, at det er umuligt at bruge sådanne lægemidler i lang tid. For eksempel må ricinusolie til tarmproblemer ikke tages mere end 3 gange. Patienter, der bruger afføringsmidler, har fundet ud af, at de ikke hjælper med at løse dette problem én gang for alle. Hvad skal man gøre i sådan en situation? Hvordan slippe af med forstoppelse? Først og fremmest er det nødvendigt at overholde det rigtigeen kost, der bør domineres af friske grøntsager og frugter.
Hvilke frugter er svage?
Der er mange forskellige fødevarer, der kan hjælpe dig med at slippe af med forstoppelse. Derudover har de en positiv effekt på hele tarmens tilstand som helhed. Når du besvarer spørgsmålet om, hvilke frugter der svækkes, skal det bemærkes, at det er ønskeligt at være opmærksom på rå fødevarer, men bagte er ikke mindre nyttige.
Læger og ernæringseksperter anbefaler at spise frugt dagligt, da de ikke kun hjælper med at kurere forstoppelse, men også har en positiv effekt på hele kroppen.
Så, hvilke frugter svækker en voksens tarme? Først og fremmest bør dette omfatte tørrede frugter såvel som konserverede frugter. Det anbefales at indtage dem på tom mave om morgenen. Inden du går i seng, lad være med at belaste din mave. Nedenfor er en liste over frugter, der svækker tarmene hos en voksen:
- druer;
- avocado;
- æbler;
- kokosnød;
- bananer;
- pærer;
- mango;
- cantaloupe;
- sveske;
- blåbær;
- tørrede abrikoser.
Det skal bemærkes, at alle disse produkter har deres egen karakteristiske sammensætning, såvel som gavnlige egenskaber for kroppen. Vi har besvaret spørgsmålet om, hvilke frugter der svækker tarmene hos en voksen, men du bør forstå mere detaljeret funktionerne ved hver af dem.
Avocado
Denne unikke frugt indeholder en stor mængdevitamin K, folinsyre og kalium. Hvis du regelmæssigt indtager én avocado, vil din krop modtage omkring 30 % af det samlede daglige behov for næringsstoffer og sporstoffer. Derudover indeholder den lutein og magnesium. Frugt fremmer forbedret optagelse af næringsstoffer og stoffer fra andre produkter.
Citrus
Når man besvarer spørgsmålet om, hvilke frugter der svækker tarmene hos en voksen, skal citrusfrugter nævnes uden fejl. Udover at have en gavnlig effekt på hele tarmen, har citrusfrugter også en afgiftende effekt. Hvis du ikke ved, hvilke frugter der svækker afføringen fra citrusgruppen, så er følgende de mest effektive til at bekæmpe dette problem:
- mandariner;
- appelsiner;
- pomelo;
- grapefrugter;
- limes;
- citroner.
Desuden fjerner disse produkter toksiner fra den menneskelige krop. Sammensætningen indeholder vegetabilske fibre, som har en gavnlig afføringseffekt. Hvis du lider af forstoppelse og leder efter et svar på spørgsmålet om, hvilke frugter der løsner afføringen, skal du sørge for at inkludere citrusfrugter i din daglige kost.
Bananer
Nogle mener, at disse frugter tværtimod fremkalder forstoppelse. Dette er dog absolut ikke tilfældet. Hvis du spørger din læge om, hvilke frugter der svækker tarmene, vil en erfaren specialist helt sikkert inkludere bananer på denne liste. De indeholder caroten, saccharider, samt vitaminer fra gruppe B og E. Du skal huske caat en afførende effekt kun kan opnås, hvis der bruges bløde, let overmodne frugter i maden.
Æbler
Vi fortsætter med at overveje, hvilke grøntsager og frugter der svækker en person med forstoppelse. Æbler skal være på listen uden fejl. Derudover skal du være opmærksom på, at hvis du leder efter, hvilke frugter der svækker børn, så er de samme frugter dem. Pektin, som findes i æbler, har en stimulerende effekt på fordøjelsesorganerne hos små og voksne patienter.
Tørrede abrikoser
Hvis du af en eller anden grund ikke har mulighed for at spise rå frugt, skal du være særlig opmærksom på tørrede frugter. Først og fremmest, blandt de produkter, der har en afførende effekt på mave-tarmkanalen, er det nødvendigt at fremhæve tørrede abrikoser eller tørrede abrikoser.
Tørrede abrikoser har en delikat, mild afføringseffekt. Derudover hjælper brugen af denne tørrede abrikos med at forbedre hele tarmens motilitet. Frugten har ingen bivirkninger, og den kan indtages selv af gravide kvinder og små børn. Derfor, hvis du undrer dig over, hvilke frugter der svækker barnets tarme, skal du inkludere tørrede abrikoser i hans daglige kost.
Opskrifter med tørrede abrikoser
Hvis du vil slippe af med forstoppelse, er det ikke nødvendigt at spise frugter i deres oprindelige form. Du kan tilberede en afføringsret baseret på tørrede abrikoser. For at gøre dette anbringes 10 stykker tørret abrikos i en liters krukke, hældes med en liter kogende vand. Frugt mustbrygges i kogt vand hele natten. Derefter bruges det færdige produkt i et halvt glas om morgenen på tom mave. Resten anbefales at drikke om eftermiddagen. Bemærk også, at tørrede frugter også skal spises.
Der er én effektiv opskrift, som også er lige så nyttig. For at forberede denne drik, der kan overvinde forstoppelse, skal du bruge følgende produkter:
- ca. 250 g tørrede svesker;
- en spiseskefuld sennablade;
- en lille mængde vegetabilsk olie såsom oliven eller hørfrø;
- 1 tsk naturlig flydende honning.
Bland alle ingredienserne sammen, og stil dem derefter på køl i ca. 10 dage. Det færdige lægemiddel bruges før sengetid i mængden af en spiseskefuld.
Svesker
Hvilke frugter og grøntsager svækker tarmene endnu? Først og fremmest skal svesker tilskrives her. Denne tørrede frugt har en stor effekt på tarmens arbejde, og bidrager også til en effektiv kur mod forstoppelse. Det afføringsmiddel, der vil blive fremstillet på basis af dette produkt, kan kaldes et formidabelt våben mod bakterier. Det er takket være denne egenskab, at svesker er mere effektive end lægemidler under behandlingen af forstoppelse.
Tørrede frugter indeholder kalium og fibre, som hjælper med at forbedre nyrefunktionen. Denne frugt anbefales af eksperter til gravide kvinder, der lider afafføringsforstyrrelser. Det er bedst at indtage svesker, inden du går i seng. For at gøre dette skal du suge omkring 10 frugter i vand, som indtages på tom mave. Efter et par dages regelmæssig brug af svesker begynder en person at føle lettelse. Ikke mindre nyttig er et afkog baseret på dette produkt.
Juice fra frisk frugt og grønt
I dette tilfælde taler vi ikke om drikkevarer, der sælges i butikker, men dem, som du selv skal tilberede derhjemme. Hvis du har en juicer, kan du sagtens lave en drink af æbler og gulerødder samt græskar eller appelsiner.
Andre produkter
Hvis du lider af forstoppelse, er det meget vigtigt at vide, hvilke frugter der svækker, og hvilke der styrker. Ovenfor stiftede vi bekendtskab med de mest populære og effektive produkter. Der er dog andre gode frugter, der kan hjælpe med at bekæmpe forstoppelse.
Konstant brug af dem vil give dig en garanti for at reducere de specifikke symptomer på forstoppelse såvel som andre tarmpatologier. Før du overbelaster din krop med potente lægemidler fra et apotek, skal du inkludere ovenstående produkter i din kost. Vi undersøgte, hvilke frugter der svækkes godt. Der findes dog også lige så effektive grøntsager. Tjek dem ud nedenfor.
Bønner
Bønner, ærter og andre bælgfrugter indeholder en lille mængde fedt. Af denne grund vil spisning af dem hjælpe med at forbedre fordøjelsen generelt. Derudover har disse produkter en stor mængde fibre, som har en positiv effekt påarbejde i hele fordøjelseskanalen.
Frø og nødder
I betragtning af hvilke frugter der løsner voksen afføring, samt hvilke grøntsager der bekæmper forstoppelse, bør forskellige frø og nødder medtages på denne liste. De mest effektive af dem er følgende:
- hørfrø;
- græskarkerner;
- valnødder;
- sesamfrø;
- mandler;
- cannabisfrø;
- pinjekerner;
- solsikkefrø.
Disse produkter er smertefrit i stand til at svække tarmene, da de er rige på protein og zink, og desuden indeholder E-vitamin og fibre, som har en positiv effekt på mave-tarmkanalen.
syrer
Hvis du lider af forstoppelse, så sørg for at inkludere sunde syrer i din kost, som har en afførende effekt. De findes i følgende fødevarer:
- olivenolie;
- linolie;
- avocado;
- rød fisk.
Tomater
Tomater svækker tarmene godt, som indeholder en stor mængde vitamin K, A og C. Det er i sammensætningen af tomater, at der er 10 % af det samlede daglige behov af nødvendige stoffer og elementer til kroppen. Derudover indeholder tomater lycopen. Dette element beskytter den menneskelige krop mod udvikling af kræft i tyktarmen og prostata.
Rå grøntsager
Ovenfor fandt vi ud af, hvilke frugter der svækker afføringen ibørn. Forskellige grøntsager kan dog også bruges til at behandle forstoppelse hos børn. De fødevarer, der er rige på fiber, kan normalisere afføringsprocessen. Hvis du har problemer med afføringen, så skal din opmærksomhed rettes mod følgende grøntsager:
- asparges;
- gulerod;
- bue;
- broccoli;
- ariskokker;
- kål;
- radish;
- greens.
Spices
Du kan normalisere din fordøjelse, hvis du tilføjer produkter, der indeholder økologiske krydderier, til retten. Først og fremmest omfatter disse cayennepeber, som øger udskillelsen af enzymer, gurkemeje, som fjerner alle giftige produkter ophobet i leveren, samt ingefær og te fra den.
Hvilke fødevarer skal fjernes fra kosten?
Hvis du lider af forstoppelse, bør du være opmærksom på, at nogle fødevarer skal fjernes fra kosten. Ovenfor fandt vi ud af, hvilke specifikke grøntsager og frugter der kan normalisere afføring. Men for at denne behandling skal være effektiv, bør følgende udelukkes fra kosten:
- slik;
- rishvid;
- muffin;
- hårdkogte æg;
- stærk te;
- stærk kødbouillon;
- frisk brød.
Hvis du begrænser dig til at spise denne mad, kan situationen ændre sig til det bedre i løbet af et par dage. I det tilfælde, hvor du ikke kan nægte brød, er det bedst at bruge gårsdagens, let tørret. Imidlertid bliver slik nødt til at gøreudelukke fra din daglige kost. Kødbouillon skal erstattes med grøntsagsbouillon, og i stedet for te skal du drikke almindeligt vand eller naturlig juice. Som nævnt ovenfor er ingefærte meget effektiv i kampen mod forstoppelse.
Men det er ikke alt. En særlig rolle i normaliseringen af stolen vil blive spillet af, at en person skal være så aktiv som muligt.
Bevægelse for normal tarmfunktion
Hvorfor lider voksne så ofte af forstoppelse? Årsagen ligger ikke kun i underernæring, men også i manglen på bevægelse. Derudover er stillesiddende arbejde tarmens værste fjende. Hvis en person fører en inaktiv livsstil, begynder hans perist altik at bremse, hvilket vil forårsage forskellige former for problemer med afføringen. Hvis dit job indebærer at være på kontoret ved computeren, så bør du i det mindste gå en tur i den friske luft inden du går i seng, samt jogge. Hvis du afsætter mindst et par dage om ugen til fysisk aktivitet i fitnesscenteret, kan du også undgå mulige problemer med afføringen. Kvinder kan bruge orientalske danse til disse formål. Mange eksperter siger, at sådanne bevægelser øger tarmens motilitet.
Forstoppelserisiko
Hvis en krænkelse af afføring allerede er en absolut velkendt lidelse for dig, så er det presserende nødvendigt at håndtere det. Faktum er, at hver persons tarme norm alt skal tømmes dagligt, ellers vil der opstå en række helbredsproblemer. Som nævnt tidligere, en af de farligste konsekvenserforstoppelse vil være forgiftning af kroppen. Hvis toksiner ophobes i blodet, vil personen begynde at føle apati, svaghed, og hudens tilstand vil også forværres. Men det værste er, at af denne grund begynder det menneskelige immunsystem at lide.
Stagnation i afføringens tarme fører ofte til forekomsten af hæmorider, samt dannelsen af revner i tarmen. I dette tilfælde skal man være opmærksom på, at tarmen har evnen til at strække sig. Efter noget tid ser han ud til at vænne sig til denne grad af fylde. På grund af dette opstår ønsket om at tømme en person sjældent, og problemet bliver kun værre som et resultat.
Konklusion
Så vi har overvejet, hvilke grøntsager og frugter der kan slappe af i tarmene. Hvis du lider af svær forstoppelse, skal du uden fejl ændre din daglige kost. Eksperter anbefaler at indtage så meget almindeligt vand, frisk frugt, grøntsager og fermenterede mælkeprodukter som muligt om dagen. Men det er bedst at nægte rige og søde produkter, i det mindste indtil du forbedrer dig. Dermed kan tarmene renses helt. Du skal også øge din fysiske aktivitet for at øge tarmens motilitet.
Forstoppelse er en af de mest berømte patologier i den moderne verden. Baseret på statistiske data er det sikkert at sige, at næsten hver anden person er stødt på et sådant problem. I de fleste tilfælde opstår forstoppelse på grund af kroniske patologier. Sådansituationer, skal du være opmærksom på, hvilke grøntsager, frugter og fødevarer, der blot skal indgå i kosten, og hvilke der skal kasseres. Med daglig brug kan du hurtigt slippe af med dette problem.
